李肖容

人到老年，兒女都已成家立業(yè)，原本熱鬧的家變得冷清起來。面對“空巢”，有些老年人感到孤獨、寂寞，而有些老年人卻活得輕松自在，這是為什么呢？心理學(xué)家認(rèn)為，這主要與老年人的性格特征有關(guān)。

首先是人際反應(yīng)特質(zhì)不同。不同的人際反應(yīng)特質(zhì)，造成了人們對人際交往需求的不同強(qiáng)度。有些人的交往需求不是很強(qiáng)烈，不希望受到別人的干擾。他們雖然兒女離家，或是孤身一人，卻沒有孤獨的痛苦。相反，有些人交往的需求較強(qiáng)，當(dāng)面對空巢生活情境的時候，就比較容易體驗到孤獨感。

其次是氣質(zhì)類型不同。心理學(xué)把人的氣質(zhì)分為四種類型：膽汁質(zhì)、多血質(zhì)、黏液質(zhì)、抑郁質(zhì)。大量研究表明，抑郁質(zhì)與黏液質(zhì)的老年人容易孤獨。因為，黏液質(zhì)的老年人沉著冷靜，情緒發(fā)生慢而弱，待人容易冷漠，內(nèi)心不易外露；而抑郁質(zhì)的老年人多愁善感，膽小孤僻。

第三是自我認(rèn)知不同。孤獨的老年人往往自我認(rèn)識不足，容易過低地估計自我。

有空巢孤獨感的老年朋友，怎樣進(jìn)行心理自救？

方法一：認(rèn)知療法。子女長大成人，離開父母，成家立業(yè)，應(yīng)該是子女成熟的標(biāo)志。如果孩子長大了都不愿離家，長期與父母住在一起，反而是家庭不幸的表現(xiàn)。所以，老年人應(yīng)該為子女的離巢感到高興。

方法二：行為療法。當(dāng)自己感到孤獨時，可以制定一個計劃，給自己布置不同難度的交往任務(wù)。開始時，可以簡單一些，然后逐漸加強(qiáng)交往的難度。在與各種人的交往過程中，要尊重別人的特點與習(xí)慣，努力與人和睦相處。

方法三：婚姻療法。少年夫妻老來伴。孩子離巢，老年夫婦應(yīng)及時地將情感轉(zhuǎn)向老伴兒，以此去填補(bǔ)因子女離巢而留下來的“真空”。如果是喪偶老人，可以在適當(dāng)?shù)那闆r下考慮再婚，使自己的情感得到寄托，以此來擺脫孤獨。

方法四：生活療法。子女離家建立新的生活空間后，老年人還應(yīng)繼續(xù)加強(qiáng)與子女的聯(lián)系，盡量增強(qiáng)兩代人之間的相互理解，給他們適當(dāng)?shù)膸椭l件許可時，老年人也可以在子女家輪流居住，以免獨守空房。這是一種生活情境的創(chuàng)造。