揚州時報編輯部

生活中，你是否經常碰到這樣的事情：不小心蹭破皮，出了血，過一會兒血就會自然止住，幾天后傷口就會長好；普通的感冒、發(fā)熱，即使不吃藥，一兩周后也能痊愈；甚至一些被醫(yī)生宣布得了絕癥的病人，不去在意它，保持好心情，反而神奇地康復了……這就是自愈力。

當人體感覺不適或生病時，神經系統(tǒng)會在第一時間捕捉到異常信號，并指揮免疫系統(tǒng)和內分泌系統(tǒng)協同作戰(zhàn)，通過調動身體中的各種激素和抗體，達到消除致病因素、修復受損機體、重新回歸健康的目的。從一定程度上講，醫(yī)生治病也是通過藥物來激發(fā)和扶持人體的自愈力。德國一項研究表明，人體自身有能力治愈60%～70%的不適和疾病。但遺憾的是，現代人卻沒把它當回事，一生病就習慣于依靠藥物來抵抗疾病，反而漸漸削弱了人體自愈的本能。

如何喚醒身體的自愈力

別濫用藥物

“是藥三分毒”，任何藥物都有一定的毒副作用，往往藥效越強的藥物，毒副作用也越強。另外，藥物雖能緩解一時的癥狀，但使用不當會產生耐藥性，給身體帶來長久的傷害。

均衡營養(yǎng)

營養(yǎng)物質既是維持機體正常運轉的能量來源，也是給免疫力增磚添瓦的“原材料”，要粗細搭配、葷素搭配、寒熱搭配，保持飲食的豐富性和多樣化。

適量運動

運動不僅強身健體，更是很多疾病的克星，尤其是慢性病。

睡眠充足

“藥補不如食補，食補不如睡補?！彼哒既松?/3的時間，是恢復體能最有效的方法之一，能促進身體各組織器官的生長發(fā)育和自我修復。只有睡好覺，才能養(yǎng)足力氣，以更加飽滿的“機體”對抗疾病。建議每晚最好10點以前睡覺，既給身體排毒，又能提高免疫力。

保持良好的心態(tài)

多項研究證實，心情愉悅可以提高免疫力，減少患病風險。可見，好心態(tài)不僅是健康的內在基石，也是對抗各種外邪入侵的天然屏障。

（《揚州時報》2016年4月28日）