酸痛為何總“遲到”？

生活中，平時(shí)較少參加運(yùn)動(dòng)的人，初次參加體育鍛煉或一次鍛煉時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，往往會(huì)有局部的肌肉酸痛。讓人感到奇怪的是，這樣的酸痛往往并不是在運(yùn)動(dòng)時(shí)即刻發(fā)生的，而是在運(yùn)動(dòng)結(jié)束后的第二天甚至第三天。這是為什么呢？

原來(lái)，當(dāng)人們開(kāi)始運(yùn)動(dòng)時(shí)，為了加快運(yùn)動(dòng)速度，需要不斷讓肌肉承受壓力。如果人們過(guò)于追求速度和成效，如抬起更重的東西，或連續(xù)長(zhǎng)距離跑步，往往會(huì)使肌肉超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，容易導(dǎo)致肌肉微纖維的撕裂。通常，這種傷害會(huì)在24至48小時(shí)之后達(dá)到頂點(diǎn)，所以，通常是隔天才會(huì)有強(qiáng)烈的酸痛感。這種現(xiàn)象在醫(yī)學(xué)上被稱為“遲發(fā)性肌肉酸痛”，是一種正常的生理反應(yīng)。通常，如果遇到這樣的情況不必過(guò)于擔(dān)心，只要繼續(xù)堅(jiān)持鍛煉，過(guò)幾天酸痛感就會(huì)逐漸消失。

（馬文姝摘自《奧秘》）（責(zé)編 滿天）