男人的長壽秘訣

日前，美國《時代》周刊刊文指出女性天生有健康優(yōu)勢。世界各國的數(shù)據(jù)都顯示，女性的平均期望壽命要比男性長，比如美國的8萬百歲老人中，85%為女性；中國老年學(xué)學(xué)會發(fā)布的最新數(shù)據(jù)也顯示，我國百歲老人中女性數(shù)量明顯多于男性，占到總數(shù)的四分之三。

因此，男人要從女人身上學(xué)習(xí)七件事。

在意體重。男性往往腹部肥胖，這導(dǎo)致脂肪堆積于腹腔內(nèi)各器官，增加罹患心臟病、糖尿病、中風(fēng)、癌癥的風(fēng)險(xiǎn)，而監(jiān)控體重正是男性檢查腹腔健康的最簡方案。

隨身攜帶濕巾。細(xì)菌無處不在，正確洗手可防止感染，隨身攜帶消毒濕巾、酒精棉可以應(yīng)急。

多吃纖維少吃肉。每天應(yīng)該從堅(jiān)果、豆類、全谷物、果蔬等食品中攝取至少25克食物纖維，此外，這些食物還有益心臟健康。

周末多與朋友聚會。定期與朋友交流，可以釋放心理壓力，有益健康。澳洲科學(xué)家研究顯示，那些廣泛交友的老年人平均多活7年。

經(jīng)常泡澡。溫水泡澡能幫助打開毛孔，排出毒素，讓皮膚更干凈水靈，再加一些沐浴鹽進(jìn)去，還有助減少皮膚細(xì)紋和延緩皮膚老化。男性如果不習(xí)慣一個人泡澡，不妨邀請愛妻一起泡個鴛鴦浴。

睡前洗臉。臉部暴露在空氣中，一整天下來已沾染了很多細(xì)菌、塵埃等，睡前洗臉有助防止過敏、毛孔堵塞等問題。

找個鍛煉伙伴。和同伴一起鍛煉有利于長期堅(jiān)持下去。一項(xiàng)對牛津大學(xué)賽艇隊(duì)的研究顯示，一起鍛煉的隊(duì)員比單獨(dú)鍛煉的隊(duì)員，大腦內(nèi)啡肽（令人心情愉悅的化學(xué)物質(zhì)）的釋放量要倍增。