李卉

所謂“白骨精”，即白領(lǐng)、骨干、精英。他們年齡不大，處在奮斗的黃金時(shí)代，衣著光鮮，收入不菲。然而，他們中的很多人卻是用透支健康成就事業(yè)，年紀(jì)輕輕就飽受頸椎病、鼠標(biāo)手、失眠、抑郁癥等問(wèn)題的困擾。臺(tái)灣健康專家張峻斌教授指出，“白骨精”出現(xiàn)的普遍性問(wèn)題，可以歸結(jié)為“筋縮”的問(wèn)題。

“白骨精”陷入“僵尸”危機(jī)？

對(duì)于筋縮，不少人有一種思維定勢(shì)，認(rèn)為只有老人家才有這個(gè)問(wèn)題，其實(shí)未必。張峻斌揭示了這樣的事實(shí)：筋縮主要有兩種體現(xiàn)，第一是老人自然感覺(jué)到的人老筋縮，做起動(dòng)作來(lái)累贅，緊繃，不舒暢，稍不留神就帶來(lái)連鎖反應(yīng)的傷痛；而年輕人的筋縮是因?yàn)殚L(zhǎng)期久坐不動(dòng)，導(dǎo)致出現(xiàn)很多健康問(wèn)題，比如說(shuō)提前老化。

“年輕人最先老化的是運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)，運(yùn)動(dòng)機(jī)能逐步減弱。因?yàn)楣桥c骨之間的關(guān)節(jié)自身不會(huì)去屈伸扭轉(zhuǎn)，完全是靠筋去驅(qū)動(dòng)運(yùn)轉(zhuǎn)，當(dāng)你長(zhǎng)時(shí)間不用筋的時(shí)候，大腦就會(huì)告訴你，這個(gè)筋的功能不必那么強(qiáng)，所謂不用則退，筋就會(huì)縮，沒(méi)彈性，稍微一個(gè)動(dòng)作就會(huì)扭到、傷到、拉到?！钊岚俨〕母拍罹褪墙ㄗh大家用一系列的方法去恢復(fù)你的筋該有的狀態(tài)，好的筋骨應(yīng)該是能伸能縮，有彈性?！?/p>

張峻斌教授認(rèn)為現(xiàn)代社會(huì)的人普遍在筋骨方面不加注意而深受折磨，白骨精們已經(jīng)橫行社會(huì)，他們的筋骨提早陷入僵化危機(jī)?！敖钊岚俨〕钡挠^念對(duì)于白骨精來(lái)說(shuō)恰如久旱逢甘霖。人們開(kāi)始關(guān)注自身的筋骨問(wèn)題，“筋柔百病除”在電視上奪得收視冠軍，其廣泛影響和作用可見(jiàn)一斑。

腦體不協(xié)調(diào)：智商偏高，“健”商極低

現(xiàn)在還保留少許運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的是處在兩端的人，一個(gè)端是小孩，他們?cè)趯W(xué)校通過(guò)體育課還能基本地保證運(yùn)動(dòng)量；第二端就是老人，隨著廣場(chǎng)舞的興起，越來(lái)越多的老人樂(lè)此不疲地去跳廣場(chǎng)舞，適當(dāng)?shù)奈璧高\(yùn)動(dòng)也會(huì)保持身體筋骨的質(zhì)量。

剩下的就是中間階段的白骨精了，他們是朝九晚五的上班族，他們可以說(shuō)是現(xiàn)代社會(huì)蒸蒸日上的中流砥柱，然而也是亞健康的高危人群。

有一種觀念認(rèn)為，白領(lǐng)階層廣泛的問(wèn)題是智商偏高，“健”商極低。按照張峻斌教授的說(shuō)法是“腦體不協(xié)調(diào)”。

“現(xiàn)在的年輕人，大腦往前發(fā)展，可是身體是往后退的，最后就會(huì)導(dǎo)致腦體不協(xié)調(diào)。舉例說(shuō)，年輕的時(shí)候一個(gè)人五官功能很好，后面一個(gè)人喊自己名字，不動(dòng)如山就可以聽(tīng)見(jiàn)得很清楚。逐漸到了中年耳朵功能可能下降，比如動(dòng)脈硬化之類的疾病，就需要要轉(zhuǎn)動(dòng)脖子才可以聽(tīng)見(jiàn)；越發(fā)展到后面，老年脖子不靈活了，比如說(shuō)頸椎病，頸部肌肉僵硬，我們就需要旋轉(zhuǎn)腰部去聽(tīng)；連旋腰也不行的時(shí)候只能轉(zhuǎn)動(dòng)身體去聽(tīng)?！?img alt="" src="https://cimg.fx361.com/images/2017/03/24/gwyw201601gwyw20160137-1-l.jpg" style="">

形象生動(dòng)的比喻，風(fēng)趣幽默的分析是張峻斌教授的語(yǔ)言特點(diǎn)，他憑著接地氣的授課方式和大眾易于接受的講述方法向人們彰顯健康管理學(xué)的魅力。

很多人會(huì)誤會(huì)“筋”的問(wèn)題只會(huì)影響到運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的問(wèn)題，但實(shí)際上筋縮還會(huì)涉及內(nèi)臟。

張峻斌教授舉例解釋，“人的身體有一條肌肉叫做腰大肌，這條筋是連接我們的腰椎和大腿根部的。如果這一條筋短縮的話，就會(huì)影響到我們走路、邁步、踢腿等方面的行動(dòng)。但是這塊筋也是連接我們腹腔、骨盆腔的關(guān)鍵，短縮之后，會(huì)引起很多女孩子的痛經(jīng)，或者是月經(jīng)不調(diào)，以至于很多男士的前列腺問(wèn)題，都和這條筋有關(guān)?！?/p>

為什么醫(yī)院的治療效果甚微？張峻斌教授坦言，醫(yī)院不會(huì)從筋自身的角度去關(guān)注。要意識(shí)到這個(gè)筋的問(wèn)題，做到自我檢查和自我預(yù)防，在張峻斌的課程里，不需要大型儀器的檢查，也不需要復(fù)雜的手續(xù)，只需一個(gè)簡(jiǎn)單的仰臥姿勢(shì)即可見(jiàn)微知著。不同的筋的問(wèn)題都可以通過(guò)簡(jiǎn)易的動(dòng)作檢測(cè)，測(cè)出問(wèn)題就可以有針對(duì)性地去對(duì)修正。

無(wú)需換裝也能拯救筋骨

張峻斌更像一個(gè)貨真價(jià)實(shí)的“教授”。我們腦海中對(duì)養(yǎng)生學(xué)、健康學(xué)專家的印象根深蒂固——有的鶴發(fā)童顏，白袍長(zhǎng)褂，有的將運(yùn)動(dòng)裝備武裝到牙齒，腹肌、胸肌、人魚(yú)線一個(gè)不落。

張峻斌卻戴副眼鏡，襯衫長(zhǎng)褲，文質(zhì)彬彬，完全不像“明星講師”——你錯(cuò)了，這可是張峻斌”精心打扮”的行頭。“我就是要用自身的行動(dòng)告訴大家，平常在辦公室我們也可以隨時(shí)隨地地健身。你看我這樣，不是最好的示范嗎？”

采訪過(guò)程中，張峻斌教授也閑不住，會(huì)隨時(shí)在太師椅上來(lái)一個(gè)雙杠動(dòng)作，雙手撐住扶手，下半身在雙手的支撐下懸空而起?；蛘吲吭诼涞夭ＡТ芭赃叺牡靥荷暇殹案蝮」Α?。窗外就是燈火絢爛的珠江新城。

在張峻斌這番思想的指導(dǎo)下，他的很多學(xué)生都學(xué)會(huì)了辦公的同時(shí)健身的幾手簡(jiǎn)單有效的絕活。當(dāng)下很多年輕人以購(gòu)置配套的運(yùn)動(dòng)裝備為時(shí)尚，但真正能起身離開(kāi)辦公桌、穿上那些昂貴的行頭去健身房一次的機(jī)會(huì)卻少之又少。

這是一種奇怪的本末倒置，或者說(shuō)根本就缺乏鍛煉的意愿。張峻斌教授也贊同這樣的說(shuō)法。

健康的根本——身心都需“柔情萬(wàn)種”

“辦公室牢籠里的白骨精，他們是可敬佩的，因?yàn)樗麄兪巧鐣?huì)運(yùn)轉(zhuǎn)不可或缺的齒輪；他們也是可悲的，因?yàn)樗麄兂惺苤鞣N無(wú)形壓力，而這種無(wú)形壓力正在轉(zhuǎn)化為有形壓力，對(duì)他們的身體進(jìn)行著日積月累的摧殘和迫害。壓力是跟情緒有關(guān)，可以感覺(jué)得到卻抓不到。對(duì)于壓力的理解會(huì)比較抽象。”

有些專家會(huì)用壓力指數(shù)、焦慮指數(shù)、緊張指數(shù)等來(lái)探討衡量壓力的表現(xiàn)。張峻斌教授創(chuàng)造性地從有形壓力這個(gè)角度來(lái)估量壓力的危害。

所謂有形壓力，據(jù)張峻斌教授所述，當(dāng)不可比擬的無(wú)形壓力匯聚在你的身上，會(huì)轉(zhuǎn)換到身體的特定部位，造成特定的肌肉變得十分的緊張。這就是為什么辦公一族普遍會(huì)出現(xiàn)鼠標(biāo)手，腰椎、頸椎病等疾病的原因。

肌肉一旦繃緊，長(zhǎng)期就會(huì)導(dǎo)致筋縮。筋縮如果沒(méi)有構(gòu)成疼痛，或者功能障礙，它不是一個(gè)病，但是它是一種狀態(tài)，這個(gè)狀態(tài)本身會(huì)導(dǎo)致以后的疾病或者疼痛，還有運(yùn)動(dòng)功能障礙。

張峻斌教授提醒大家，最容易出現(xiàn)筋縮的部位是下肢，胸前背后，還有腰臀?！庇行┤俗呗泛竽_跟牽引感會(huì)痛，或者睡覺(jué)無(wú)緣無(wú)故腿會(huì)抽筋，我們會(huì)認(rèn)為缺鈣，可是補(bǔ)充了很多鈣以后都沒(méi)有用，那其實(shí)就是臀部的筋短縮?！?/p>

張峻斌這樣闡釋人們誤解的小腿抽筋現(xiàn)象：因?yàn)榻疃炭s的同時(shí)一定會(huì)伴隨血液的供應(yīng)變少，人們白天坐著還有機(jī)會(huì)去衛(wèi)生間或倒茶水動(dòng)一動(dòng)，夜晚睡著之后整個(gè)人躺在那里不動(dòng)，所以心臟供給的血液就更少，所以流量一旦不足，就會(huì)抽筋，因?yàn)槌榻罹褪峭炔康纳眢w語(yǔ)言。

由此可見(jiàn)抽筋可能缺鈣是原因之一，但并不普遍，更普遍是筋有問(wèn)題，深層一點(diǎn)來(lái)說(shuō)，很可能的就是下肢動(dòng)脈的硬化，平常缺少了對(duì)下肢活動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)量的投資。

但現(xiàn)實(shí)是，辦公一族基本上很少有時(shí)間找合適的場(chǎng)地去運(yùn)動(dòng)，要采用沒(méi)有場(chǎng)地環(huán)境等特殊要求的方案，走路不失為最佳選擇。

走路是一個(gè)需要有層次和把握的基礎(chǔ)運(yùn)動(dòng)，七老八十的人用散步的形式，悠閑地邁步總比坐如雕像一動(dòng)不動(dòng)有益；而中青年要?jiǎng)拥脡蚝蛣?dòng)得足的話，步伐需要大一點(diǎn)、快一點(diǎn)。

張峻斌教授也把自己走路運(yùn)動(dòng)觀念分享給大家，“比如說(shuō)像我走路通常都會(huì)大步邁出去，邁出的每一步至少要達(dá)到身高的一半，這樣走路的速度就很快，但其實(shí)無(wú)形中就鍛煉了自己身體的性能。其實(shí)我們很多人對(duì)事業(yè)的上進(jìn)心是來(lái)自內(nèi)心，但是身體卻是革命的本錢(qián)，如果都沒(méi)辦法去支配作為后盾的身體的話，很多人最后就敗在身體。”（摘自《精英》）