袁紅

《健康定義的更新，從傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)和世俗對(duì)健康觀念的理解，“健康就是無病、無傷、無殘”，到現(xiàn)代的三維健康觀，“健康不僅僅是沒有疾病，而是在身體上、心理上和社會(huì)上的完好狀態(tài)”，提出人的健康包括身體健康、精神健康和社會(huì)適應(yīng)能力等三個(gè)方面，實(shí)現(xiàn)了極大的飛躍。

而隨著健康模式由原來的“治病-救命”二維模式發(fā)展轉(zhuǎn)變成“治病-救命-功能”三維思維模式的現(xiàn)代醫(yī)學(xué)觀，健康從單一的生物學(xué)模式轉(zhuǎn)向生物-心理-社會(huì)模式?？梢娦睦硎菢蛄海蝗莺鲆?。

關(guān) 注心身疾病與性格的關(guān)聯(lián)

每個(gè)人患心身疾病的風(fēng)險(xiǎn)狀況，往往跟該人的心理特征、社會(huì)特征有關(guān)。

首先是人格上的差異。

A型人格行為模式特征是：以最少的時(shí)間獲得更多的成就，一方面雄心勃勃、 不知疲倦、好勝，另一方面表現(xiàn)暴躁、易激怒、缺乏耐心，充滿敵意，患冠心病以及激發(fā)心肌梗死的可能性較大；

B型人格行為模式特征是：沒有很高的抱負(fù)，容易滿足、隨遇而安。

C型人格行為模式特征是：慣于自我克制的情緒，不善于任意發(fā)泄，并長(zhǎng)期處于孤獨(dú)、矛盾、憂郁和失望中，這樣的性格容易患癔癥，也比較容易得癌癥。

對(duì)其他疾病的臨床心理學(xué)研究，發(fā)現(xiàn)消化性潰瘍病的患者大多比較被動(dòng)、好依賴、順從、缺乏創(chuàng)造性等；類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者則表現(xiàn)為寧?kù)o、敏感、情感不輕易外露、并有潔癖；而性格內(nèi)向、消極，且情緒不穩(wěn)定的人則易患支氣管哮喘；得潰瘍病的患者往往有被動(dòng)、順從、過度關(guān)注自己的性格特征；性格固執(zhí)、愛怨天尤人的人患偏頭痛的風(fēng)險(xiǎn)較大。

其次，個(gè)人經(jīng)歷與體驗(yàn)的差異也是造成心身疾病個(gè)人差異的重要因素。

很典型的例子是，一位平時(shí)學(xué)習(xí)成績(jī)優(yōu)秀的學(xué)生，遭受的考試失利的精神打擊，要比習(xí)慣了得低分的差學(xué)生的嚴(yán)重得多，前者患心身疾病的風(fēng)險(xiǎn)也就大得多，如慢性疲勞和神經(jīng)過度緊張等。

還有一個(gè)因素，是人們看待問題方式的差異，即如何解釋應(yīng)激源。有的人看問題悲觀消極，有的人則積極樂觀；有的人僅僅把目光停留于事物表面，而有的人則善于理性分析問題并找到應(yīng)對(duì)方案。這些對(duì)一個(gè)人的心身健康狀況都是有極大影響的。

最后，社會(huì)支持系統(tǒng)也是造成心身健康差異非常重要的一個(gè)因素。如果一個(gè)人周圍有足夠善解人意的家人、師長(zhǎng)、朋友或同事的關(guān)心，那么他即使遭遇了心理的挫折，也能在別人的幫助下及時(shí)地派遣內(nèi)心的壓力而不至于影響身體健康。相反，性格孤僻而不愿與人交往的人，則由于該支持系統(tǒng)的弱小，而不易對(duì)心理反應(yīng)進(jìn)行調(diào)節(jié)，久而久之就會(huì)對(duì)心理和身體都造成不良影響，從而加快心身疾病的形成。而通過有意識(shí)的加強(qiáng)社會(huì)支持系統(tǒng)，也能改善一個(gè)人的人格，從而加強(qiáng)他抵御外在心理刺激的能力。

以上這些因素的相互聯(lián)系，相互影響，共同導(dǎo)致個(gè)人心身疾病病情的強(qiáng)烈差異性。

調(diào) 試管好心理 管好健康

當(dāng)代社會(huì)的競(jìng)爭(zhēng)壓力可謂是史無前例的，由此而產(chǎn)生的種種高度普遍的心理和身體問題（現(xiàn)代?。┮蚕蜥t(yī)學(xué)界提出了新的呼喚。如何在關(guān)注心身疾病的同時(shí)，管好心理健康，也是醫(yī)學(xué)的長(zhǎng)期實(shí)踐的必然走向。那么，應(yīng)該如何做到心理健康？

1.學(xué)會(huì)情緒的表達(dá)：中醫(yī)講人有喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情緒（即7情）。

情緒的表達(dá)包括：心理表達(dá)和軀體表達(dá)（即豎拇指、拍手、擁抱、拍一下）。其中，心理表達(dá)含有四個(gè)層面： 向自我表達(dá)（日記、博客、微博、自畫像等）、向他人表達(dá)（好友、父母、老師等）、向環(huán)境表達(dá)（健身鍛煉、游泳、跑步機(jī)、騎自行車、宣泄、對(duì)著大山江河喊叫）、升華的表達(dá)（你小看我，我非做出個(gè)樣，讓你看看。壓力變動(dòng)力）。心理表達(dá)不良者軀體表達(dá)會(huì)加重（多表現(xiàn)軀體化、非典型抑郁），另外，要學(xué)會(huì)溝通，見多識(shí)廣通天下，閱讀博學(xué)知天下，多看書。興趣廣泛（結(jié)友多）走天下。

2.擁有積極向上的心態(tài)，每天樂觀一點(diǎn)點(diǎn)：時(shí)刻保持微笑，微笑的表情面對(duì)學(xué)習(xí)，樂觀的態(tài)度面對(duì)生活，對(duì)生活執(zhí)著感恩、對(duì)學(xué)習(xí)樂觀真誠(chéng)、對(duì)人生心懷美好，你的身邊就會(huì)充滿真善美，你無疑就會(huì)成為成功和幸福的人；對(duì)自己說沒關(guān)系；不要為不確定的事煩憂；不妨拿自己開玩笑；在困境中也不放棄希望，絕望中尋找希望；人生終將輝煌，對(duì)待學(xué)習(xí)、生活要拿的起，放的下，失意不抱怨，樂觀看待，才能發(fā)現(xiàn)學(xué)習(xí)、生活的快樂和美好。

3.用五種辨證的方法來看待一切。

不好中有好：不好就是好，比如痛苦并快樂著，膽小的人不犯錯(cuò)，破財(cái)消災(zāi)。

全面論： 苦一點(diǎn)，累一點(diǎn)，零錢也會(huì)多一點(diǎn)，錢少但不累，這方不好那方好。

發(fā)展論： 現(xiàn)在不好將來好（要有希望）。

酸葡萄理論：爭(zhēng)取不到的就是他不好。比如追不上的男孩就說他不合適，考不上研究生但找朋友就好找，避免女博士變“剩女”。

甜檸檬心理：得到的就是最好的。比如丑妻家中寶。

只有，正確對(duì)待自己、正確對(duì)待他人、正確對(duì)待社會(huì)環(huán)境，及時(shí)適應(yīng)環(huán)境，才能更好的管理好自己的心理健康乃至心身健康。（編輯 成曉瞳）