“動(dòng)”出最強(qiáng)大腦

昕宇

老師，爸爸媽媽老是說(shuō)讓我多學(xué)習(xí)，不要參加體育活動(dòng)，浪費(fèi)時(shí)間，影響學(xué)習(xí)。

是嗎？我沒有聽說(shuō)過(guò)呀！

我還是比較喜歡運(yùn)動(dòng)的，我應(yīng)該怎么說(shuō)服我的爸爸媽媽呢？

你可以告訴他們，先運(yùn)動(dòng)再學(xué)習(xí)，這樣會(huì)讓腦細(xì)胞處于最佳狀態(tài)，學(xué)習(xí)效率會(huì)更高。美國(guó)伊利諾伊州內(nèi)帕爾高中進(jìn)行了一項(xiàng)課程教學(xué)實(shí)驗(yàn)——晨間體育課，就是讓學(xué)生在每天早晨學(xué)習(xí)前先進(jìn)行40分鐘的體育鍛煉，達(dá)到自己最大心率的80%—90%，然后這些學(xué)生緊接著上讀寫加強(qiáng)課，結(jié)果閱讀水平都得到了明顯提高。

美國(guó)加州教育部把標(biāo)準(zhǔn)考試的分?jǐn)?shù)和體能測(cè)試的記錄分?jǐn)?shù)關(guān)聯(lián)在一起，發(fā)現(xiàn)體能好的學(xué)生成績(jī)是體能差的學(xué)生的兩倍。在具體分析學(xué)習(xí)成績(jī)后，專家組發(fā)現(xiàn)，體育活動(dòng)對(duì)記憶力、注意力和課堂行為都有積極的影響，從而使學(xué)生的整體課堂成績(jī)得到提升。

我們都知道運(yùn)動(dòng)能讓人心情愉快，但大部分人并不明白為什么會(huì)這樣。我們之所以在運(yùn)動(dòng)中感到愉快，是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)讓大腦進(jìn)入了最佳的運(yùn)作狀態(tài)，鍛煉肌肉、調(diào)節(jié)心肺機(jī)能的同時(shí)塑造和調(diào)節(jié)了大腦的運(yùn)作機(jī)制。

這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以為大腦提供獨(dú)一無(wú)二的刺激，它能給大腦創(chuàng)造一個(gè)有準(zhǔn)備、有意愿并且有能力去學(xué)習(xí)的環(huán)境。比如，有氧運(yùn)動(dòng)具有調(diào)適功能，可以調(diào)節(jié)失衡的系統(tǒng)，強(qiáng)化正常的系統(tǒng)，也是發(fā)揮學(xué)習(xí)潛能不可或缺的工具。運(yùn)動(dòng)的刺激還可以使人心情愉快，壓力得到釋放。而當(dāng)這些體育活動(dòng)結(jié)束之后，身體的興奮狀態(tài)已經(jīng)激發(fā)到整個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)，這時(shí)再來(lái)學(xué)習(xí)，就會(huì)發(fā)現(xiàn)事半功倍了。

怪不得我每次運(yùn)動(dòng)完了都覺得心情舒暢呢。

運(yùn)動(dòng)以后不是會(huì)很累嗎？那為什么還對(duì)學(xué)習(xí)有幫助呢？

那我這就運(yùn)動(dòng)去，哈哈哈！

運(yùn)動(dòng)可以讓你更專心，有更好的注意力；可以讓你不緊張，對(duì)抗壓力，改善情緒；可以讓你更自律，更有目標(biāo)并達(dá)成目標(biāo)；運(yùn)動(dòng)可以調(diào)節(jié)身體激素，改善身體系統(tǒng)；運(yùn)動(dòng)還可以讓你更好地融入生活，帶來(lái)更好的人際交往。但是運(yùn)動(dòng)也不是萬(wàn)能的良藥，并且過(guò)度的運(yùn)動(dòng)會(huì)上癮。最好的策略是應(yīng)該每天做點(diǎn)運(yùn)動(dòng)，但保留一些彈性空間，結(jié)合不同的運(yùn)動(dòng)形式和訓(xùn)練內(nèi)容，多嘗試新的活動(dòng)，讓身體更加健康，讓大腦更加聰明。

運(yùn)動(dòng)除了讓人心情舒暢，還有什么好處呢？