人先從腿上老

老年人講究正確的站立姿勢(shì)，不是為了美觀和長(zhǎng)成挺拔的身材，而是為了維持各個(gè)組織器官的生理功能，保證身體健康，防止發(fā)生疾病。

人到一定年齡，身體各個(gè)器官都會(huì)發(fā)生萎縮退化、功能降低。骨骼、肌肉、韌帶也會(huì)變得松弛無(wú)力，容易形成老年性畸形。如果站立和行走時(shí)不挺起胸，胸腔受到擠壓就會(huì)縮小，肺活量就會(huì)降低，不僅容易形成駝背和彎腰，還會(huì)因吸進(jìn)的空氣不夠而發(fā)生心慌氣短。長(zhǎng)期缺氧會(huì)引起心臟病和肺病，導(dǎo)致壽命縮短。所以老年人站立和坐著時(shí)，要挺拔和端莊。

“走如風(fēng)”并不是讓老年人走路一溜小跑，而是說(shuō)要輕快一些?！叭死舷葟耐壬侠稀?，隨著年齡增長(zhǎng)，腿腳力量會(huì)一年比一年差，如果平時(shí)走路不是有意識(shí)地稍快一些，久之就會(huì)養(yǎng)成慢騰騰走路的習(xí)慣。這樣，腿部肌肉得不到很好鍛煉，肌肉一萎縮衰老，兩腿就抬不起來(lái)了。所以，老年人走路時(shí)除注意稍快些之外，還要把兩腳盡量抬高，這對(duì)防止腿部衰老和延年益壽很有幫助。

躺臥的姿勢(shì)對(duì)老年人也很重要，老年人的肌肉萎縮，容易疲勞，平時(shí)躺臥較多。弓形臥位有利于全身肌肉最大限度放松，使身體得到充分休息。

（周英）