很多人喜歡通過(guò)洗澡來(lái)放松身心，但是，如果打亂清洗的正確步驟，不但起不到放松的效果，還會(huì)影響身體健康。近日，“日經(jīng)健康”網(wǎng)指出了正確的洗澡順序，供大家參考。

洗澡第一步：洗臉。當(dāng)你進(jìn)入浴室后，熱水一開(kāi)，就會(huì)產(chǎn)生蒸汽，而人的毛孔也會(huì)隨之?dāng)U張，此時(shí)應(yīng)該立刻洗臉，否則會(huì)將臉上積累了一天的臟東西帶入毛孔，引起青春痘。洗臉?biāo)灰诉^(guò)燙，否則容易使皮膚失去油脂的保護(hù)，產(chǎn)生皺紋。剛進(jìn)入浴室時(shí)，洗澡水還不是很燙，建議用40℃以下的溫水洗臉。

洗澡第二步：洗身體。洗澡開(kāi)始后，水溫可以偏熱，能促進(jìn)新陳代謝，加快血液循環(huán)，擴(kuò)張毛孔，將身體上的污垢徹底排出。研究表明，人體每排出1公斤汗水，就可帶走540卡熱量。讓自己在40℃以上的熱水里淋浴10分鐘左右，就可消耗200卡熱量。但是，東京煤氣都市生活研究所提醒大家，最近天氣轉(zhuǎn)熱，洗澡水最好不要超過(guò)50℃，否則會(huì)導(dǎo)致血壓快速下降，有中暑的危險(xiǎn)。

洗澡第三步：洗頭。洗澡時(shí)，頭發(fā)在蒸汽中得以滋潤(rùn)，因此，洗完身體后才是洗頭的最佳時(shí)刻。先將頭發(fā)在水中充分濕潤(rùn)，再涂上洗發(fā)水，把頭發(fā)置于頂部搓揉片刻，用清水沖洗干凈，再均勻抹上護(hù)發(fā)素，輕輕按摩3～5分鐘，并用寬齒的梳子理順，再洗凈。

最后，用清水徹底沖淋全身。（摘自《生命時(shí)報(bào)》文/姚力杰）