啪啪啪可以代替運(yùn)動(dòng)嗎？

@飛天神蝦：床上運(yùn)動(dòng)能算作一種嚴(yán)肅的鍛煉嗎？

小南： 從強(qiáng)度上來說應(yīng)當(dāng)算，但由于持續(xù)時(shí)間有限，整體來說沒什么鍛煉效果。

早在1960年代就有研究表明，人們?cè)谛詯鄣耐瑫r(shí)呼吸變得急促，心跳加快，血壓也會(huì)上升，這跟你在健身房揮汗如雨時(shí)的身體反應(yīng)十分類似。這能夠說明，OOXX也是一種健身方式嗎？如果答案是肯定的，這可真是一項(xiàng)美妙而令人愉悅的運(yùn)動(dòng)啊。

在2013年發(fā)表于《公共科學(xué)圖書館·綜合》的一項(xiàng)研究中，21對(duì)來自加拿大的異性情侶/夫妻首先在跑步機(jī)上完成了30分鐘的耐力測(cè)試，然后在接下來的一個(gè)月中每周至少做愛一次。對(duì)他們身體指標(biāo)的分析表明，日常啪啪啪大概相當(dāng)于中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，只不過是間歇性的，而且持續(xù)時(shí)間很短。

根據(jù)估算，在普通的陰道式性交中，男性平均每分鐘燃燒4大卡的熱量，女性大約是3大卡，這個(gè)強(qiáng)度已經(jīng)超過了騎自行車（約184大卡/60千克體重·小時(shí)），跟步行上坡或者打網(wǎng)球差不多，但只及慢跑的一半。至于為何會(huì)出現(xiàn)兩性差異，或許是因?yàn)槟行栽谛詯壑型ǔＸ?fù)擔(dān)著更多的運(yùn)動(dòng)和支撐，又或許是男女體位不同造成的影響，總之這個(gè)問題還有待進(jìn)一步的研究。

對(duì)一名成年男子來說，如果能夠像愛情動(dòng)作片里那樣不停啪一小時(shí)（能做到的同學(xué)請(qǐng)拉到本文最下方點(diǎn)贊），燃燒的能量也是相當(dāng)可觀的。然而成人片畢竟不是靠譜的日常性愛指南—根據(jù)昆士蘭大學(xué)心理學(xué)家的一項(xiàng)統(tǒng)計(jì)，性愛時(shí)間的中位數(shù)大約為5.4分鐘（你當(dāng)然不能把前戲的時(shí)間計(jì)算在內(nèi)），那么一個(gè)成年人每次啪啪消耗的能量大約為15-20大卡，換算成食物的話大概只相當(dāng)于拇指大的一塊黑巧克力，或者1/4個(gè)蘋果。如果你想記錄每日的卡路里收支情況，性愛的確可以算是一項(xiàng)支出，但幾乎可以忽略不計(jì)（一夜七次的話大約相當(dāng)于慢跑15分鐘）。

那么自慰呢？有研究證實(shí)，雖然自慰時(shí)同樣心率加快、血壓升高，但與傳統(tǒng)性交相比提高程度不高。根據(jù)心率的提高來估算，自慰只相當(dāng)于輕微運(yùn)動(dòng)，比如慢走。

所以從卡路里消耗來看，性愛大概沒法減肥。指望啪啪啪能幫助塑形或者鍛煉肌肉大概也是不行的，但反過來效果卻相當(dāng)明顯：比如2015年發(fā)表的一項(xiàng)挪威研究就表明，患有慢性盆骨疼痛的女性在進(jìn)行盆底肌（也就是pv?。╁憻捴?，性愛質(zhì)量也得到了顯著提高。根據(jù)患者的報(bào)告，她們的身體變得敏感，對(duì)身體的自我掌控更好，更自信而且更少疼痛。對(duì)男性來說，鍛煉會(huì)陰肌也能改善早泄。

作為一種鍛煉，OOXX雖然持續(xù)時(shí)間不長(zhǎng)，也沒有燃燒多少卡路里，但它對(duì)身體的益處仍然是顯而易見的，比如讓內(nèi)啡肽在你的血管中涌動(dòng)，進(jìn)而令你感覺良好、一身輕松、更加自信（此處省略好多字）。但無論如何，床上運(yùn)動(dòng)都不能代替常規(guī)鍛煉，二者都應(yīng)該成為一種長(zhǎng)期堅(jiān)持的習(xí)慣才好，如此可以期待1+1>2的效果。

本期由 貓亂 解答。

貓亂 多才多藝?yán)砜婆又荽髮W(xué)高材生，現(xiàn)旅居美國(guó)。

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