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      減肥極限每周兩斤

      2018-05-14 09:04:42王然
      家庭科學(xué)·新健康 2018年4期
      關(guān)鍵詞:腦力勞動者大卡體力

      王然

      天津中醫(yī)藥大學(xué)田栓磊解釋道:我們知道,一克脂肪能產(chǎn)生9大卡能量,一千克脂肪就能產(chǎn)生9000大卡的能量。如果以一個體重60公斤的輕體力勞動者或腦力勞動者為例,一天需要消耗1800~2000大卡的能量,一周最多消耗14000大卡能量,相當(dāng)于燃燒了1555克(約3斤)脂肪。也就是說,一個腦力勞動者或輕體力勞動者一周什么都不吃,工作照干也最多只能減3斤脂肪而已。

      以上只是一種理想狀態(tài)罷了,而事實上,如果一個人每天攝入的熱量少于800大卡,就會出現(xiàn)代謝降低,嚴(yán)重危害健康。因此一個人最少每天要攝入含有不低于800大卡熱量的食物。假設(shè)上面的人一天攝入800大卡的熱量,身體消耗2000大卡,那么這個人一周需燃燒自身脂肪產(chǎn)生(2000-800)×7=8400大卡的熱量,相當(dāng)于燃燒933克(不到2斤)脂肪。因此,一個人每周減肥的極限是2斤。

      從上面的分析不難看出,減10斤脂肪就是要人體少攝入或多消耗45000大卡熱量,相當(dāng)于讓人不吃不喝照樣工作23天,這是不符合實際的。另外,需要明確的一點是,減肥減的是脂肪,靠減水分來減輕體重只是自欺欺人,多喝點水就又補回來了,沒有任何意義。

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