傅志燦

【摘要】隨著我國體育事業(yè)的發(fā)展，高爾夫已經成為一項常見的體育運動，要想打好高爾夫球，就必須掌握相關技巧，本文將對高爾夫擊球關鍵技巧進行研究討論。

【關鍵詞】高爾夫 擊球 關鍵技巧 分析

高爾夫本身是一項貴族運動，源于15世紀的蘇格蘭，高爾夫球運動能幫助人們陶冶情操，塑造強健的體魄。據研究，對于許多人而言，高爾夫擊球是一個薄弱環(huán)節(jié)，那么如何才能學好這門體育項目已經成為一個備受關注的問題。實際上，要想掌握高爾夫擊球技巧，就必須做到以下幾點，筆者將對這幾方面進行闡述。

一、手指握桿

高爾夫擊球關鍵技巧之一：手指握桿。眾所周知，在高爾夫球運動中，球桿作為唯一的工具，是擊球重點所在。因此，只有真正掌握好手指握桿，才能學好高爾夫球運動。

學習者在握桿時，筆者將其置于地面，雙臂保持不動，球桿與地面平行相接。學習者左手手背應與目標對準，在握桿時必須與左手手掌下緣指根緊緊貼住，虎口應呈V字形，與右肩方面一致。

其次，學習者掌心應與目標相對，握桿時，四指指根必須與手掌相連接，學習者小指必須放置于中指與食指間，與食指勾在一起，左手大拇指必須用右手掌包住。在手掌握桿中，學習者必須注意關鍵要點，在握桿時，不能東倒西歪，手形必須正確，力度不應多大，或者過小。只有掌握正確的握桿姿勢才能為后續(xù)的擊球運動做好準備，當然，在握桿姿勢的選擇上，實際上有很多，我們常用的姿勢有：互鎖式、棒球式、重疊式、十指式，但這些姿勢都相對較復雜，不適合初學者。

二、站位與站姿

學習者在掌握握桿姿勢后，還必須保持正確的站位與站姿。實際上，在高爾夫運動中，站姿的正確與否在很大程度上決定了高爾夫球命中率，據此，在高爾夫球運動中，采取正確的站姿相當重要。首先，學習者在站立時，必須想對飛行方向進行確定，例如：球朝左邊打出去，那么學習者身體就必須向左傾，與理想落點呈一條直線。再者，學習者還應對球與腳的位置關系予以確定，也就是，球的所在位置必須與其飛行方向垂直，學習者左腳則應與垂直線貼近，左腳尖應向外張開至150度左右。

學習者在站立時，身體重心應向左腳方面移動，身體保持直立，將重心分布到左右兩腳上，此時，球桿應置于學習者髖關節(jié)位置，上身以髖關節(jié)為中心朝前方呈彎曲狀，手臂應適當放松，膝蓋稍微向前屈。

在站位、站姿方面，學習者必須找準位置，只有這樣才能對擊球方向進行控制，達到命中目標。

三、預擺動作

學習者掌握正確站姿后，為消除緊張而進行的球桿桿頭向球的方向輕輕的擺動的動作被稱為“預擺動作”?！邦A擺動作”實際上屬于絕大部分球員在揮桿前的本能反應，但是，并不是每個球手都明白預擺動作的重要性。許多學習者認為預擺動作只是為了放松身體，緩解緊張的情緒。事實上，預擺動作非常重要，它是完成高質量揮桿的重要組成部分，是即將進行的揮桿的縮影。當桿頭向后擺動時，要確定上桿的方向和路徑；桿頭向前擺動時，要調整桿面角度，確保下桿時，桿面在擊球的瞬間是方正的。同時，預擺動作也是很好的自我心理暗示，讓學習者在揮桿之前找到揮桿的良好感覺，對自己充滿信心，為后續(xù)的擊球運動奠定基礎。

四、同步移動揮桿

在“預擺動作”完成后，學習必須進行揮桿練習，學習者必須注意動作一體化，以脊椎為中心，手臂、雙肩與球桿三位一體，學習者的雙肩與雙臂應呈現(xiàn)一個三角形，在這個情況下，向揮桿分析進行移動。值得注意的是，在整個動作過程中，學習者下半身必須保持不動。

同步移動揮桿的關鍵點在于以脊椎為軸點，同步移動，且揮桿力度不宜過大，以免因動作不協(xié)調而對擊球力量造成影響。

五、頭不動

在高爾夫擊球運動中，學習者必須保持頭不動。經筆者研究，許多學習者之所以在擊球時無法達到理想水平，主要是由于頭部頻繁浮動，充分影響到整個運動過程。學習者在練習過程中，可以兩人一組，兩人面對面站立，將球桿末端放置于帽緣，通過這個方法可了解自己在練習過程中是否存在頭部浮動大的問題，或者，讓對面的同伴來監(jiān)督，一旦發(fā)現(xiàn)存在頭部浮動的情況，必須立即予以調整。實際上，在高爾夫擊球運動中，頭只是一個標尺，學習者在擊球過程中必須養(yǎng)成頭不動的好習慣，如果在擊球運動中，學習者頭部浮動情況屢次發(fā)生，便會導致身體不穩(wěn)，擊球不準等問題，最終擊出許多壞球。

六、加速送桿

最后，學習者向下送桿時必須加速，當球與球桿接觸時，切忌不要減輕力度，下桿過程中學習者的手臂、雙肩與球桿之間必須保持三位一體，頭部不動，立即進入到擊球準備狀態(tài)，加速送桿，整個動作必須干凈流暢。要注意的是，由于每個學習者的運動節(jié)奏不同，因此在送桿過程中，必須找準自己的節(jié)奏點，再對加速送桿動作勤加練習。

加速送桿動作要求必須一氣呵成，自然流暢，學習者在練習中不應考慮太多動作要領，以免影響送桿動作的順暢自然，導致?lián)羟蛭恢貌粶剩蚵凡徽_，另外，在加速送桿時，學習者身體必須保持不動，切忌過度擺動，這樣不僅無法起到效果，還會降低擊球力度，影響擊球動作。

結束語

高爾夫球運動是一個優(yōu)雅的運動，學習者在練習時不僅要注意動作要領，還必須注意動作的流暢，為了真正學好高爾夫擊球運動，學習者必須勤加練習，做到熟能生巧，發(fā)揮出實效。

【參考文獻】

[1]王金燕. 淺析高爾夫球五個關鍵擊球技巧[J]. 吉林省教育學院學報（下旬），2015，08：117-118.

[2]王勤海. 高爾夫球運動員體能訓練需求及手段研究[J]. 南京體育學院學報（自然科學版），2015，04：68-71.