張坤

我們時常注意一些百歲老人的養(yǎng)生經(jīng)驗，但他們的一些經(jīng)驗也時常讓我們困惑：有人說生命在于運動，運動才會健康，有人說生命在于靜止，像烏龜那樣靜養(yǎng)才能長壽；有人一輩子喝酒，壽命很長，有人滴酒不沾也長壽；有人愛吃素食可以頤養(yǎng)天年，有人餐餐不離肉也可健康百歲——這看似天壤之別的養(yǎng)生方法在不同人身上演繹得卻那么美好。

別人的養(yǎng)生經(jīng)驗可以參考，但不能照搬，適合自己的才是最好的。這些看似矛盾的養(yǎng)生方法其實并不矛盾，一個人要想長壽關(guān)鍵是要把你的元氣養(yǎng)好。元氣是由元精（父母之精）所化生，由后天水谷精氣和自然清氣結(jié)合而成的陰氣（精、血、津、液）與陽氣（衛(wèi)氣、宗氣、營氣、臟腑之氣、經(jīng)脈之氣），“氣聚則生，氣壯則康，氣衰則弱，氣散則亡”。

養(yǎng)生，不管你采取何種方式方法，核心都是養(yǎng)元氣，就是要培育和保護人的元氣，即培元固本。在人生不同階段，養(yǎng)護元氣的重點是不同的：幼年培元、青年惜元、中年護元、老年補元、病后復元。

幼年培元 兒科學里面除了先天性和遺傳性的病種外，基本上都是與脾胃相關(guān)聯(lián)的。孩子脾胃不好，什么病都會來。幼年是純陽之體，是元氣培育的重要時期。幼年期脾胃較弱，飲食上過饑過飽偏食、或厚膩或薄養(yǎng)，均會傷及脾胃后天之氣。因此幼年養(yǎng)生重點在養(yǎng)成良好的飲食習慣，強化體質(zhì)鍛煉，增強脾胃后天之本。

青年惜元 青年時期是人一生中元氣最充沛的階段，精力最為旺盛，養(yǎng)生也最易被忽視。此階段的養(yǎng)生重點在于“節(jié)約使用”：少熬夜、節(jié)制性生活、戒煙限酒、飲食八分飽，重點在節(jié)制欲望?！吧贂r不傷、老來健旺”。

中年護元 中年是人體元氣由盛而衰的轉(zhuǎn)折階段，也是養(yǎng)生最為重要的階段，“中年修理，振興根基”。此階段也是人生事業(yè)進入鼎盛而精力不濟之時，如不加以養(yǎng)護，老年病慢性病就會提前到來。此一時期保護好元氣，可以長壽，提高老年生活質(zhì)量。

老年補元進入老年時期，元氣衰減，精力減弱，肌體體能已經(jīng)下降。這一時期養(yǎng)生重在補元氣，降低衰老的程度，預防老年病慢性病的發(fā)生，讓體質(zhì)保持在較好狀態(tài)。補元氣不光在飲食，還要運動來激發(fā)元氣。

病后復元 每一次生病都會耗傷人體元氣，使得自己比正常狀態(tài)下或者同齡人要衰老得多。生病就得治療，治療后的恢復期重點在于恢復元氣。如果不復元或者恢復不到位，就會誘發(fā)合并癥或后遺癥。長期過度疲勞、精神壓力大、飲酒過度、性生活沒有節(jié)制、慢性病反復發(fā)作以及人流小產(chǎn)，與生病一樣會耗傷元氣，一定要注意恢復。

“百病生于氣”“氣衰生百病”。元氣少了人就難保健康，透支元氣就是透支健康。讓我們珍視自己的元氣，科學養(yǎng)生。

責任編輯/鄒佳璇