我無(wú)法修復(fù)死亡 但可以練習(xí)活著

張?jiān)伹?/p>

桑德伯格

去年5月，桑德伯格的丈夫到健身房運(yùn)動(dòng)，不想他突然倒下，就此天人永隔。桑德伯格曾形容，嫁給自己的丈夫是一生最棒的決定，也在著作《挺身而進(jìn)》描述：因?yàn)檎煞蛟诩彝ヅc心理上的支持，讓自己掙脫社會(huì)對(duì)女性的刻板框架，自由地調(diào)配事業(yè)與家庭比重，放心追求自己最向往的工作，并在她無(wú)力的時(shí)候，扶她一把，最終突破玻璃天花板。

站上伯克利的畢業(yè)典禮演講臺(tái)，桑德伯格說(shuō)，畢業(yè)詞應(yīng)是青春和智慧的交會(huì)，但“今天我不是來(lái)分享從生命得到的課題，我將試著和你們分享我從死亡得到的體悟。”

丈夫的死改變了我

一年又13天前，我失去丈夫大維。他的死，以非常深沉幽微的方式改變了我。我體會(huì)到悲痛的深度以及生命逝去的殘酷。但我也因此學(xué)到，當(dāng)生活將你淹沒(méi)，你可以狠踢谷底，竄出水面，重新呼吸。我明白了，面對(duì)任何空虛和挑戰(zhàn)時(shí)，你可以選擇快樂(lè)和有意義的人生。

每一位從伯克利畢業(yè)的人，肯定都經(jīng)歷過(guò)挫折。你想考A，結(jié)果只得到一個(gè)B。你申請(qǐng)到臉譜實(shí)習(xí)，結(jié)果只能去Google。你全心愛(ài)一個(gè)女生，但她卻甩了你…… 你們未來(lái)勢(shì)必很快會(huì)面臨更多和更深沉的不幸——錯(cuò)失機(jī)會(huì)、工作不順、疾病，或是一瞬間讓一切天翻地覆的事故。你們有可能失去尊嚴(yán)，被尖銳的偏見(jiàn)刺傷。你們有可能痛失摯愛(ài)，面對(duì)無(wú)法修補(bǔ)的破裂情感。而有時(shí)候你面對(duì)的，會(huì)是生命本身的逝去。

桑德伯格的著作《挺身而進(jìn)》

當(dāng)悲劇發(fā)生，你們?cè)撊绾螒?yīng)對(duì)？

身為硅谷的一員，我很樂(lè)意告訴大家，已有科學(xué)根據(jù)可作為參考。心理學(xué)家塞利格曼曾用三個(gè)P的理論，點(diǎn)出人們?cè)诶Ь持械娜N狀態(tài)，認(rèn)清這些情緒陷阱，才有從谷底反彈的動(dòng)力。首先是個(gè)人化（Personalization）。這是說(shuō)遇到挫折后，許多人開(kāi)始將問(wèn)題歸咎于自己。這與承擔(dān)責(zé)任是兩回事。我曾經(jīng)因丈夫的死自責(zé)不已，翻開(kāi)他的病歷，不停自問(wèn)：“如果我當(dāng)時(shí)做些什么，大維就不會(huì)死了?！敝钡轿伊私馊衤娜齻€(gè)P理論，我才接受自己無(wú)法阻止他死亡的這個(gè)事實(shí)。

第二個(gè)P是普遍性（Pervasive-ness）。負(fù)面事件發(fā)生后，當(dāng)事人一直想著那件事，然后假定它會(huì)影響生活中的一切。 我記得我在丈夫去世后，第一次出席臉譜公司的會(huì)議，精神恍惚，心里盡想著：“他們所有人在講些什么，這些和我有關(guān)系嗎？”

但是，當(dāng)我真正進(jìn)入會(huì)議討論的狀況中，仿佛有那么一刻，我忘記了死亡。而那短暫的一刻，讓我看到生活中的其他事物，而那其實(shí)沒(méi)那么糟糕。我想到孩子和我是健康的。朋友和家人多么可愛(ài)，而他們無(wú)時(shí)無(wú)刻都挺我們。

最后是持續(xù)性（Permanence），也就是以為悲傷將永遠(yuǎn)持續(xù)下去。幾個(gè)月來(lái)，不論我做什么，我都感覺(jué)到令人窒息的悲傷，似乎永遠(yuǎn)不會(huì)散去。我們通常會(huì)將現(xiàn)在的感受，投放到無(wú)止盡的未來(lái)。我們會(huì)感到焦慮，然后會(huì)因?yàn)榻箲]而焦慮，我們會(huì)感到悲傷，然后因?yàn)榘l(fā)現(xiàn)自己悲傷而更加悲傷。實(shí)際上，我們應(yīng)該接受自己的感受。但同時(shí)，也應(yīng)該清楚，它們并不會(huì)永遠(yuǎn)地持續(xù)下去。

我希望自己在你們這個(gè)年紀(jì)時(shí)，就認(rèn)識(shí)這三個(gè)P。或許在座的你們也正陷于其中一個(gè)P里面，但如果你認(rèn)清了這些情緒陷阱，就可以找回自己。試著尋找那些讓你們覺(jué)得感恩的事情，是從悲傷復(fù)原的關(guān)鍵?；〞r(shí)間把感動(dòng)的事情記下來(lái)的人，會(huì)變得愈來(lái)愈快樂(lè)和健康。細(xì)數(shù)自己感到慶幸的事，讓人感覺(jué)更幸福。

加州大學(xué)伯克利分校的學(xué)生們

人很脆弱，但也比想象中堅(jiān)強(qiáng)

如今，我站在這里，距離人生中最慘的日子已過(guò)了一年，而我真真切切地感受到兩件事。第一，心中累積的巨慟永遠(yuǎn)揮之不去，它就在我可以觸摸到的地方。而且，我以前從來(lái)沒(méi)想過(guò)我會(huì)這么?？蓿瑴I水豐沛。但我也體會(huì)到，我可以不帶傷痛地向前走。有生以來(lái)，我第一次為每一次的呼吸心存感激，也感激生命的饋贈(zèng)。說(shuō)來(lái)諷刺，失去丈夫這件事，幫我找到了更深的感激——感謝我朋友們的善意、家人們的愛(ài)和孩子們的歡聲笑語(yǔ)。我希望你們也可以懷有那樣的感激之情，不僅感激美好的日子，也感謝那些艱難的日子。

未來(lái)你們會(huì)有很多快樂(lè)的時(shí)刻：你們實(shí)現(xiàn)一直以來(lái)的夢(mèng)幻旅行、與你們超級(jí)喜歡的人第一次接吻、找到一份和你價(jià)值觀相符且熱愛(ài)的工作……

加州大學(xué)伯克利分校

然后，當(dāng)挑戰(zhàn)來(lái)臨時(shí)，我希望你們能夠記得，牢系于你們內(nèi)心深處的學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)力。人的韌性，并不是生來(lái)只有一定的量。就像肌肉一樣，你可以鍛煉它，在你需要時(shí)，汲取它。過(guò)程中，你會(huì)找到真正的自己，而你也可能因此發(fā)現(xiàn)最好的自己。

整個(gè)世界都在你們面前。我迫不及待想看到你們要怎么做。

桑德伯格與亡夫（右）

（摘自臺(tái)灣《天下》雜志（編輯/唐馨）