美國盲人作家海倫說:假如給我三天光明,我不想看太多精彩的事物,因?yàn)榈鹊胶诎档絹?,我會過度懷念它們。還是讓我靜靜地看黑夜變?yōu)榘讜兊钠孥E,花兒的綻放到凋謝,天空白云的變幻莫測。眼睛是人體的一個重要器官,它讓我們可以領(lǐng)略那名山勝水的廣闊,感受俯仰之間的浩渺。試想有一天如果我們的眼睛出了問題,那該是怎樣的一種痛苦。因此,保護(hù)眼睛健康應(yīng)該是我們每時每刻都關(guān)注的事。2016年6月6日是第21個國際愛眼日,本刊特輯了一些常見的眼病和用眼知識,希望每位讀者朋友都有一雙明亮的眼睛。
脆弱的眼睛
用手摸眼睛、感冒等都可能讓眼睛感染,平時我們經(jīng)常使用的電子產(chǎn)品可能給眼睛造成不可挽回的傷害……很多看似很小的習(xí)慣和一些與眼睛無關(guān)的疾病都可能導(dǎo)致各種眼疾,日常我們要怎樣預(yù)防眼部感染呢?
夏季謹(jǐn)防結(jié)膜炎
每到夏天,李軍就幾乎每天去游泳,但一次游泳回來覺得兩眼發(fā)癢、有異物感、兩眼通紅,就醫(yī)后才知患了結(jié)膜炎(紅眼?。?/p>
專家分析:夏天潮熱的環(huán)境有利于病原體滋生繁殖,會帶來眼部衛(wèi)生問題,其中結(jié)膜炎就是最常見的疾病之一?;颊弑憩F(xiàn)為眼睛會有異物感、燒灼感、發(fā)癢、分泌物增多、睜不開等。體征為結(jié)膜充血,眼白被充血的血管遮蓋,呈一片鮮紅色,故稱“紅眼病”。結(jié)膜炎通過接觸傳染,可引起區(qū)域性流行,故應(yīng)提高警惕。
預(yù)防結(jié)膜炎主要靠養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣,譬如:常用流動水洗手、洗臉、洗澡;不用臟手揉眼;毛巾、手帕、臉盆必須個人專用,常用洗凈、煮沸、陽光下暴曬等方法殺菌;到衛(wèi)生證件齊全的理發(fā)室、浴室、游泳池等。
感染了結(jié)膜炎需使用抗生素滴眼液,如利福平、左旋氧氟沙星、環(huán)丙沙星眼藥水等。如有病毒混合感染,可加用無環(huán)鳥苷(阿昔洛韋)眼藥水,應(yīng)遵醫(yī)囑使用。結(jié)膜炎的急性期不應(yīng)滴用糖皮質(zhì)類激素眼藥水(如強(qiáng)的松、地塞米松等眼藥水),因?yàn)樗鼈冇幸种泼庖叩淖饔谩?img alt="" src="https://cimg.fx361.com/images/2016/12/10/qkimagesjkbdjkbd201606jkbd20160601-2-l.jpg"/>
沙眼并非飛沙惹的禍
老劉住賓館,因服務(wù)員稱室內(nèi)物品都經(jīng)過了嚴(yán)格消毒,便使用了公用毛巾。十幾天后,他突然覺得眼內(nèi)有異物感,且畏光、流淚。醫(yī)師告訴他感染上了沙眼病,老劉疑惑道:“我沒感覺到有沙子吹進(jìn)眼里呀!”醫(yī)師說:“沙眼不是由飛沙引起,而是由一種肉眼看不見的微生物一一沙眼衣原體感染所致?!?/p>
專家分析:本病感染后一般潛伏期約為5~12日,通常侵犯雙眼。急性發(fā)病患者眼睛有異物感、畏光、流淚,多黏液或黏液性分泌物。數(shù)周后急性癥狀消退,進(jìn)入慢性期,此時可無任何不適或僅感覺眼易疲勞。前期治愈或自愈,可不留瘢痕。等到晚期,瞼內(nèi)翻、倒睫、角膜潰瘍及眼球干燥等,癥狀更為明顯,嚴(yán)重影響視力甚至失明。查體征可見急性濾泡結(jié)膜炎癥狀,瞼紅腫,結(jié)膜高度充血。
沙眼一般可采用局部用藥,如0.1%利福平眼藥水每日滴眼3~6次,效果較好。但此類藥水溶解后,一周后即逐漸失效,需重新配制。10~30%磺胺醋酰鈉和0.25~0.5%氯霉素眼藥水易于保存,效果亦佳。前述各藥一般需持續(xù)用1~3個月。亦可行間歇療法,即用藥3~5日后,停藥2~4周,再用藥。
急性期或嚴(yán)重的沙眼,除局部滴用藥物外,成人可口服磺胺制劑等,連服7~10天為一個療程,停藥1周再服用,需2~4個療程。應(yīng)注意藥物的副作用,必要時可同服等量碳酸氫鈉堿化尿液,同時注意多飲水,防止尿中析出結(jié)晶。視乳頭增生嚴(yán)重的,可讓醫(yī)師用藥物摩擦,以棉簽或海螵蛸棒蘸磺胺或四環(huán)素,摩擦瞼結(jié)膜及穹隆結(jié)膜。
病毒性角膜炎用抗生素?zé)o效
39歲的吳先生患眼疾3年,曾用過許多消炎抗菌的眼藥水,用后癥狀可減輕,但就是不能治愈,時常反復(fù)發(fā)作,發(fā)作時眼睛干、澀、痛,畏光流淚。后經(jīng)專家會診,原來患的是病毒性角膜炎,用抗生素治療當(dāng)然無效。
專家分析:該病是因免疫功能低下、感冒、疲勞并感染病毒引起的角膜炎癥,以單純皰疹病毒性角膜炎和帶狀皰疹病毒性角膜炎最為常見,且嚴(yán)重危害視功能。單純皰疹病毒性角膜炎以常有反復(fù)病史,且病程遷延、抗生素治療無效,應(yīng)用腎上腺皮質(zhì)激素類藥物可使病情惡化,有特定的復(fù)發(fā)誘因?yàn)樘攸c(diǎn)。帶狀皰疹病毒性角膜炎則以沿三叉神經(jīng)末梢分布區(qū)域的皮膚上出現(xiàn)串珠狀皰疹,多數(shù)以三叉神經(jīng)第一支分布區(qū)域?yàn)橄?,皮膚損害不超過身體中線為特征。
雖然抗病毒及治療病毒性角膜炎的藥物較多,但缺乏療效獨(dú)特的藥物。目前外用抗病毒滴眼液是治療病毒性角膜炎的有效治療手段,如碘苷(皰疹凈)滴眼劑為抗代謝藥物,能抑制病毒合成DNA,使病毒停止繁殖或失去活性。但注意不宜久用,以免產(chǎn)生耐藥性。無環(huán)鳥苷(阿昔洛韋)滴眼劑對單純皰疹病毒I型和II型、水痘帶狀皰疹病毒等有明顯的抑制作用,其滴眼液對眼有輕微的刺激,一般不影響治療。病毒唑(三氮唑核苷)滴眼劑為廣譜抗病毒藥,對多種病毒有抑制作用,臨床上主要用于病毒引起的角膜炎及病毒性眼疾。
近視眼,電子產(chǎn)品惹的禍
今年暑假,馬上要上一年級的6歲孩子林林戴上了150度的近視眼鏡。林林從小接觸電腦、手機(jī)等電子產(chǎn)品,他從3歲開始就玩起了電腦游戲,至今已經(jīng)有3年的玩齡。長期用眼過度,眼睛未能得到充分的休息,他因此患上了近視,還沒上學(xué)便戴起了小眼鏡。
專家分析:臨床調(diào)查表明,現(xiàn)在的孩子放假由于受到各類電子產(chǎn)品的吸引,不愿意出去活動,在家里容易用眼過度,使眼睛疲勞。還有一些孩子用眼姿勢不正確,寫字、看書的時候離書本太近,這也會造成視力下降。建議家長應(yīng)幫助孩子正確用眼,盡量讓孩子遠(yuǎn)離電子產(chǎn)品,矯正不正確的用眼姿勢,多帶孩子到戶外走走,看看遠(yuǎn)處,這樣可保護(hù)視力。還有就是千萬不要混淆弱視與近視,一般弱視是出現(xiàn)在學(xué)齡前兒童身上,癥狀是戴上近視眼鏡也會看不清,應(yīng)及時治療,否則孩子到了十二三歲,眼睛基本發(fā)育再治療,治愈率幾乎為零。
正在上小學(xué)的孩子受到學(xué)習(xí)和電子產(chǎn)品的雙重影響,更容易視力下降,因此建議小學(xué)生們應(yīng)該每學(xué)期檢查一次視力,保證及時保護(hù)好眼睛。不少家長認(rèn)為孩子有一點(diǎn)近視沒有必要戴眼鏡,越戴視力越差,其實(shí)不然,如果發(fā)現(xiàn)孩子有近視的征兆,應(yīng)及時到醫(yī)院去做檢查,如果是真性近視,應(yīng)該佩戴合適的眼鏡,這樣可以控制或緩解近視度數(shù)的發(fā)展。同時家長應(yīng)做好監(jiān)督工作,及時幫助孩子正確用眼,讓眼睛得到充分的休息。
愛美不當(dāng)眼受傷
紋眼線、刷睫毛膏、戴美瞳,這可能是現(xiàn)代女性經(jīng)常會用到的美容方式,但是這些小小的舉動可能給眼睛帶來大傷害哦。
紋美瞳線險失明
據(jù)2016年4月19日《楚天都市報(bào)》報(bào)道,為在婚禮上展現(xiàn)最美一面,28歲的準(zhǔn)新娘楊小姐接受閨蜜幫忙,紋了目前流行的半永久“美瞳線”,誰知其雙眼角膜被灼傷,眼睛紅得像兔子一樣,險些失明。
專家分析:美瞳線屬于眼瞼紋身,是紋眼線的另一種手段,如果操作不當(dāng)會影響瞼板腺功能,甚至造成瞼緣炎、眼角膜被大片灼傷、視力下降、失明等后果。女性最好不要紋美瞳線,如實(shí)在愛美則最好選擇正規(guī)的專業(yè)機(jī)構(gòu),如果紋過之后出現(xiàn)了眼睛腫痛、眼里充血、怕光流淚、視物模糊等不適癥狀,要及時就診。
女性還有一項(xiàng)容易傷害眼睛的愛好為眼部化妝,常見的損害是化妝品的機(jī)械刺激,用眼影膏、眼線液、睫毛膏等黑色涂料在畫眼線、眼影或刷睫毛時很容易滲入或掉進(jìn)眼中,如不及時處理可損傷角膜或結(jié)膜,引起炎癥。如果反復(fù)多次的刺激,則可轉(zhuǎn)為慢性結(jié)膜炎,長期癢痛不適。這類化妝品中微生物的污染也很普通,據(jù)國外調(diào)查資料表明,眉眼化妝品的細(xì)菌污染率為43%,其中的綠膿桿菌對眼的危害最大,一旦進(jìn)入眼內(nèi),可引起嚴(yán)重的角膜化膿性潰瘍。這種潰瘍極為險惡,一、二日內(nèi)便可以從角膜中部迅速向四周及深層擴(kuò)展,造成角膜大片壞死,甚至穿破?;瘖y品中的這些細(xì)菌存在,除了生產(chǎn)中的污染外,在使用中的污染也十分嚴(yán)重。據(jù)調(diào)查,一種睫毛膏在使用前的污染率為1.5%,在使用中則急劇上升到60%。
美瞳鏡片劃傷角膜
2016年4月20日西部網(wǎng)報(bào)道,30多歲的西安市民宮女士有多年的隱形眼鏡佩戴史。3月21下午,她在師大路上的波濤眼鏡連鎖公司九分店購買了一副美瞳鏡片。4月14日上午11時50分許,她在工作時突然感覺佩戴了美瞳的左眼像進(jìn)了異物一樣疼痛,于是立即照鏡子查看,并讓同事幫助查看,結(jié)果發(fā)現(xiàn),剛買20多天的美瞳鏡片出現(xiàn)了裂縫。事發(fā)后,宮女士前往眼科醫(yī)院進(jìn)行檢查,結(jié)果顯示,她的左眼角膜受傷了。西安市第一醫(yī)院眼科門診給宮女士出具的病歷顯示,左眼角膜炎,需要休息和藥物治療。醫(yī)師說,這是機(jī)械性上皮損傷,患者主要是角膜上皮缺損,是被劃傷了。
專家分析:常規(guī)美瞳鏡片的色彩層鑲嵌在鏡片中間,比無色隱形眼鏡多一層,就像一個“三明治”,厚度也有所增加。經(jīng)常配戴美瞳可能帶來以下危害:
1. 被色素層損傷
美容鏡片含有色素,大多小品牌的美容鏡片色素都是直接印染在鏡片表面,如果生產(chǎn)技術(shù)不過關(guān),日后可能有色素物質(zhì)脫落而損傷眼睛,色素有可能會導(dǎo)致過敏,還將對角膜、結(jié)膜造成刺激,引發(fā)炎癥。劣質(zhì)冒牌美容鏡片,由于色素化學(xué)成分未經(jīng)批準(zhǔn)、工藝粗糙,甚至有些產(chǎn)品未經(jīng)政府相關(guān)部門批準(zhǔn),都加劇了眼部相關(guān)并發(fā)癥發(fā)生的可能性。
2. 縮小視野
有些美容鏡片為追求顏色夸張效果采用了較小的光學(xué)區(qū),這會縮小眼睛視物時的視野。染色的部分,一般透光性比較差,所以戴上后就會感覺視野變小,有一種“管中窺物”的感覺,這種“旁若無人”的狀態(tài)對于開車、運(yùn)動者非常不利。建議選擇時考慮光學(xué)區(qū)較大的鏡片。
3. 角膜缺氧
有的美容鏡片含水量低,鏡片透氧性較差,有的鏡片色素印染在鏡片表面,降低鏡片透氧性。長期角膜缺氧會導(dǎo)致眼紅、不適、角膜新生血管等并發(fā)癥,影響角膜健康。
4. 不適引發(fā)干眼癥
傳統(tǒng)型的美容鏡片由于有較多的沉淀物,色素又在鏡片表面,可造成鏡片的濕潤性不良,易導(dǎo)致干眼癥,主要表現(xiàn)是視疲勞、眼酸異物感、多眼屎、干澀感,眼睛燒灼甚至視物模糊。建議選擇透氧性高、短周期更換型的鏡片,以保障在美麗的同時還能擁有舒適和健康。
在日常生活中我們要怎么減少美瞳對眼睛的危害呢?如果有條件的話,最好去眼鏡店做一個關(guān)于視力的檢查??纯醋约貉劬Φ臏?zhǔn)確度數(shù)和弧度。這樣配出來的美瞳對眼睛傷害可以降低到最小。
每天佩戴美瞳隱形眼睛的時間不要超過8小時,特別是第一次戴美瞳隱形眼鏡的朋友,一般都只戴一兩個小時,然后就取掉,因?yàn)槟愕难劬傞_始不適應(yīng),如果一下子讓你的眼睛接受美瞳,會給眼睛帶來很大傷害的。
如果美瞳的鏡片出現(xiàn)了問題,那就不要戴了,一定要確認(rèn)美瞳沒有質(zhì)量問題以后,才可以佩戴。一定要按照美瞳使用日期內(nèi)來使用,如保質(zhì)期是半年的,佩戴半年后一定要將它扔掉再買新的,如果繼續(xù)佩戴下去的話,肯定是會對眼睛造成很大傷害。
不當(dāng)戴鏡致“太陽鏡綜合征”
黃小姐很熱衷于買太陽眼鏡,因?yàn)椤按钆湟路每础?。街邊十幾塊錢的太陽鏡一口氣買了幾個款式和顏色都不一樣的,方便搭配不同的衣服??墒沁@些太陽鏡戴了沒一個月,黃小姐開始感覺眼睛難受,有時候看東西會模糊,還會頭暈。去醫(yī)院一檢查,才發(fā)現(xiàn)是劣質(zhì)太陽鏡惹的禍。
專家分析:有的人選擇太陽鏡時,感覺大小合適、款式好看就可以了。實(shí)際上每個人的瞳孔距離都不一樣,如果太陽鏡的光學(xué)中心水平距離與人的使用者瞳孔距離相差太遠(yuǎn),則極容易增加了眼球調(diào)節(jié)功能的負(fù)擔(dān),進(jìn)而損傷視力。一般來說,太陽眼鏡應(yīng)該是平光鏡,但劣質(zhì)太陽眼鏡制作粗糙,往往存在屈光度超標(biāo)、鏡片厚薄不一、顏色不均勻、光學(xué)性能差等問題。長時間佩戴容易導(dǎo)致“太陽鏡綜合征”,出現(xiàn)視物模糊、頭痛、頭暈、眼花、疲勞等情況,嚴(yán)重的還會視力下降等問題。
正規(guī)眼鏡店出售的太陽眼鏡應(yīng)該詳細(xì)標(biāo)明了生產(chǎn)廠家、合格證、產(chǎn)地、眼鏡功能、質(zhì)量等級和商標(biāo)等信息,有的還附有專業(yè)質(zhì)檢報(bào)告。而什么都沒有的“三無產(chǎn)品”除了不能起到太陽鏡的功效之外,還容易對眼睛產(chǎn)生傷害,購買時需要謹(jǐn)慎。
合格的太陽眼鏡除了能夠保護(hù)眼睛之外,還能防止眼周皮膚受到紫外線的侵襲,減緩老化。因此,外出時戴太陽鏡是有益無害的。而市面上的太陽眼鏡無論是款式還是顏色都越來越多,但是否越深色就越能阻擋陽光對眼睛的傷害?
在紫外線較強(qiáng)的夏季,戴太陽鏡最為重要的目的應(yīng)該是減少紫外線對眼睛的侵害。建議購買太陽鏡時可以留意產(chǎn)品標(biāo)簽上是否有“防紫外線”、“UV400”等標(biāo)識。另外,選擇太陽鏡也并非越深顏色越好。不同顏色的鏡片有不同功能,一般以灰色、綠色、茶色為佳,顏色最好不深不淺。
還有一點(diǎn)需要提醒的是:即使是合格的太陽鏡,也并非所有人都適合佩戴。青光眼患者尤其需要注意。無論是何種太陽鏡,都會在不同程度上減弱光線的進(jìn)入,而青光眼患者眼睛為了能清楚視物,瞳孔自然會放大,使得本來就高的眼內(nèi)壓進(jìn)一步增高,導(dǎo)致病情惡化,出現(xiàn)眼紅、嘔吐等癥狀,嚴(yán)重的會造成失明。因此,青光眼患者或者有青光眼家族史的人都不宜佩戴太陽鏡。另外,兒童由于處于視覺發(fā)育期,需要光線進(jìn)入眼睛來刺激眼部神經(jīng)發(fā)育,因此不應(yīng)人為減少光線的進(jìn)入。如果陽光十分強(qiáng)烈,最好通過戴帽子、打傘等其他手段來保護(hù)眼睛。而視力退化的老年人、色盲患者和患有視神經(jīng)網(wǎng)膜炎的人群也不宜戴墨鏡。
值得一提的是,有部分人不管是戶外還是室內(nèi),也不管白天還是黑夜,都會戴著太陽鏡。其實(shí)這樣做是在持續(xù)不斷地傷害自己的眼睛。在光線不足的地方暗上加暗,眼睛為了清楚視物,不斷地進(jìn)行調(diào)節(jié),導(dǎo)致“太陽鏡綜合征”的出現(xiàn)。如果時間久了還會讓視力退化,但這種退化進(jìn)程比較慢,很容易讓人忽視,最終對視力造成長久性的損害。
青光眼藥水增長睫毛不可取
近日,由蔣雯麗領(lǐng)銜主演的都市情感劇《守婚如玉》正在各大電視臺熱播,劇中蔣雯麗飾演的眼科醫(yī)生為自己的妹妹苗苗開青光眼藥水來長睫毛,這一橋段吸引了眾多愛美女孩的關(guān)注。青光眼藥水真的可以促進(jìn)睫毛生長嗎?正常人長期使用這種藥物有副作用嗎?
專家分析:美國眼力健公司生產(chǎn)的一種治療青光眼的處方藥“盧美根”,無意中被人發(fā)現(xiàn),成分之一的“比馬前列胺”有增長睫毛的作用,因此在美容界大出風(fēng)頭,不少化妝品公司也用此生產(chǎn)睫毛增長液,造福愛美的女性。但專家指出,“比馬前列胺”本是一種治療青光眼的藥物,其刺激睫毛生長,屬于偶然發(fā)現(xiàn)的副作用。在醫(yī)學(xué)上屬于不良反應(yīng)的一種?!氨锐R前列胺”除了會刺激睫毛生長,還會刺激皮膚內(nèi)黑色素細(xì)胞的生長,使皮膚中黑色素沉著增加,讓人“戴”上“黑眼圈”。同時,使用這種藥物還會造成眼睛干澀、結(jié)膜充血、視覺障礙,嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致白內(nèi)障,可以說這是一種副作用比較嚴(yán)重的藥物。
眼睛最愛的營養(yǎng)素
在眾多的器官中,眼睛雖然體積并不大,但其精密性和對營養(yǎng)物質(zhì)、氧氣、血液的需求不比任何器官遜色,因此,要保護(hù)好眼睛,單純注意用眼衛(wèi)生是不夠的,還要講求科學(xué)飲食,注意營養(yǎng)。那么,眼睛喜歡哪些營養(yǎng)素呢?
蛋白質(zhì)。視網(wǎng)膜上的視紫質(zhì)由蛋白質(zhì)合成,蛋白質(zhì)不足導(dǎo)致視紫質(zhì)合成不足,進(jìn)而出現(xiàn)視力障礙。眼部組織的修補(bǔ)、更新,都需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)。瘦肉、魚、蝦、奶類、蛋類、豆類等都是富含蛋白質(zhì)的好食物。
維生素A。維生素A是構(gòu)成眼感光物質(zhì)的重要原料,維生素A充足,可增加眼角膜的光潔度,使眼睛明亮有神。反之,會引起角膜上皮細(xì)胞脫落、增厚、角質(zhì)化,使原來清澈透明的角膜變得像毛玻璃一樣模糊不清,甚至引起夜盲癥、白內(nèi)障等眼疾。含維生素A最豐富的食品是肝臟,它是體內(nèi)維生素的儲存場所。蛋黃和全脂奶也含有一定量的維生素A。胡蘿卜素可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A。富含胡蘿卜素的食品是:芥藍(lán)、綠菜花、菠菜等各種深綠色葉菜,還有胡蘿卜、南瓜、紅心甘薯、芒果、柑橘等橙黃色蔬菜和水果。果蔬的顏色越綠、越橙,胡蘿卜素含量越高。
B族維生素。眼睛的工作,需要許多酶類的參與,還需要大量養(yǎng)分。B族維生素當(dāng)中的維生素B2特別重要,它被稱為“美容維生素”。如果它發(fā)生缺乏,眼睛就會怕光流淚,眼白布滿紅絲,美目明眸便無從談起。而維生素B6、泛酸等也能幫助眼睛緩解疲勞。富含B族維生素的食品是雞蛋黃、牛奶、酸奶、肝臟、瘦肉、大豆、紅豆、綠豆、燕麥等。
維生素C。維生素C是眼球晶狀體的重要營養(yǎng)成分,攝人不足易患晶狀體渾濁性白內(nèi)障,角膜炎、前房、虹膜易出血。維生素C的好來源是各種新鮮蔬菜、柑橘類水果、山楂、鮮棗、獼猴桃等。
維生素E。維生素E具有抗氧化作用,可抑制睫狀體內(nèi)的過氧化脂質(zhì)反應(yīng),使末梢血管擴(kuò)張,改善血液循環(huán),對增強(qiáng)肌肉代謝作用和生殖機(jī)能均有良好影響,能促進(jìn)病變組織的恢復(fù)。維生素E的好來源是各種新鮮堅(jiān)果、豆類、粗糧、小麥胚芽油、葵花籽油、大豆油等。
葉黃素。葉黃素能在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成玉米黃素,而玉米黃素是視網(wǎng)膜黃斑的主要色素,它能有效過濾紫外線和藍(lán)紫光,避免眼睛受到傷害。眼組織富含歐米伽3脂肪酸,它的工作是整天接觸光線,而光線和紫外輻射都是促進(jìn)脂肪氧化的重要因素。如果沒有玉米黃素的保護(hù),眼睛肯定會提前衰老。同時,花青素能夠緩解睫狀肌的緊張性,并促進(jìn)視紫質(zhì)的再生,對于預(yù)防視力疲勞也很有幫助。菠菜、油菜等各種深綠色葉菜,紫甘藍(lán)、紅莧菜等紫紅色蔬菜,藍(lán)莓、櫻桃、桑葚等深色水果,都含有大量葉黃素,紫米、黑豆這類植物種子含有花青素。
微量元素。眼球的轉(zhuǎn)動需要肌肉的拉動,而鈣與肌肉的靈活性關(guān)系十分密切。如果膳食中長期缺鈣,則肌肉僵硬,彈性下降,導(dǎo)致眼球轉(zhuǎn)動不靈活,眼肌調(diào)節(jié)能力和恢復(fù)能力差,甚至發(fā)生眼軸拉長而導(dǎo)致近視度數(shù)加深。鋅是許多酶類的活性因子,也是視力形成所必需的營養(yǎng)素,眼睛當(dāng)中鋅含量極高。如果沒有足夠的鋅,會導(dǎo)致視力下降,弱光下視物不清。含鋅豐富的食品是貝類和軟體類海鮮、瘦肉、黑芝麻、西瓜子、榛子、核桃等。含鈣豐富的食品是奶制品和豆制品等。