張華++江瀾

【關(guān)鍵詞】“病情身份證”、水果糖

對于糖友來說，出發(fā)前需要看看自己的身體狀況是否能應(yīng)付得了一場旅行的舟車勞頓。中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院內(nèi)分泌與代謝病學(xué)科副主任護(hù)師曾詠梅說，在外出旅游前，最好看看血糖、尿酮體、血壓的水平以及心臟、腎臟和眼底的狀況。如果血糖控制不理想（空腹血糖超過200mg/dL或11.1mmol/L），血壓太高（超過150/95mmHg），尿酮體陽性，有活動性心絞痛或眼底出血，就不宜出行。

同時，曾詠梅還提醒，糖友還應(yīng)帶上“病情身份證”。糖友在旅途中病情發(fā)生變化的可能性大于平常，且這種變化一旦發(fā)生往往較迅速，易與其他疾病混淆。不妨自制一張卡片，寫上自己簡單的病史、有無并發(fā)癥或其他疾病、經(jīng)常使用藥物的種類和劑量，最好和身份證放在一起，以便發(fā)生意外時醫(yī)生參考。

另外，出門前備些水果糖或高糖食品隨身攜帶，發(fā)生低血糖時可應(yīng)急。其次，準(zhǔn)備舒適、柔軟、透氣、吸汗的鞋襪也十分重要，出門肯定走路多，這個對糖友來說也是一種考驗，千萬不要穿新的鞋襪出游。

【溫馨提示】 小藥箱

準(zhǔn)備藥物：降糖藥、救心藥、感冒藥、止瀉藥、抗生素藥等，量要充足。如果需要胰島素治療，還應(yīng)該隨身攜帶雙份用量胰島素（以免出現(xiàn)藥物不足的情況），坐飛機(jī)時胰島素隨身攜帶，因為不能托運(yùn)，出國時胰島素需備醫(yī)生證明，證明最好用中文、英文書寫。有條件者自備血糖儀、血壓計或尿糖尿酮試紙。

？筅Part 2 旅途中

【關(guān)鍵詞】規(guī)律飲食 按時服藥

該帶了都帶了，但曾詠梅提醒，旅途中還得注意，首先，吃飯要定時。出門在外，吃飯最難定時，血糖容易不穩(wěn)定。所以，在旅途中，盡量保持規(guī)律飲食，注意飲食衛(wèi)生。運(yùn)動量較大的活動（如爬山等）要安排在飯后1小時，不可安排在清晨空腹。

其次，勞逸結(jié)合，保證充足的睡眠，以免過度勞累，抵抗力下降。

第三，按時服藥，多做血糖檢測，尤其是劇烈運(yùn)動后或長途旅程中。要注意氣候的變化，避免因水土不服而引起不適，間接影響血糖。

【溫馨提示】

在旅途中，每天做好三件事

早評估：我今天適合旅游嗎？今天的行程如何？晨起有不舒適嗎？血糖、血壓是多少？

晚檢查：血糖、血壓好嗎？我的腳完好嗎？

晚護(hù)理：足部護(hù)理、皮膚護(hù)理，每晚用溫水泡腳，檢查雙足。

一旦出現(xiàn)以下情況時，則應(yīng)該終止旅行，比如血糖持續(xù)升高，甚至高于14mmol/L，血壓較高；發(fā)燒體溫>38.5℃；嚴(yán)重腹瀉等。

？筅Part 3 旅行后

旅行回來后，最好不要著急工作，而應(yīng)適當(dāng)?shù)男菹?，及時調(diào)整生活，讓自己作息規(guī)律，讓生活重新走上正軌。如果發(fā)現(xiàn)血糖有波動或其他身體不適，則應(yīng)到醫(yī)院做檢查。