旅行可真是野蠻。它強(qiáng)迫你信任陌生人，失去所有家庭和朋友所帶給你的那種習(xí)以為常的安逸。你不斷地處于失衡狀態(tài)。除了空氣、睡眠、做夢(mèng)以及大海、天空這些基本的東西以外，什么都不屬于你，所有的一切就像要天長(zhǎng)地久下去，要么就只能任由我們的想象?！兴_雷·帕韋斯

《100種過(guò)度醫(yī)療大公開》[日]室井一辰 著，上海交通大學(xué)出版社

我一直抱有一種觀念，一家人里最好有一個(gè)是學(xué)醫(yī)的，希望借此多了解點(diǎn)醫(yī)學(xué)常識(shí)，有個(gè)頭疼腦熱的，咨詢起來(lái)方便，加上，不希望自己像個(gè)沒頭蒼蠅，兩眼一抹黑，將自己交與陌生人。事實(shí)是，不是想有什么就有什么，于是只能信任專業(yè)醫(yī)生，但進(jìn)醫(yī)院前讀讀這類書至少利大于弊，免得面對(duì)未知時(shí)心驚肉跳，不過(guò)，如果醫(yī)生說(shuō)必須接受某種治療，而這本書告訴我們堅(jiān)決不該接受，那就得具體情況具體分析了。本書根據(jù)現(xiàn)階段美國(guó)醫(yī)師學(xué)會(huì)發(fā)表的最佳方案，以通俗易懂、附帶說(shuō)明的形式詳細(xì)闡述了與我們生活密切相關(guān)的100種過(guò)度醫(yī)療，避免不必要的治療給身體和經(jīng)濟(jì)帶來(lái)的雙重傷害。本書介紹的100種過(guò)度醫(yī)療中不僅包含了癌癥等重大病癥的信息，還包含了日常健康檢查、普通病癥中的常見病等。舉幾個(gè)例子來(lái)說(shuō)，前列腺癌早期，不做骨轉(zhuǎn)移檢查；乳腺癌手術(shù)，一定要做腋下淋巴檢查；宮頸癌，30歲以下女性不需要做HPV檢查；早期的肺癌不需要做腦部轉(zhuǎn)移檢查；大腸癌的內(nèi)視鏡檢查10年1次已足夠；體檢時(shí)，不要做沒意義的X線胸片；孩子闌尾炎時(shí)不做CT檢查；腰扭傷時(shí)，不要直接做X射線檢查；即使懷了雙胞胎，也不要縫合子宮頸；要給支氣管炎的孩子用支氣管擴(kuò)張藥物；失眠癥治療初期不要使用精神病藥物；孩子的眼科體檢時(shí)，不要每年都進(jìn)行眼底和眼壓檢查，等等。

《大醫(yī)生說(shuō)：糖尿病跟你想的不一樣》《健康時(shí)報(bào)》編輯部，江蘇鳳凰科學(xué)技術(shù)出版社

在這本書里，全國(guó)各地泌尿科醫(yī)師全程講解糖尿病，從糖尿病的常識(shí)到糖尿病早期的一些常見癥狀，教會(huì)大家防止糖尿病的發(fā)作。而后，分別從飲食、生活習(xí)慣、醫(yī)藥幾個(gè)方面來(lái)講解糖尿病的治療方法，還有一些免費(fèi)的特效方提供給大家。最后，又分別講述了要著重注意的糖尿病并發(fā)癥，以及糖尿病喜歡侵襲的人群，讓大家做到心中有數(shù)，與糖尿病保持距離。研究數(shù)據(jù)證明，“管住嘴，邁開腿”這種生活方式干預(yù)在糖尿病高危人群中，真的能夠有效減少心血管病的死亡率。這項(xiàng)研究于1986年在大慶啟動(dòng)，也就是糖尿病研究領(lǐng)域頗為著名的“大慶研究”。該研究選擇了438名糖尿病前期的志愿者以及138名健康志愿者，進(jìn)行了長(zhǎng)期生活方式干預(yù)。研究發(fā)現(xiàn)，生活方式的干預(yù)不僅能預(yù)防糖尿病，還對(duì)糖尿病并發(fā)癥以及心腦血管的死亡率都有預(yù)防作用。數(shù)據(jù)顯示，生活方式的干預(yù)可以減少糖尿病前期的死亡約30%，心腦血管疾病的死亡率減少40%。糖尿病患者的飲食要遵循三個(gè)原則：葷素搭配、干稀搭配、粗細(xì)搭配。總熱量不要高，吃夠20樣（包括油鹽醬醋、主食、水果、蔬菜等），營(yíng)養(yǎng)才能跟上，而且血糖也不會(huì)很高。有部分糖尿病患者不敢吃肉吃葷食了，而拒絕肉食，以素食為主，可是長(zhǎng)期吃素不利身體健康，更不利于血糖控制，會(huì)使體內(nèi)的碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪比例失衡，造成消化不良、記憶力下降、免疫力降低、內(nèi)分泌和代謝功能發(fā)生障礙。本身糖尿病就使內(nèi)分泌失常，再繼續(xù)下去對(duì)控糖不利，要保證每天攝入100克肉食。光吃精米面不成，要加入些粗糧，保證葷素搭配、粗細(xì)搭配，更利于控糖。糖尿病患者要留意各種離奇出汗，這是血糖報(bào)警的信號(hào)，可能是身體控制汗腺的自主神經(jīng)出了問(wèn)題。血糖長(zhǎng)期異常升高不僅會(huì)直接干擾神經(jīng)細(xì)胞內(nèi)的代謝，還會(huì)使蛋白變性、微血管病變，使神經(jīng)組織局部缺氧，功能受損，因此全身各處的神經(jīng)組織都可能受到糖尿病的損害，自主神經(jīng)也不例外。排汗異常通常是糖尿病并發(fā)癥的表現(xiàn)之一，糖友一定要當(dāng)心。糖友身上出現(xiàn)的排汗異常主要有以下幾種情況。足汗減少：警惕神經(jīng)病變；出現(xiàn)冷汗：警惕低血糖；半邊出汗：小心腦卒中；全身盜汗：謹(jǐn)防肺結(jié)核；汗有尿臭味：警惕尿毒癥。