陳斐華
老爸、老媽雖然均已年逾八旬,但身子骨十分硬朗,沒有老年人常見的高血壓、腰椎病、關節(jié)痛等病癥。究其原因,除了堅持早睡早起、不暴飲暴食外,用老人家自己的話來講就是歸功于“逛”。
一是逛市場。老爸老媽每天早上6點鐘起床,洗漱完畢,便提著菜籃子一起逛菜市場。和別人有計劃地買菜不同,老爸老媽每天都是無目的地逛。遇到熟人,他們便會停下來聊家常。每天,老爸老媽幾乎要花一個半小時的時間,在菜場的蔬菜區(qū)、豆制品區(qū)、水產區(qū)、家禽區(qū)逐一溜達、轉悠。二老幾乎就是在散步的過程中,淘回價格不一定最便宜,但卻是最新鮮、最綠色、營養(yǎng)價值最高的家常菜。這樣,既充分活動了身體,又買回了最健康的食物。
二是逛街。老爸老媽雖已上了年紀,但卻和年輕人一樣,特別喜歡逛街。每天下午,老爸先是將旅行杯灌滿溫開水。隨后,便和老媽肩并肩去逛街。短則一個小時,長則兩三個小時。與年輕人逛街購物不同,他們是將逛街當作體育鍛煉。因為,逛街是一種很好的有氧運動,不停地走動可增加腿部力量,消耗體內多余熱量,從而達到健身效果。此外,在逛街過程中,看看城市日新月異的變化,感受時代的變遷;與街坊鄰居見見面,或者只是看看走動的人群,可以幫助老人趕走孤獨,改善心理健康。
三是閑逛。說是閑逛,其實就是每天晚飯后老爸老媽一起去散步。和一般人散步不同,老爸老媽散步沒有固定路線、速度、時間,而是根據天氣、身體情況,隨意選擇。二老邊散步、邊閑聊,不亦樂乎。現(xiàn)代醫(yī)學認為,散步能增強體質,平衡心態(tài),對骨質疏松、頸腰椎病、肥胖癥、高血壓、神經衰弱等疾病有著輔助治療作用。
在生活中,散步也是最簡單、最經濟、最有效,最適合人類防治疾病、健身養(yǎng)生的好方法,也是最為人們熟知的運動方式。
老爸老媽用這種最簡單實用的運動方式,“逛”出了好心情,“逛”出了好身體。