鄧桂玲

【摘要】伴隨我國經(jīng)濟發(fā)展水平與科技水平的不斷提高，綜合國力也有顯著提升，但和一些發(fā)達國家相比，還存在較大的差距，特別是在人才儲備上。怎樣使人才儲備擴大，提升人才素質(zhì)，已成為我們需要面對的新課題。教育能夠促使人才素質(zhì)的不斷提高，而體育運動能夠促使人才體質(zhì)的不斷增強，在高校中，動感啦啦操，它所具備動感的音樂節(jié)奏，和女生的洋溢的青春氣息十分相符，所以，動感啦啦操受到女生的喜愛，能夠促使女生身體素質(zhì)的不斷提高。

【關(guān)鍵詞】動感啦啦操 女生體質(zhì) 對策

【中圖分類號】G837 【文獻標識碼】A 【文章編號】2095-3089（2016）06-0189-02

現(xiàn)階段，社會的競爭核心就是人才的競爭，人才素質(zhì)的高低，對國家經(jīng)濟的發(fā)展水平具有直接的影響，也直接影響了國家的綜合實力。教師是培養(yǎng)人才素質(zhì)的主要途徑，我國也實施了科教興國與人才強國的發(fā)展斬落，將人才培養(yǎng)放在重要位置。我國“十二五”期間，國家體育部全面實施了《全國學生體質(zhì)標準》，因此，在體育教育的過程中，我們在遵循體育教育的基本規(guī)律的基礎(chǔ)上，必須跟上時代發(fā)展的步伐，進行青少年喜歡的體育活動[1]。動感啦啦操除了能夠促使女生身體素質(zhì)的不斷提高以外，還能夠使高校形成良好的集體風貌，促使高校素質(zhì)教育更好的推廣。

一、動感啦啦操的概念

動感啦啦操是以動感音樂為背景，借助隊員的舞蹈動作與技巧，將團隊風貌充分展現(xiàn)的一種體育項目。動感啦啦操首先在美國興起，現(xiàn)代動感啦啦操通常以團隊的方式產(chǎn)生，將口號、舞蹈、技巧以及跳躍等多種動作技巧結(jié)合在一起，在音樂、服裝以及表示物品等相關(guān)因素的配合下，按照比賽規(guī)則進行比賽的一種運動項目，一般在籃球、足球等大型體育賽事中常常出現(xiàn)[2]。伴隨啦啦操的不斷發(fā)展以及傳播，動感啦啦操成為一種世界性的體育項目出現(xiàn)，世界上的每一個國家?guī)缀醵加辛艘粋€自身的動感啦啦操協(xié)會，與此同時，在2008年，開展了首屆啦啦操世界錦標賽，世界各國總計有超過1萬多名的隊員參加，其中就有我國的8支動感拉拉隊隊伍。

在我國，動感啦啦操產(chǎn)生的時間相對較短，但其發(fā)展速度較快，特別是在CBA建立以后，籃球?qū)氊愐呀?jīng)成為籃球比賽中的一道重要風景線，動感啦啦操在全國廣泛流行。現(xiàn)階段，各個高校都有了屬于自己的動感啦啦操隊伍，院校與院校間也常常進行交流學習，除了能夠促使高校女生身體素質(zhì)的不斷提高以外，還可以將高校女生的青春活力充分彰顯出來[3]。目前我國水平較高的華東師范大學啦啦操隊，曾多次代表中國隊參加啦啦操世錦賽，并取得了很好的成績，這在很大程度上鼓舞了女大學生學習啦啦操的熱情。

二、動感啦啦操對女生體質(zhì)產(chǎn)生的作用

（一）在體型方面

體型是健康美中的關(guān)鍵標志，太胖或者太瘦均不屬于完美的身材，只有體型的勻稱才屬于健康的。對體型衡量的標準就是體重指數(shù)，體重指數(shù)就是體重和身高的商，其也是世界公認的對體型評定的標準。體重能夠在總體上對人的肥胖情況進行反應，但是部分體脂的分布情況，則不會很好的反映出來，就算這樣，采用體重指數(shù)還能夠在根本上將人的體型勻稱情況充分反映出來[4]。

借助相關(guān)實驗數(shù)據(jù)顯示：動感啦啦操練習前與練習后的女生，在體型方面都出現(xiàn)了較大的變化，由于動感啦啦操具有較大的活動量，能夠?qū)Ⅲw內(nèi)的多余脂肪充分燃燒，促使脂肪逐步轉(zhuǎn)化為肌肉。通過長時間練習啦啦操后，體內(nèi)的多余脂肪會顯著降低，肌肉則會顯著增加，體型逐步向健康的方向發(fā)展。由此可見，動感啦啦操除了能夠使女生的身體形態(tài)充分改善，還能夠促使其身體健康水平不斷提高，在體育教學的過程中，將可持續(xù)發(fā)展充分體現(xiàn)出來。

（二）在身體機能方面

身體機能主要是在身體的內(nèi)部與外部的每一個器官與系統(tǒng)呈現(xiàn)的生命體征以及生命活動情況。身體機能能夠?qū)θ梭w內(nèi)部中的每一個器官功能質(zhì)量進行衡量，也是說明體質(zhì)健康的關(guān)鍵因素，說明生命體征是不是健康的重要因素。在身體機能中十分關(guān)鍵的就是肺活量情況，肺部作為確保人體正常呼吸的重要系統(tǒng)，肺活量能夠?qū)θ梭w呼吸體征進行有效衡量。肺活量表示最大呼入與呼出的氣體量衡量，對身體發(fā)育情況有效衡量。肺活量和身高等相關(guān)因素具有緊密聯(lián)系，因此，身體機能是不是可以得到改善，測量肺活量十分關(guān)鍵。

動感啦啦操具有節(jié)奏較快、動作簡單、難度較大的特點，促使隊員的肺活量與體重指數(shù)顯著提高，促使其身體機能較大提升，使其身體朝著健康的方向發(fā)展。動感啦啦操能夠使高校女生的肺活量明顯提高，說明啦啦操可以改善身體機能。

（三）在身體素質(zhì)方面

身體素質(zhì)就是人體肌肉活動過程中具有的根本能力。在大腦神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)布命令后，每一個部位的肌肉將機體動作有效完成的人體活動，在肌肉工作的過程中能夠?qū)⑷梭w的每一個器官功能充分反映出來。身體素質(zhì)具有較多方面的內(nèi)容，例如力量、耐力以及靈敏度等，其在肌肉工作的過程中，所體現(xiàn)的協(xié)調(diào)配合以及全面方面就是身體素質(zhì)。

衡量人體的柔韌性主要借助坐位體前屈的數(shù)據(jù)來呈現(xiàn)，動感啦啦操對隊員的動作技巧具有較高的要求，女生在動感啦啦操練習的過程中，能夠?qū)⑸眢w的每一個關(guān)節(jié)盡可能的鍛煉，促使身體關(guān)節(jié)更加靈活，長時間的練習，還能夠促使軟組織潤滑度的顯著提高，使關(guān)節(jié)功能性質(zhì)充分改善，此外，還可以促使肌肉伸展性的不斷提高，促使韌帶強度的不斷增強，使韌帶以及肌腱等多數(shù)身體部位功能得到充分的改善。

對人體力量的主要衡量方法就是握力的測試，有關(guān)實驗結(jié)果顯示，人體在進行握力運動的過程中，整個身體的肌肉都十分緊張，說明握力運動和全身力量具有正相關(guān)性，所以，能夠判定握力能夠?qū)θ梭w的身體素質(zhì)進行充分反映。在常見的評價標準中，握力一般和體重有效結(jié)合在一起，能夠產(chǎn)生一定的握力體重指數(shù)，說明人體力量指數(shù)。在練習啦啦操的過程中，隊員的上肢不具備較大的運動量，總體的握力也沒有較大的變化，但因為練習者練習后體重會出現(xiàn)較大的變化，致使總體的握力體重指數(shù)有所提升，所以，也能夠說明隊員的身體素質(zhì)可以在某種程度上充分改善。

仰臥起坐作為一種常見的體育項目，一般會對人體耐力功能進行衡量，仰臥起坐通常是借助腹肌的力量，所以，腹肌力量的大小，對仰臥起坐運動的好壞具有直接的影響。動感啦啦操具有較多的跳躍動作，要求腿部肌肉與腹部肌肉較強，練習啦啦操后，可使練習者的腹部肌肉充分改善，對仰臥起坐也具有促進作用。另外，800米跑也能夠?qū)θ梭w的耐力與心肺功能進行測量，耐力主要是人體肌肉經(jīng)過長期的練習活動，所形成的一種的抗疲勞的能力。通過練習動感啦啦操后，高校女生的800米跑成績顯著提高，所以，動感啦啦操能夠促使女生耐力的不斷提高。

立定跳遠要求練習者具有較強的爆發(fā)力，爆發(fā)力就是在較短的時間內(nèi)，力量與速度充分發(fā)揮的一種結(jié)果，必須將速度與力量有效結(jié)合，在可以促使爆發(fā)力的超常發(fā)揮，促使立定跳遠的成績得到有效提高。通過練習啦啦操后，隊員能夠使立定跳遠的成績顯著提高，說明高校女生練習啦啦操，能夠使其在速度與力量方面得到有效改善，還可以使女生腰腹部的肌肉力量明顯提高。

動感啦啦操主要表現(xiàn)為音樂動感、節(jié)奏明快以及洋溢青春的特點，針對練習者而言，必須將不同動作有效結(jié)合在一起，例如跑、跳等，相關(guān)各種難度與等級的動作練習，能夠促使高校女生身體柔韌性與耐力的提高，還能夠促使女生身體力量與肌肉的顯著增強。綜上所述，動感啦啦操，能夠使女生的身體形態(tài)更加的健康與完美，還可以促使身體素質(zhì)的不斷提高。

三、動感啦啦操有效教學的措施

（一）對動感啦啦操動作的要求

在動感啦啦操教學中，教師應該對動作的幅度和力度合理設計，強化上肢的練習，在教學的過程中，可以添加一些輕器械，促使動作難度的有效協(xié)調(diào)，將教師的獨創(chuàng)性充分發(fā)揮出胡來，建立滿足高校女生自身特征的啦啦操教學體系。

（二）加強教學場地、教師資源以及教學資源的有效建設

各個高校應該強化和后勤等相關(guān)部門之間的溝通與交流，首先，高校應該加強場地的建設力度，確保隊員可以有場地練習；其次，應該對教學與教師資源有效挖掘，在教師與學生沒有課程時，利用節(jié)假日的時間開展項目培訓及項目訓練活動，強化對隊員動作的有效指導。針對學習時間較緊張，沒有過多時間練習啦啦操的隊員來說，教師可按照學生的實際情況設計教學方案，安排學生在合理的時間進行啦啦操訓練，學校也應該積極支持帶隊老師及學生參加項目培訓。

（三）大力引進現(xiàn)代化技術(shù)

伴隨我國技術(shù)水平的不斷提高，現(xiàn)代化技術(shù)在各行業(yè)中均發(fā)揮了重要作用，尤其是在教學中。在啦啦操教學過程中，教師能夠引進現(xiàn)代化的運動設備，使其在教學過程中的作用充分的發(fā)揮出來。此外，教師還可以指定有效的教學課件，借助網(wǎng)站，將動感啦啦操的作用與特點向?qū)W生宣傳。

（四）學校應該營造良好的氛圍

學?？蛇x擇不同的方法，營造能夠促使動感啦啦操不斷的發(fā)展的環(huán)境與氛圍，學習可以通過學校與學校之間、學校與專業(yè)之間，進行動感啦啦操的比賽，還可以在大型籃球、足球比賽中加入啦啦操的表演，促使動感啦啦操的持續(xù)發(fā)展。

四、總結(jié)

動感啦啦操在高校中廣泛開展，除了是因為自身的動感音樂，輕快的節(jié)奏以及洋溢的青春氣息，還因為其能夠改善練習者的體制。通過啦啦操對女生體制影響的分析，為日后啦啦操教學提供一定建議，以此為啦啦操的不斷發(fā)展提供有利條件。

參考文獻：

[1]張蕓.動感啦啦操對高校女生體質(zhì)影響與相關(guān)對策[J].當代體育科技，2015，5（7）：23-24.

[2]彭國芳.高校開展啦啦操課程的可行性研究[J].當代體育科技，2014，4（3）：80.

[3]李貝貝.福建省普通高校第一套《全國啦啦操規(guī)定套路》實施狀況與對策研究[D].福建師范大學，2014.

[4]李樹梅.啦啦操對中等專業(yè)學校女生的影響研究[J].學園：學者的精神家園，2014（20）：18.