文 雪里梅

韓國的長壽老人

文 雪里梅

韓國一所大學(xué)的人體科學(xué)老化研究所組織了醫(yī)學(xué)、生態(tài)環(huán)境、地理、食品營養(yǎng)、老人福利等領(lǐng)域的一百多名專家，對(duì)韓國的一些知名的長壽地區(qū)進(jìn)行了一次大規(guī)模的調(diào)查，總結(jié)出韓國長壽老人的一些共性。

夫妻同甘共苦 調(diào)查結(jié)果顯示，有38%的長壽老人的配偶依然健在，而且夫妻同甘共苦。韓國60歲以上的老年夫妻仍都健在并共同生活的只占同齡老人的24%，相比而言，長壽地區(qū)夫妻一起生活的比例要高得多。而且，長壽老人對(duì)配偶的滿意度高達(dá)65%～75%，也高于全國60歲以上老人54%的平均水平。

多與朋友交往 長壽老人平均有10個(gè)左右的好朋友，其中最要好的朋友平均為2～3人。1/3的老人至少每周與朋友見一次面。調(diào)查還發(fā)現(xiàn)，與朋友交往的次數(shù)越多，老人對(duì)生活的滿足感越高。

親手做家務(wù) 被調(diào)查的長壽老人中，22%的男性和44%的女性仍在親手做家務(wù)，21%的老人仍在務(wù)農(nóng)。25%的老人說，他們自己做飯，還不需要?jiǎng)e人照顧。他們認(rèn)為，勞動(dòng)既可以活動(dòng)身體筋骨，又可以在心理上有滿足感，他們很享受勞動(dòng)的樂趣。

喜歡吃水果和蔬菜 在被調(diào)查的老人中，91%的老人堅(jiān)持按時(shí)吃飯，而且有超過80%的老人認(rèn)為，食欲良好和吃飯是一種享受。長壽老人們喜歡吃的食品依次為水果（95.6%）、黃豆（94.5%）、蘑菇（93.4%）和蔬菜（92.3%），而喜歡吃奶制品、肉類等動(dòng)物性食物的老人也相當(dāng)多。這些老人每天的平均睡眠時(shí)間為8小時(shí)，接近半數(shù)的老人有睡午覺的習(xí)慣。

良好的生活習(xí)慣就是長生不老藥 在談到對(duì)老人健康特別是長壽的建議時(shí)，參與調(diào)查的專家回答得非常干脆，那就是學(xué)習(xí)長壽郡的經(jīng)驗(yàn)，身體力行，沒有別的秘方。書報(bào)、電視上關(guān)于老人保健、養(yǎng)生的介紹非常多，老人們對(duì)此也多少都有了解，只是他們多年形成的生活習(xí)慣不容易改變，所以那些知識(shí)對(duì)他們影響不大。

這次調(diào)查總結(jié)的韓國老人的長壽經(jīng)對(duì)所有的老人都有借鑒意義：保持良好的心態(tài)，注重日常生活，多與朋友交往，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣并持之以恒，就是最好的長生不老藥。