◎文/劉林林

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開卷有益

能緩解焦躁心情的足底放松按摩

◎文/劉林林

現(xiàn)代人的生活節(jié)奏越來(lái)越快，仿佛永遠(yuǎn)停不下忙碌的腳步?，F(xiàn)在歐美國(guó)家都開始倡導(dǎo)“慢生活”的生活概念，希望急匆匆的現(xiàn)代人能從忙碌不停的生活中擺脫出來(lái)，放松心情、放慢身體。而足底按摩是慢生活的好同伴，因?yàn)樽愕装茨δ苁菇乖甑那榫w和興奮的身體放松下來(lái)。

足底按哪里

可以緩解焦躁心情的足底按摩部位是：

心臟、肝臟反射區(qū)，涌泉穴。

足底怎么按

用雙手握住足背，像掰蘋果一樣用拇指的指腹分推足背，按摩2分鐘。

用拇指指尖按壓涌泉穴10秒以上，然后從涌泉穴向足跟慢慢進(jìn)行推按，反復(fù)2～3分鐘。注意：推按要始終朝著一個(gè)方向，不要來(lái)回推按。

利用雙手手掌按摩小腿，自腳踝至小腿，做圓圈式按摩，堅(jiān)持1～2分鐘，速度要慢、用力要均勻。

用手指輕輕揉按肝臟反射區(qū)1～2分鐘。

用指尖或按摩棒的尖端按壓心臟反射區(qū)10秒以上，放松幾秒，反復(fù)3次。

摘自《保健醫(yī)師的按摩筆記》