冬季常用穴位保健

指導(dǎo)專家：賈紅玲 山東中醫(yī)藥大學(xué)第二附屬醫(yī)院針灸科主任

冬季常用穴位保健

指導(dǎo)專家：賈紅玲 山東中醫(yī)藥大學(xué)第二附屬醫(yī)院針灸科主任

立冬過后，冬天就真正來到了咱們的身邊。冬季氣溫驟降，天干氣燥，不僅患上感冒、咳嗽等呼吸系統(tǒng)疾病的人群增加，腸胃疾病的患病率也有明顯提升。針對冬季中老年朋友易犯的鼻塞、咳嗽、腸胃不適，介紹三個(gè)特效穴位，經(jīng)常按揉可緩解身體不適。

迎香穴

迎香穴是預(yù)防呼吸道疾病的特效穴，經(jīng)常按揉迎香穴不僅可以緩解鼻塞、鼻炎等鼻部不適癥狀，還可以有效地預(yù)防感冒。迎香穴位于鼻翼外緣的中點(diǎn)，鼻唇溝處。迎香穴具有通鼻竅、疏風(fēng)瀉火的功效。

迎香穴按揉方法：雙手食指放于迎香穴處，向鼻翼方向用力按揉，每次2到3分鐘，每天2到3次。發(fā)現(xiàn)感冒初期癥狀時(shí)，可以早晚多按揉幾次。

列缺穴

冬季寒冷，室內(nèi)外溫差較大，這種氣溫的高低不均對呼吸系統(tǒng)刺激很大。不少中老年朋友這時(shí)都會由于咽喉不適而產(chǎn)生咳嗽、氣喘等癥狀。冬季出現(xiàn)咳嗽氣喘等疾病時(shí)，可以通過按揉列缺穴來緩解。列缺穴位于前臂橈側(cè)緣，橈骨莖突上方，腕橫紋上1.5寸，當(dāng)肱橈肌與拇長展肌之間。列缺穴具有祛風(fēng)化痰、宣肺止咳、益肺定喘、舒經(jīng)通絡(luò)的功效。

列缺穴按揉方法：用食指或者拇指著力于列缺穴上，稍向下用力，局部有酸麻脹感，每次按揉2到3分鐘，每天按揉2到3次。

足三里穴

冬季是胃腸疾病的高發(fā)季，預(yù)防胃腸疾病除了注意飲食、避免腹部受涼，還可以通過穴位按摩，進(jìn)行日常保健。足三里穴位于小腿前外側(cè)，犢鼻穴下3寸（四橫指），脛骨前嵴外一橫指。足三里穴具有健脾利濕、和胃止痛、溫脾陽、益脾氣、消食導(dǎo)滯的功效。

足三里穴按揉方法：用拇指或者食指稍用力按揉，每天按揉2到3次，每次按揉2到3分鐘。

小貼士：自己進(jìn)行穴位保健按摩只可作為輔助治療方法，如果按摩后癥狀沒有得到緩解，建議到正規(guī)醫(yī)院就診。

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