文 秦華強(qiáng)

認(rèn)真大小便

文 秦華強(qiáng)

退休后我開始注意身體保健，邊學(xué)保健知識(shí)邊總結(jié)，結(jié)合自己的實(shí)際情況“有的放矢”地鍛煉，取得了良好的效果。鍛煉保健方面大家各有所長，我就先說一下大家容易忽視的地方——大小便。

對待大小便一定要認(rèn)真。我的體會(huì)是“蹲式”排便能達(dá)到排毒養(yǎng)顏防病治病的功效，換句話說，這就是最好的鍛煉。

我的具體做法是：每天1～2次，早上5點(diǎn)～7點(diǎn)就應(yīng)當(dāng)大便，晚上8點(diǎn)～9點(diǎn)也應(yīng)該大便一次。我主張“蹲式”排便，小便也是如此，因?yàn)椤岸资健迸疟憧梢灶A(yù)防前列腺炎，還能讓尿液排得更徹底。大便時(shí)一定要注意力集中，不要看報(bào)看手機(jī)等，若是力量不夠，可以咳嗽4～5聲助力。不要憋氣，否則對腦血管不好。

以前，我體重80公斤并伴有高血脂，幾年來堅(jiān)持“蹲式”排便，減肥15公斤，血脂也降下來了，精氣神好了很多。我把自己的體會(huì)與大家交流，希望與大家共同學(xué)習(xí)提高。