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      喝點(diǎn)醋睡眠好

      2016-08-02 07:15:18劉旭
      樂活老年 2016年7期
      關(guān)鍵詞:劉旭中日友好醫(yī)院緊張性

      文/劉旭

      喝點(diǎn)醋睡眠好

      文/劉旭

      “長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)下,不僅會(huì)導(dǎo)致緊張性疲勞,還會(huì)形成緊張性睡眠障礙?!敝腥沼押冕t(yī)院神經(jīng)內(nèi)科副主任醫(yī)師熊新英介紹,緊張性疲勞的產(chǎn)生,主要是遇到緊急情況時(shí),人體內(nèi)受生理?xiàng)l件反應(yīng),會(huì)產(chǎn)生大量的乳酸,甚至形成蓄積,一旦出現(xiàn)乳酸的大量蓄積,就會(huì)導(dǎo)致大腦神經(jīng)受刺激而產(chǎn)生緊張性疲勞,這種疲勞很容易導(dǎo)致睡眠障礙。而醋酸不僅能有效地抑制乳酸的生成,還可以加速乳酸的氧化,減少它在機(jī)體內(nèi)的蓄積程度,從而消除或減輕緊張性疲勞感,使人輕松入眠。可見,緊張性失眠患者適當(dāng)喝些醋是有助于改善睡眠質(zhì)量的。

      此外,中醫(yī)認(rèn)為酸甘化陰,即食入酸甜性食物可以轉(zhuǎn)化為陰氣,從而有效促進(jìn)睡眠。醋正好為酸味物質(zhì),如果體內(nèi)多攝入食醋,則可穩(wěn)定情緒,改善失眠癥狀。

      當(dāng)然,喝醋改善緊張性失眠不是喝得越多越好,每天一匙即可,最好用溫水稀釋后再喝,因?yàn)榇字泻休^多的醋酸,直接喝醋能夠腐蝕牙齒,使之脫鈣,喝完后也別忘記漱口。醋的品種也應(yīng)該選擇以碎米、麩皮、高粱、玉米等糧食為原料的,如米醋等,糧食釀制的醋有較高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,它含有人體所需的各種氨基酸、維生素、礦物質(zhì)及碳水化合物等營(yíng)養(yǎng)成分。

      需要注意的是,患有胃潰瘍和體內(nèi)胃酸過多的人盡量不要采用這種方法,因?yàn)轶w內(nèi)酸性物質(zhì)過多,會(huì)加重病情。

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