李虎

很多中老年朋友拿到體檢報(bào)告以后，經(jīng)常會看到一條提示：血液黏稠度高。

可是究竟血液黏稠要緊嗎？它又有哪些危害呢？

血液黏稠也被稱為血稠，在醫(yī)學(xué)上叫高黏稠血癥，中老年人易患，可經(jīng)血液流變學(xué)檢查確診。很多人往往把血液黏稠和高血脂混為一談，但其實(shí)不是一回事。高血脂是指血脂水平偏高，而血液黏稠是指血液黏稠度過高。血稠程度受多種因素影響，諸如進(jìn)食、飲水、運(yùn)動、機(jī)體代謝狀況和外界環(huán)境、時(shí)間和氣候等。所以對一個(gè)人來說，他的血稠程度不是一成不變的，而是處于時(shí)高時(shí)低的動態(tài)變化之中。由于人體自身有較強(qiáng)的調(diào)節(jié)能力，可以維持血液內(nèi)環(huán)境的平衡和相對穩(wěn)定，所以，一般不需要特別治療。但是，中老年人群出現(xiàn)血稠現(xiàn)象應(yīng)引起足夠的重視，因?yàn)檠吼ざ仍龈?，紅細(xì)胞便容易集聚，易造成毛細(xì)血管堵塞，致使心、腦血管缺血缺氧，表現(xiàn)出相應(yīng)的癥狀，如腦缺血多有頭暈?zāi)X漲、發(fā)困嗜睡或失眠多夢；眼缺血多有陣發(fā)性視物模糊；心缺血多有心悸胸悶，惡心欲吐等癥狀。如果中老年朋友有上述癥狀，就應(yīng)當(dāng)及時(shí)就醫(yī)，接受醫(yī)生的診斷和治療，以預(yù)防缺血性心腦血管疾病的發(fā)生發(fā)展。

血液黏稠度過高要做哪些檢查呢？血液流變學(xué)檢查是必不可少的，除此之外還要進(jìn)行血壓、血脂、血糖的檢查，因?yàn)檫@些都是心腦血管病的主要危險(xiǎn)因素。經(jīng)過這些檢查之后，就可以準(zhǔn)確判斷血稠了。但是即便醫(yī)生告訴你血液黏稠，你也不要過分緊張。因?yàn)榻^大部分血稠都與不健康的生活方式有關(guān)，只要生活規(guī)律飲食健康，大都可以無藥自愈。

下面就給大家仔細(xì)講講怎么不吃藥治血稠吧。

首先，多喝水 很多人血稠是因?yàn)楹人?、出汗多、血液濃縮所致，夏天這種情況尤為明顯。飲水可使血液立刻變稀。但飲水要講科學(xué)，首先要掌握好時(shí)機(jī)，如清晨起床、三餐前1小時(shí)、晚間就寢前喝水約200毫升。而且這個(gè)水就是白開水，果汁、碳酸飲料或者濃茶水都不好。

第二，多放松 中青年血稠往往與情緒緊張焦慮、壓力過大、經(jīng)常熬夜、睡眠質(zhì)量差有關(guān)。只有放松情緒，疏解壓力，規(guī)律作息，保證睡眠才是降低血液黏稠度的治本之道。

第三，戒煙酒 香煙中的各種毒性物質(zhì)能破壞血管內(nèi)皮功能，增加血小板聚集，加速紅細(xì)胞凋亡，大量飲酒也會加重心、腦血管缺血缺氧癥狀，所以希望大家戒煙限酒。

第四，多吃素 動物內(nèi)臟含有大量膽固醇，可加重血黏稠程度，促使動脈硬化。甜食糖分多，能升高血中的甘油三酯，也可提升血液的黏稠度。故三餐宜清淡一些，以素為主，粗細(xì)糧搭配。

第五，多運(yùn)動 血液黏稠的人應(yīng)該多運(yùn)動，有時(shí)間多走走，動一下，可以使血液的流動速度變快，加快身體代謝，防止血液黏稠。推薦散步、慢跑、太極拳、游泳等輕中度有氧運(yùn)動，每周3～5次，每次半小時(shí)到1小時(shí)，當(dāng)然運(yùn)動之后不要忘記補(bǔ)充水分！

總之，血液黏稠可以控，多喝開水多放松，戒煙限酒多吃素，平常還要多運(yùn)動。