需要提醒的是，體重指數(shù)并不能代表一切。有超過1/3的肥胖與健康有著直接的關(guān)系。在亞洲人群中，大部分初發(fā)糖尿病人都是肥胖引起的。在我國大概有1.1到1.2億糖尿病患者，其中65%左右的人都是超重或肥胖者；超重和肥胖人群當(dāng)中糖尿病的比例也是相當(dāng)驚人的，有超過41%的人合并有糖尿病，因?yàn)橹緯?dǎo)致胰島素抵抗，使胰島功能衰竭，導(dǎo)致血糖難以控制，糖尿病和肥胖是共生性的疾病。找一根與身高相同的繩子，在腰上繞兩圈，如果兩端重疊，那你的腰圍就是你的理想范圍，相反就需要進(jìn)行塑形運(yùn)動咯。

瑜伽好處多

美國一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn)，勤練瑜伽不但有助于降低血壓和膽固醇，還能幫助心跳不規(guī)律的人緩解這一癥狀，讓心跳不規(guī)律現(xiàn)象減半?？八_斯大學(xué)醫(yī)院對49個心跳不規(guī)律者進(jìn)行了為期6個月的研究。在前3個月，患者可以參加任何他們喜歡的體育運(yùn)動，后3個月則在專業(yè)人士的指導(dǎo)下完成瑜伽項(xiàng)目，包括呼吸練習(xí)、形體動作、冥想、放松等。在整個研究期內(nèi)，研究人員一直對患者的心臟狀況進(jìn)行監(jiān)控，患者也填寫了有關(guān)焦慮、抑郁以及整體生活質(zhì)量的調(diào)查問卷。研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)，練習(xí)瑜伽后，患者的心跳不規(guī)律發(fā)生率平均降低了一半，他們的抑郁和焦慮評分也有顯著降低。研究人員認(rèn)為，練習(xí)瑜伽對幫助患者調(diào)控心率及提高整體生活質(zhì)量顯然有著重要影響。

微汗慢跑，減肥最佳選擇

跑步中減肥功效最好的是微汗長距離慢跑。從生理學(xué)角度來說，微汗?fàn)顟B(tài)下的持續(xù)慢跑，身體能量供給會由“燃燒”糖類逐漸轉(zhuǎn)入“燃燒”脂肪。所以，微汗慢跑5000米或約20分鐘，會消耗一定的體內(nèi)脂肪，從而達(dá)到瘦身減肥。當(dāng)身體輕微出汗后，稍微減速，這時是減肥的關(guān)鍵，一定要堅(jiān)持。讓我們來聊聊外賣吧

外賣會把身體健康搞得一團(tuán)糟嗎？最近，多氟烷基被美國食品藥品監(jiān)督管理局禁用了，像爆米花盒、薯?xiàng)l盒和比薩外賣盒一類的包裝產(chǎn)品之中都含有這個物質(zhì)。這個化學(xué)物質(zhì)已被證實(shí)會提升患上甲狀腺分泌失調(diào)、肥胖癥和癌癥的風(fēng)險。

禁令完美解決了外賣問題嗎？對于危害最大的化學(xué)物質(zhì)來說，是的。但是，大約還有2000多種全氟烷基物質(zhì)，其中90%還是可以用在接觸食物的材料之中。目前，我們還需要更多的研究來排查它們的風(fēng)險，但可以確定的是，它們大多對健康不利。

當(dāng)我的外賣食物送上門的時候，這些物質(zhì)會轉(zhuǎn)移到食物上嗎？

在這方面，科學(xué)也沒有給出確定的解釋。但可以肯定的是，熱度會引發(fā)化學(xué)物質(zhì)的轉(zhuǎn)移（比如，用微波爐加熱爆米花，短短幾分鐘就會把包裝中的全氟烷基物質(zhì)轉(zhuǎn)移到食物上）。就目前來說，你能做到的就是把食物盡快從外賣盒中取出來。

好眠秘訣

床單：每周清洗一次。一些柔軟的、強(qiáng)韌的材質(zhì)更需要頻繁地清冼，比如舒比馬棉。

床墊：罩上一個保護(hù)罩是很有必要的，它可以吸收汗液、有效隔離加重過敏反應(yīng)的螨蟲。用溫水清洗。每半年換一次新的。枕頭：無論枕頭的材質(zhì)是什么，每個月一定要清洗一次。最合適的負(fù)載量是每次往洗衣機(jī)里放兩個枕頭，洗上兩個完整的清洗程序，然后用輕柔模式甩干。如果洗起來不方便，那么就要套上防過敏材質(zhì)的枕套，每周需要清洗一次，跟床單同步。

睡衣：研究表明，睡衣的材質(zhì)與溫度的變化對睡眠質(zhì)量也有一定的影響。這一點(diǎn)很容易被忽略。如果室溫在17攝氏度左右，那么100%純羊毛的睡衣比棉質(zhì)睡衣更能讓人快速入睡。還能讓人獲得更長時間的深度睡眠；但是如果室溫在22攝氏度左右，那么穿100%純棉睡衣要比穿純羊毛睡衣睡得更踏實(shí)。

匪夷所思，但是奏效鎮(zhèn)痛消炎藥可以治愈尿路感染？

德國一項(xiàng)研究表明，有三分之二被泌尿道感染困擾的女性僅僅通過服用鎮(zhèn)痛消炎藥就治愈了，而且比那些服用抗生素的人重新感染的可能性要小。這是為什么呢？泌尿道感染往往會在一周之內(nèi)不治而愈，在那之后，鎮(zhèn)痛消炎藥會減少灼熱感。但是抗生素會產(chǎn)生抵抗力，會加大再次感染后的治療難度。特別需要注意的是：服用鎮(zhèn)痛消炎藥可能會讓癥狀緩解延后一天，而且這個藥物不能用于復(fù)雜的情況（比如，懷孕期和腎結(jié)石會提升患上腎盂腎炎的風(fēng)險，這是一種會損傷腎臟的泌尿道感染?。?。

一如既往地，先跟你的醫(yī)生咨訊一下再用藥。