《諸病源候論》養(yǎng)生導(dǎo)引法連載之十三

《諸病源候論·風(fēng)冷候》養(yǎng)生方導(dǎo)引法記載：“一手屈［一］拳向［二］后左，一手捉［三］肘頭向內(nèi)挽［四］之，上下［五］一時(shí)［六］盡勢(shì)。屈手散放［七］，舒指［八］三，方［九］轉(zhuǎn)［十］手，皆極勢(shì)，四七。調(diào)肘、肩骨筋急強(qiáng)?！?/p>

校注：

［一］屈：彎曲，內(nèi)屈。

［二］向：朝向。

［三］捉：抓握住。

［四］挽：牽引。

［五］上下：此處指一手握拳向下方的牽引，另只手向上對(duì)肘關(guān)節(jié)的牽引。

［六］一時(shí)：一會(huì)兒。

［七］散放：由握拳進(jìn)行的手指舒展放松調(diào)理。

［八］舒指：手指舒展打開(kāi)。

［九］方：然后，接著。

［十］轉(zhuǎn)：轉(zhuǎn)動(dòng)。

描述：

“一手屈拳向后左”和“一手捉肘頭向內(nèi)挽之”兩句話指出動(dòng)作開(kāi)始前，一只手握拳指向左后方，另一只手抓握住肘關(guān)節(jié)，為后續(xù)牽引運(yùn)動(dòng)做好姿勢(shì)準(zhǔn)備?！吧舷乱粫r(shí)盡勢(shì)”是指一只手向下的牽引，以及另只手向上對(duì)肘關(guān)節(jié)的牽引，一上一下的盡力牽引，將肩肘手等部位充分牽引，調(diào)和該部位的筋脈、氣血?！扒稚⒎拧笔窃跔恳?，將拳打開(kāi)，舒展手指進(jìn)行手部的放松?！胺睫D(zhuǎn)手”是在手指舒展放松之后，將手部向外轉(zhuǎn)動(dòng)，從而對(duì)手臂等形成擰轉(zhuǎn)刺激。