佚名

相信不少人都曾看過某某名人每天依靠“灌腸養(yǎng)生”的方法，活到100多歲的報道，但是，這么一種看起來有“操作風險”的行為，是否真的有養(yǎng)生效果？

廣東省第二中醫(yī)院消化內(nèi)科主任醫(yī)師張倫表示，“灌腸”是一種排便病理狀態(tài)時的治療手段，不能作為養(yǎng)生手段，若操作不當，恐怕還會引發(fā)健康危機。

是否灌腸應經(jīng)醫(yī)學判斷

張倫表示，醫(yī)院里做的灌腸并非單純拿水洗腸那么簡單。臨床有“誘導性灌腸”，針對部分便秘者，旨在啟動排便反射；有“治療性灌腸”，針對的是部分疾病患者，灌腸用的液體是治療性藥物，藥物進入腸道要保留一段時間再排便；還有“清潔性灌腸”，當患者需要做手術，得保持腸道干凈時，會運用這類灌腸。

張倫表示，在臨床中，部分人確實需要用灌腸治療便秘，如排便無力者、長期臥床等頑固性便秘的人。但是，在消化功能正常的狀況下，排便應該是順應自然的生理狀態(tài)，若出于“清除宿便”、“排腸毒”的要求，非要遵循“一日排一便”，人為干涉，“時機未到”就清空腸道里的東西，反而影響正常營養(yǎng)的吸收。而且，灌腸過程中也可能會將肛門菌群帶入腸道內(nèi)，造成腸道菌群的紊亂。

總的來說，患者是否要灌腸，首先要經(jīng)過醫(yī)生的專業(yè)判斷，病理性便秘可用，生理性便秘則要慎選灌腸。

調整生活習慣改善便秘

如果出現(xiàn)便秘該怎么辦呢？張倫表示，便秘了不能馬上吃瀉藥甚至灌腸，因為這兩種方法都會讓人產(chǎn)生依賴性?；颊呖煽紤]調整生活習慣，如放松節(jié)奏、改變習慣等加以改善。

人要順利排便，要充分地利用排便反射。建議大家養(yǎng)成排便的好習慣，每天早晨起床后到廁所蹲個5分鐘，即使拉不出也要堅持下去，形成習慣。而早餐是一天中的最早一餐，進食后，胃會通知大腸趕快運動，也是排便的好時機。有便秘的人可以每天早上順時針方向輕揉腹部5分鐘，也可以促進排便。

多吃蔬果、高纖食物，多喝水，糞便變軟才好排便。預防便秘，要多吃蔬菜、水果、豆類與五谷雜糧這類含高膳食纖維的食物。但一定得搭配足夠水分，膳食纖維才能發(fā)揮潤腸的作用。水分攝取不足的話，光吃下大量纖維素，只會讓便秘更嚴重。

不少人喜歡邊解便邊看書報或耍手機，這也容易形成便秘。因為排便是大腦控制的，其過程是大腦通知中樞，中樞通知肛門排出大便。如果排便時看報紙、耍手機，大腦就被轉移注意力，長期如此也會造成便秘。