張董曉

乳腺增生癥是乳腺腺體增生和復(fù)舊不全所形成的疾患，患者在日常生活中要從以下幾個(gè)方面去調(diào)養(yǎng)。

情緒調(diào)節(jié)：乳房疼痛與精神狀況有密切的關(guān)系。在乳腺增生患者身上這一點(diǎn)體現(xiàn)得尤為明顯，患者在生氣、擔(dān)心、焦慮、恐懼、悲傷、憂憤等不良情緒影響下會(huì)明顯感到乳房疼痛，而在心情平和、愉快等良好情緒作用下，疼痛會(huì)緩解或消失。好心情是乳腺增生癥治療的一劑良藥，長期保持良好心態(tài)，已增生的乳腺也會(huì)逐漸復(fù)原。

飲食優(yōu)化： 我們體內(nèi)的脂肪可在一種叫芳香化酶的物質(zhì)作用下轉(zhuǎn)化為雌激素，加重乳腺增生的程度，故乳腺增生癥患者應(yīng)適當(dāng)控制脂類食物的攝入，減少食用油炸食品、動(dòng)物脂肪，多吃新鮮蔬菜和水果。

適時(shí)婚育：妊娠、哺乳對(duì)乳腺功能有生理性調(diào)節(jié)的作用，適時(shí)婚育、哺乳對(duì)乳腺是有利的；相反，生育過晚或哺乳少的女性則易患乳腺增生癥。故對(duì)于尚未妊娠哺乳的女性可考慮適當(dāng)延長哺乳時(shí)間，這對(duì)乳腺增生癥有一定的緩解作用。

遠(yuǎn)離激素：乳腺是雌激素的靶器官，長期使用含有雌激素的食品或藥品，可使乳腺增生程度加重。故應(yīng)避免使用此類藥品和食品，如不要自行服用蜂膠、蜂王漿、花粉等含性激素的保健品，不要濫用避孕藥等含有性激素成分的藥品，避免使用含有性激素的美容產(chǎn)品。

避免人流：人工流產(chǎn)是一種人為干擾內(nèi)分泌的行為，臨床上許多女性是因?yàn)榱鳟a(chǎn)后出現(xiàn)乳房脹痛、腫塊而來就診的。流產(chǎn)終止了妊娠的過程，造成體內(nèi)激素水平的紊亂，進(jìn)一步導(dǎo)致乳腺增生癥加重，反復(fù)多次的流產(chǎn)極易引起乳房出現(xiàn)結(jié)節(jié)或腫塊。

生活規(guī)律：勞逸結(jié)合、睡眠充足、適量運(yùn)動(dòng)等規(guī)律健康的生活方式均可達(dá)到避免內(nèi)分泌紊亂的效果，從而對(duì)乳腺增生癥有一定程度的抑制作用。

選好胸罩：不適當(dāng)?shù)男卣謺?huì)明顯加重乳腺增生癥患者的不適感，許多患者在這方面的體會(huì)應(yīng)該很深刻。當(dāng)她們佩戴過緊的胸罩后感覺疼痛明顯增加，反之換上較為寬松、合適的胸罩則原來的不適感可以得到緩解。所以乳腺增生癥患者一定要選擇適合自己的胸罩，不要佩戴過緊或有擠壓隆胸效果的胸罩，這會(huì)影響乳房的新陳代謝和淋巴回流，加重病情。

定期體檢：可通過自查、觸診、鉬鈀、超聲等方式檢查乳腺。乳腺自查建議每月進(jìn)行一次，每年應(yīng)至少到醫(yī)院進(jìn)行一次正規(guī)檢查。高危人群，如有乳腺癌家族史的患者及有重度乳腺增生癥的患者應(yīng)半年檢查一次，進(jìn)行動(dòng)態(tài)觀察。

不適隨診：如果腫塊突然變大變硬，要及時(shí)到醫(yī)院就診，做進(jìn)一步的檢查，明確診斷，防止漏診誤診。

治療他疾：及時(shí)治療月經(jīng)失調(diào)等婦科疾患和其他內(nèi)分泌疾病，因?yàn)檫@些疾病會(huì)引起乳腺增生癥，故針對(duì)原發(fā)疾病進(jìn)行治療，才有可能更好地控制乳腺增生病。

飲玫瑰花茶：玫瑰花具有理氣解郁、活血化瘀的功效，且其藥性溫和，可在一定程度上能起到調(diào)節(jié)情緒的作用。故乳腺增生癥患者可以每日用少量玫瑰花泡水喝，對(duì)女性皮膚也有一定的好處。