淺談提高手槍射擊成績的綜合因素①

韋中

DOI：10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.04.151

摘 要：手槍射擊訓(xùn)練的目的是提高射擊的精準(zhǔn)度，而影響手槍射擊精準(zhǔn)度的因素主要分為射擊技術(shù)因素、運動員心理因素以及其他外在的因素。該文通過文獻資料法分析了手槍射擊的特點以及影響手槍射擊成績的綜合因素，根據(jù)這些因素提出了相應(yīng)的解決辦法，進而為如何提高手槍射擊成績提供科學(xué)的理論支持。

關(guān)鍵詞：手槍 射擊成績 綜合因素

中圖分類號：G871 文獻標(biāo)識碼：A 文章編號：2095-2813（2016）02（a）-0151-02

1 手槍射擊的特點簡介

由于手槍體積小、重量輕，握持的部位只有手來控制，沒有其他部位的輔助，因此，手槍射擊的穩(wěn)定性是最難控制的，因此，手槍射擊與其他射擊項目相比有其獨特的特點。首先，據(jù)槍的穩(wěn)定性難以控制。影響手槍據(jù)槍穩(wěn)定性的主要原因有兩個：一是握持手槍是靠手掌的單手持槍，同時射擊時需要伸直胳膊，在沒有其他輔助工具的幫助下，手臂握持東西容易發(fā)生上下晃動，這使得手槍據(jù)槍穩(wěn)定性難以控制，尤其是長時間的據(jù)槍；二是手槍射擊的瞬間產(chǎn)生較大的后坐力，使得手臂發(fā)生不同程度的位移，同樣使得手槍的瞄準(zhǔn)度大大降低，因此，手槍的據(jù)槍穩(wěn)定性難以控制。其次，手槍的瞄準(zhǔn)基線比較短，瞄準(zhǔn)度容易產(chǎn)生較大的誤差，例如：在射擊50 m遠的物體時，如果基準(zhǔn)線產(chǎn)生2 mm的誤差，那么子彈射出去的誤差就會達到640 mm。再次，手槍射擊扣動扳機擊發(fā)的時機難以把握。很多時候手槍射擊都是動態(tài)的，同時與自己的呼吸以及手臂的穩(wěn)定性還有瞄準(zhǔn)的精準(zhǔn)度緊密相關(guān)的，將這些因素準(zhǔn)確的融合在擊發(fā)的那一瞬間是很難把握和控制的。最后，是手槍射擊需要極強的心理素質(zhì)。手槍射擊尤其是射擊運動員，對外界的抗干擾能力和抗壓能力都要有較高的要求，因為射擊時很小的偏差就會造成子彈落點較大的誤差，因此，手槍射擊運動員需要較好的心理素質(zhì)，能夠在復(fù)雜的環(huán)境下做到不被影響，這樣才能提高射擊成績。

2 提高手槍射擊成績的綜合因素分析

手槍射擊訓(xùn)練的目的是提高射擊的精準(zhǔn)度，而影響手槍射擊精準(zhǔn)度的因素主要分為射擊技術(shù)因素、運動員心理因素以及其他外在的因素。

2.1 提高手槍射擊技術(shù)是提高成績的關(guān)鍵

2.1.1 提高據(jù)槍的穩(wěn)定性

由于手槍據(jù)槍時手臂是懸空的，沒有其他輔助工具支撐，因此，如何控制好手臂在伸直懸空的狀態(tài)下保持正直，不上下浮動是關(guān)鍵。據(jù)槍穩(wěn)定性的關(guān)鍵不僅僅在于手臂的力量，而是用力是否平衡，主要做到5點，即站、握、挺、伸、轉(zhuǎn)。首先據(jù)槍時的站立姿勢要準(zhǔn)確到位，兩腳分開與肩同寬，兩腿自然伸直，身體保持正直，右手持槍、左手自然下垂或叉于腰際。身體的右側(cè)面正對目標(biāo)，一般保持140°～160°的角度，據(jù)槍發(fā)生偏差時，應(yīng)當(dāng)用調(diào)整腳步來糾正，而不能隨意扭動身體以及改變手臂和手腕的方向。握槍時右手虎口正對槍把，拇指自然伸直，握槍時注意食指內(nèi)側(cè)與槍之間不要留過大的空隙；挺主要是手腕要挺直，使得手槍與手臂在同一垂直面內(nèi)，據(jù)槍時手掌不要過于用力和緊張，過度用力會使得手腕和手臂容易疲勞而造成動作的不穩(wěn)定。伸，手臂自然伸直指向目標(biāo)，槍身與肩同高，身體自然放松并稍微后仰，重心大部分落在左腳上面。轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)動頭部，使得眼光正視目標(biāo)。掌握好據(jù)槍的這5個動作是提高據(jù)槍穩(wěn)定性的前提。掌握好動作以外就是要加強據(jù)槍的練習(xí)。據(jù)槍練習(xí)分為無槍練習(xí)和有槍練習(xí)。無槍練習(xí)主要是練習(xí)手臂的力量和耐力。練習(xí)方法例如常見的舉啞鈴、沙袋、倒立等，因為啞鈴和沙袋的重量比手槍重，能更好地練習(xí)手臂肌肉的耐力，練習(xí)之后再據(jù)槍會更好地控制手槍。無槍練習(xí)主要是在射擊訓(xùn)練課以外練習(xí)。有槍練習(xí)，即據(jù)槍瞄準(zhǔn)練習(xí)，增加據(jù)槍的時間和密度，例如：長時間的舉空槍，一般7～10 min，增加臂力提高據(jù)槍穩(wěn)定性。增加舉槍密度即在規(guī)定時間內(nèi)提高舉槍的速度并保證據(jù)槍姿勢的穩(wěn)定性，例如每分鐘舉槍120～140次。在練習(xí)舉槍時可以采用增加手槍重量和設(shè)立舉槍高度控制線，確保每次舉槍動作和位置都能達到標(biāo)準(zhǔn)要求。

2.1.2 提高瞄準(zhǔn)的準(zhǔn)確性

由于手槍的基準(zhǔn)線較短，加上是單臂持槍，穩(wěn)定性較差，在瞄準(zhǔn)過程中要想做到一動不動是不可能的，因此，為了提高命中率，在射擊之前應(yīng)該根據(jù)目標(biāo)的距離、大小和彈道的高度選擇一個合適的基準(zhǔn)點并以此為中心選擇瞄準(zhǔn)區(qū)。例如：在射擊25 m之外的目標(biāo)時，彈道高度為5 cm，那么就可以選擇10環(huán)的圓心或者10環(huán)的下環(huán)線為基準(zhǔn)點，圍繞這兩個基準(zhǔn)點選擇瞄準(zhǔn)區(qū)，只要在瞄準(zhǔn)區(qū)擊發(fā)即可擊中目標(biāo)。在瞄準(zhǔn)時要注意以下幾點：一是要保證準(zhǔn)星和缺口的平正關(guān)系，這就要求在日常訓(xùn)練中加強準(zhǔn)星和缺口瞄準(zhǔn)練習(xí)，集中精力使得準(zhǔn)星和缺口非常清楚，在擊發(fā)整個過程中始終保持準(zhǔn)星和缺口的平正關(guān)系；二是運槍速度要均勻；三是在運槍開始就要均勻正直的預(yù)壓扳機。這三點在瞄準(zhǔn)過程中緊密結(jié)合，缺一不可，這樣才能提高瞄準(zhǔn)的精確性。

2.1.3 準(zhǔn)確把握擊發(fā)的時機，完善擊發(fā)動作

在擊發(fā)的過程中，容易出現(xiàn)扣動扳機過猛和錯過擊發(fā)時機的情況，這是影響射擊準(zhǔn)確度的重要因素。由于運動員心理壓力的原因，急于射中目標(biāo)，在這種情況下容易造成扣動扳機過猛使得手槍出現(xiàn)晃動從而造成偏差。同時，由于手槍瞄準(zhǔn)進入瞄準(zhǔn)區(qū)之后的2 s內(nèi)是手槍的第一個穩(wěn)定期，同時能夠保持2～3 s，如果在這5 s內(nèi)完成擊發(fā)是比較理想的。如果運動員由于各種因素而錯過了這個擊發(fā)時機，當(dāng)重新進入瞄準(zhǔn)區(qū)時，由于心理壓力作用很容易造成猛扣扳機而導(dǎo)致遠靶和脫靶的情況，影響了射擊的成績。因此，在擊發(fā)的過程中，應(yīng)當(dāng)均勻正直大膽的預(yù)壓扳機，當(dāng)瞄準(zhǔn)線進入到瞄準(zhǔn)區(qū)時，在準(zhǔn)確的時間內(nèi)完成擊發(fā)，這樣才能擊出更好的成績。提高把握擊發(fā)時機的能力同樣是加強訓(xùn)練，加強預(yù)壓扳機的訓(xùn)練，要求運動員盡量在第一個穩(wěn)定期內(nèi)完成射擊動作，反復(fù)練習(xí)，提高捕捉時機的能力，同時加強心理素質(zhì)練習(xí)，減少壓力對射擊的影響。日常訓(xùn)練中可以采用空槍瞄白墻的發(fā)放加強預(yù)壓扳機的練習(xí)，熟練扣動扳機的程序和時機，做到熟能生巧，在正式射擊過程中能自如的把握好射擊時機。

2.2 心理因素是影響手槍射擊成績的重要因素

射擊訓(xùn)練對技術(shù)的要求較高，稍微的波動都會帶來射擊成績的較大偏差，因此，在射擊過程中還應(yīng)該具有較強的心理素質(zhì)，避免心理波動對射擊準(zhǔn)確度的影響。手槍射擊運動員在射擊過程中容易出現(xiàn)的心理問題主要有緊張心理、消極或者亢奮心理、追求高環(huán)數(shù)心理和易波動心理。常見的心理訓(xùn)練方法主要有認(rèn)知訓(xùn)練法、暗示訓(xùn)練法、聚焦訓(xùn)練法和應(yīng)激控制訓(xùn)練法。認(rèn)知訓(xùn)練法即讓運動員充分認(rèn)識自己，在訓(xùn)練或者比賽前，充分了解自己的技戰(zhàn)術(shù)，清楚認(rèn)識到自己的優(yōu)勢，并能充分回憶射擊的動作，用樂觀的態(tài)度對待訓(xùn)練和比賽。同時也要清楚認(rèn)識到自己的缺點和不足，爭取做到揚長避短。暗示訓(xùn)練法主要是通過鼓勵性的語言來給自己增加自信，減少比賽帶來的壓力；聚焦訓(xùn)練法主要是鍛煉射擊運動員的注意力，減少外界環(huán)境對其自身的影響，例如：教練可以人為設(shè)置復(fù)雜的環(huán)境，讓運動員在復(fù)雜的環(huán)境中練習(xí)據(jù)槍、瞄準(zhǔn)和擊發(fā)，要求運動員嚴(yán)格按照射擊的程序完成動作；應(yīng)激控制訓(xùn)練法主要是鍛煉運動員處理突發(fā)事件的能力，例如：比賽中成績變動對自己情緒的影響，通過應(yīng)激控制訓(xùn)練鍛煉射擊運動員處驚不變的能力，在射擊過程中做到心如止水的穩(wěn)定狀態(tài)，樹立積極的應(yīng)對策略，樹立自信，以此來保持較高的競技狀態(tài)，從而能夠提高手槍的射擊成績。

2.3 影響手槍射擊成績的其他因素

對手槍射擊運動員來說，除了手槍射擊技術(shù)因素和心理因素會影響到射擊成績以為，還有其他的因素也會影響到射擊成績的提高。例如：運動員的智力水平和文化知識儲備，智力的高低會影響到訓(xùn)練時的領(lǐng)悟能力和對動作的分析掌握能力，文化水平的高低也會影響到運動員自我的認(rèn)知水平，對心理素質(zhì)的提高有著一定的影響。另外，教練組的訓(xùn)練方式方法、訓(xùn)練強度，訓(xùn)練場地的情況以及手槍子彈等器材的配備程度，都會影響到運動員射擊成績的提高，好的教練好的場地以及完善的訓(xùn)練器材配置必然會大大提高手槍射擊程度，因此，提高手槍射擊成績同樣需要提高師資力量以及加大投入完善訓(xùn)練場地，增加訓(xùn)練器材的配備。

3 結(jié)語

綜上分析，影響手槍射擊成績的綜合因素主要有射擊技術(shù)因素、心理素質(zhì)因素和其他因素，其中提高運動員手槍射擊技術(shù)是關(guān)鍵，同時要注重運動員心理素質(zhì)的培養(yǎng)，另外還有場地設(shè)施以及師資力量等因素。因此，提高手槍射擊成績要從以上幾個因素綜合分析才能達到應(yīng)有的效果。

參考文獻

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