正常人沒必要排毒

于鶯

隨手搜一些號(hào)稱能夠“給你的腸子洗澡”的排毒產(chǎn)品，就能看到成分有大黃、蘆薈這些東西。不錯(cuò)，這些東西都有促進(jìn)排便的功效，因?yàn)樗鼈兌己休祯愇镔|(zhì)。蒽醌類物質(zhì)在腸道內(nèi)分解，釋放出蒽醌，刺激結(jié)腸推進(jìn)性蠕動(dòng)，造成大便增多，這就是所謂“清腸道、排宿便”的機(jī)制。但是，吃了它們就真的能給我們的腸子洗澡嗎？

如果給你一張使用蒽醌類物質(zhì)之后的腸鏡圖片，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，那效果，哪里是給腸子洗澡啊，簡直是刷漆，而且還是黑漆！

又有另外一些朋友說了，我們不吃藥，我們喝“排毒果汁”。天然，沒有副作用，確實(shí)大便增多了，體重還減輕了呢！那請(qǐng)問這些朋友，你們是怎么服用這些“排毒果汁”的呢？是不是只喝果汁，啥也不吃？那就對(duì)了啊，你一天不吃食物，只喝點(diǎn)水，外帶拉肚子，體重不減輕才怪！是不是還有心慌出汗的感覺？那就更對(duì)了，你那是低血糖，可不是排毒反應(yīng)。

果汁當(dāng)中含有大量的果糖，但人體對(duì)果糖吸收能力有限，當(dāng)你大量喝果汁的時(shí)候，腸道里有大量的果糖無法吸收，為了平衡腸腔的滲透壓，水分進(jìn)入腸腔，導(dǎo)致大便增多。

不吃食物，再加上拉肚子，肯定體重減輕。體重雖然減輕了，但你看起來不一定會(huì)瘦，因?yàn)橹静]減掉。而且長此以往，還可能導(dǎo)致電解質(zhì)紊亂、酸中毒什么的。如果到了酸中毒的地步，你可就真的需要上醫(yī)院“排毒”了！

醫(yī)學(xué)上本沒有“宿便”這種概念，在結(jié)腸中確實(shí)有未排出的大便，但在腸子蠕動(dòng)的過程中，發(fā)生的是水和電解質(zhì)的吸收，并不存在所謂的“毒素”。對(duì)于健康人，沒有“排毒”這樣的必要。如果真要想把肚子里的大便排干凈，大可以去醫(yī)院開一袋做腸鏡檢查前用的硫酸鎂，絕對(duì)保證你排個(gè)痛快，說不定還能排到虛脫呢。

如果真的存在排便問題，還是從改變自己的生活方式做起吧。比如規(guī)律作息、多吃點(diǎn)水果蔬菜、多運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，也不用多復(fù)雜的運(yùn)動(dòng)，散步、遛狗就不錯(cuò)。這些可比吃什么排毒產(chǎn)品好得多。