養(yǎng)生資訊

大暑養(yǎng)生，應(yīng)遵循“夏養(yǎng)陽”的原則，平時(shí)切忌貪涼，一直待在空調(diào)房里也并非好事，可適當(dāng)出出汗，有利于促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝。

——7月19日《泉州網(wǎng)》

夏季如何才能養(yǎng)陽？不要吃過多的冷飲，喝水盡量不要加冰，以溫開水為宜；可以適當(dāng)吃些苦、酸、咸的食物，少吃甜食?？嗟氖称酚星鍩嶙饔?，酸的可以生津養(yǎng)陰。夏季飲食以清淡為原則，適當(dāng)補(bǔ)充維生素和蛋白質(zhì)。

——7月7日《新民晚報(bào)》

專家指出，夏季喝羊肉湯進(jìn)補(bǔ)，只適合陽虛之人，大多數(shù)人在夏季呈陽盛狀態(tài)，喝多了羊肉湯或吃多了羊肉，反而會(huì)導(dǎo)致大便干燥、上火。就算是陽虛體質(zhì)者，夏季進(jìn)補(bǔ)也需適可而止，不要大補(bǔ)。

——7月26日《京華時(shí)報(bào)》

養(yǎng)生應(yīng)遵循“彩虹果蔬”原則，吃出營養(yǎng)。彩虹原則，即按照顏色將果蔬分成紅、橙黃、綠、藍(lán)紫、白五個(gè)種類?！安屎绻摺辈⒎鞘前凑账砻娴念伾珌韯澐?，而是以果肉的顏色為準(zhǔn)。譬如，香蕉的皮是黃的，但果肉是白色的，屬白色水果；西瓜外皮是綠色的，但里面的果肉是紅色的，屬紅色水果。

——7月26日《東南早報(bào)》

夏季是高血壓病情加重或出現(xiàn)并發(fā)癥較多的季節(jié)，高血壓患者夏季養(yǎng)生五注意：1.堅(jiān)持測量血壓。2.注意補(bǔ)充水分。3.注意調(diào)整藥量。4.注意防暑降溫。5.適量運(yùn)動(dòng)。

——7月20日《合肥晚報(bào)》

經(jīng)常熬夜會(huì)導(dǎo)致生物鐘紊亂。美國貝斯以色列女執(zhí)事醫(yī)療中心專家建議，要想盡快恢復(fù)正常的作息，可以在清醒時(shí)累計(jì)禁食16個(gè)小時(shí)，然后在正常的時(shí)間吃飯，利用食物幫助身體重回正軌。 ——7月26日《新民網(wǎng)》

晚飯后不能放下筷子就散步，這個(gè)習(xí)慣不好。因?yàn)槌赃M(jìn)去的食物需要在胃里停留一段時(shí)間，進(jìn)食后馬上站起來走路，會(huì)給胃增加許多緊張因素。飯后休息10分鐘再散步，才能起到保健作用。

——7月5日《天中晚報(bào)》

一周至少吃三次蔬菜或水果，能把患阿爾茨海默?。ɡ夏臧V呆癥）的風(fēng)險(xiǎn)降低75%。

——7月22日《人民日報(bào)》

女性生理周期前后或熬夜加班后，如果出現(xiàn)浮腫，可以試試喝艾葉茶來消腫。艾葉若配伍生姜、紅糖、大棗一起喝，效果更好。

——7月25日《麗水日報(bào)》

身體虛弱的人每天步行5400步可以強(qiáng)身健體，而對(duì)于身體狀況較好的人，則需要步行7900步才能達(dá)到增進(jìn)健康的目的。

——7月25日《廣州日報(bào)》

吃豆勝過吃肉：綠豆，清熱解暑；紅豆，補(bǔ)鉀消腫；毛豆，緩解疲勞；豌豆，改善情緒；扁豆，健脾祛濕。

——7月31日《生命時(shí)報(bào)》

葡萄含有豐富的鈣、磷、鐵以及多種維生素和氨基酸，是老年人、女性、體弱貧血者和過度疲勞者的滋補(bǔ)佳品。

——7月29日《解放網(wǎng)》

眼睛使用過度時(shí)，可食鰻魚，對(duì)于預(yù)防視力減弱、缺乏維生素A極具功效。韭菜炒豬肝也有此功效。此外，整天待在辦公室的人容易缺乏維生素D，可直接吃含有維生素D的食物，如海魚類和雞肝等。

——7月5日《揚(yáng)子晚報(bào)》

發(fā)燒忌喝茶。茶葉中咖啡堿不但能使人體體溫升高，而且還會(huì)降低藥效。

——7月18日《央視網(wǎng)》

解決便秘的超實(shí)用八大偏方：早上空腹喝水法、喝優(yōu)酪乳、將玫瑰花和蜜棗干加開水泡開當(dāng)水喝、早餐喝咖啡、在米飯中加入糙米等粗谷類、喝蜂蜜水幫助排便、按摩肚子、早上空腹先吃一個(gè)蘋果。

——7月30日《東北新聞網(wǎng)》

不同年齡段的最佳睡眠時(shí)間不同。60歲以上老年人：每天睡5.5小時(shí)至7小時(shí)；30歲至60歲成年人：每天睡7小時(shí)左右；13歲至29歲青年人：每天睡8小時(shí)左右。

——7月29日《新浪網(wǎng)》