魯玲玉

中圖分類(lèi)號(hào)：G899 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2016）08-040-01

摘 要 本文中所研究的柔韌性以北京體育大學(xué)教育學(xué)院2014級(jí)和2013級(jí)以及2012級(jí)體育舞蹈專(zhuān)項(xiàng)班學(xué)生的柔韌性為樣本，運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、問(wèn)卷調(diào)查法、實(shí)驗(yàn)法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法等研究方法，得出如下結(jié)論：北京體育大學(xué)教育學(xué)院體育舞蹈專(zhuān)項(xiàng)班的同學(xué)，主要集中在基本功練習(xí)，需要柔韌性完成技術(shù)動(dòng)作的機(jī)會(huì)不大，在學(xué)習(xí)拉丁技術(shù)動(dòng)作上，柔韌性好的同學(xué)比柔韌性差的同學(xué)，做動(dòng)作會(huì)更加飽滿，從而會(huì)提升動(dòng)作的美感。

關(guān)鍵詞 體育舞蹈 柔韌性 拉丁技術(shù) 教育學(xué)院 專(zhuān)項(xiàng)學(xué)生

一、前言

在體育舞蹈中，柔韌性是一個(gè)重要的素質(zhì)。拉丁舞中的柔韌性強(qiáng)不僅能幫助肢體達(dá)到理想的位置，而且能夠減少肌肉拉傷，提高練習(xí)者的技術(shù)水平。要判斷一個(gè)人的柔韌性，其實(shí)很多地方可以用肉眼看出來(lái)，它作為身體素質(zhì)之一，在《國(guó)家體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》中已有評(píng)定標(biāo)準(zhǔn)。隨著體育舞蹈在高校的開(kāi)展，柔韌性對(duì)于初學(xué)體育舞蹈的人群來(lái)說(shuō)的影響力有待探究，以及是否應(yīng)該增大柔韌性對(duì)體育舞蹈的影響力，提高初學(xué)者重視柔韌性的意識(shí)，從而減少柔韌性對(duì)技術(shù)發(fā)揮的限制。

二、研究對(duì)象與方法

（一）研究對(duì)象

柔韌性對(duì)拉丁技術(shù)發(fā)揮的影響

（二）研究方法

1.問(wèn)卷調(diào)查法

問(wèn)卷發(fā)放對(duì)象為北京體育大學(xué)教育學(xué)院2014級(jí)2013級(jí)以及2012級(jí)體育舞蹈專(zhuān)項(xiàng)班的學(xué)生（2012級(jí)男生 5 人、女生 10人；2013級(jí)男生 7人、女生 7人；2014級(jí)男生8人、女生8人），調(diào)查對(duì)象為北京體育大學(xué)教育學(xué)院2014級(jí)2013級(jí)2012級(jí)體育舞蹈專(zhuān)項(xiàng)班學(xué)生的柔韌性，發(fā)放45份問(wèn)卷，回收45份，回收率100% ，有效率100%。

2.實(shí)驗(yàn)法

實(shí)驗(yàn)1：將所有受試者按照以下四個(gè)維度進(jìn)行測(cè)試：（2012級(jí)男生 5 人、女生 10人；2013級(jí)男生 7人、女生 7人；2014級(jí)男生8人、女生8人）；選用2012級(jí)2013級(jí)2014級(jí)體育舞蹈專(zhuān)項(xiàng)班的學(xué)生的柔韌性作為實(shí)驗(yàn)對(duì)象，測(cè)量得出數(shù)據(jù)的評(píng)定方法如表1：

引自：國(guó)家體育總局。國(guó)民體質(zhì)檢測(cè)標(biāo)準(zhǔn)手冊(cè)。北京：人民體育出版社，2003。

三、結(jié)果與分析

（一）柔韌性測(cè)試結(jié)果分析

將實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)整理分析，統(tǒng)計(jì)如下：教育學(xué)院不同年級(jí)學(xué)生的柔韌性差別較明顯，總體來(lái)說(shuō)，2013級(jí)的在軀干、腰、髖步柔韌度整體較好，2012級(jí)次之，2014級(jí)較差。由表格顯示，2014級(jí)在總?cè)藬?shù)中，有將近13%的人達(dá)到要求，由于先天的原因，也有柔韌性好的學(xué)生，這個(gè)是不能排除的。據(jù)了解，2013級(jí)學(xué)生進(jìn)行柔韌性練習(xí)的時(shí)間、次數(shù)、重視度都要比其它年級(jí)高，年級(jí)里參加鍛煉的人數(shù)較多；2012級(jí)雖然學(xué)習(xí)了三年，但是在總?cè)藬?shù)中，參加鍛煉的人較少，所以整體柔韌性水平較2013級(jí)而言較低。柔韌性的好壞程度會(huì)決定動(dòng)作的表現(xiàn)程度，對(duì)比三個(gè)年級(jí)的柔韌度，側(cè)面也就反映了三個(gè)年級(jí)在拉丁技術(shù)發(fā)揮程度上會(huì)是不一樣的，呈現(xiàn)的動(dòng)作美感也是不一樣的。

（二）影響柔韌性提高的因素

1.課堂因素

問(wèn)卷調(diào)查統(tǒng)計(jì)，教育學(xué)院專(zhuān)項(xiàng)班大部分學(xué)生認(rèn)為教師在拉丁教學(xué)中，沒(méi)有著重強(qiáng)調(diào)柔韌性的重要性，而他們也意識(shí)不到柔韌性的作用。而事實(shí)上在教育學(xué)院中，教師面對(duì)的大多數(shù)學(xué)生不僅是身體素質(zhì)差，而且連基本的技術(shù)動(dòng)作都難以掌握，在每周課時(shí)又極少的情況下，教學(xué)的重心就只能放在基本的技術(shù)上，對(duì)于柔韌性就沒(méi)有過(guò)多的要求。

2.準(zhǔn)備活動(dòng)因素

準(zhǔn)備活動(dòng)是運(yùn)動(dòng)員充分調(diào)動(dòng)人體各系統(tǒng)的活力，為將參加的運(yùn)動(dòng)做好準(zhǔn)備。適宜的準(zhǔn)備活動(dòng)能產(chǎn)生發(fā)汗跡象，使肌肉的溫度升高，肌肉的粘滯力降低，增加了肌肉彈性。冬季訓(xùn)練時(shí)，因溫度較低，準(zhǔn)備活動(dòng)應(yīng)較延長(zhǎng)，夏季可以稍短。柔韌性練習(xí)一般與熱身練習(xí)緊密聯(lián)系。然而，絕大多數(shù)人都忽視訓(xùn)練前的熱身活動(dòng)，只是把肌肉拉伸，這是常見(jiàn)的嚴(yán)重錯(cuò)誤。一定要熱身到微微有汗，此時(shí)的身體溫度，肌肉才可以安全伸展。簡(jiǎn)單的熱身之后再進(jìn)行柔韌性練習(xí)，不但可以增加活動(dòng)的范圍，而且可以保護(hù)軟組織不受損害。

四、結(jié)論與建議

（一）結(jié)論

1.北京體育大學(xué)教育學(xué)院體育舞蹈專(zhuān)項(xiàng)班的三個(gè)年級(jí)學(xué)生對(duì)于柔韌性相關(guān)度較大的技術(shù)動(dòng)作完成度較低，說(shuō)明教育學(xué)院體育舞蹈專(zhuān)項(xiàng)班的柔韌性較差。

2.北京體育大學(xué)教育學(xué)院體育舞蹈專(zhuān)項(xiàng)班的三個(gè)年級(jí)學(xué)生柔韌性的兩極差距很大，柔韌性越好的學(xué)生越想要鍛煉柔韌度，而柔韌性差的學(xué)生根本不重視，對(duì)比較明顯。

（二）建議

1.開(kāi)展柔韌性訓(xùn)練課程，教師可以在課上教學(xué)生一些柔韌性鍛煉方法，課后加以訓(xùn)練。

2.定期制定檢查計(jì)劃，檢查學(xué)生柔韌度是否進(jìn)步。

3.增強(qiáng)自我鍛煉意識(shí)，充分利用有效的課余時(shí)間，提高柔韌性。

參考文獻(xiàn)：

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