百色學(xué)院體育專業(yè)男生瑜伽課程學(xué)習(xí)困難形成因素分析及對策研究

黎 珍

（百色學(xué)院，廣西 百色 533000）

百色學(xué)院體育專業(yè)男生瑜伽課程學(xué)習(xí)困難形成因素分析及對策研究

黎 珍

（百色學(xué)院，廣西 百色 533000）

運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、訪談法、問卷調(diào)查法，數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)和邏輯分析等方法對百色學(xué)院體育專業(yè)男生學(xué)習(xí)瑜伽情況調(diào)查研究，通過分析百色學(xué)院體育專業(yè)男生瑜伽課程學(xué)習(xí)現(xiàn)狀，指出目前體育專業(yè)男生學(xué)習(xí)瑜伽困難除自身因素外還存在場地的不足、師資缺乏等因素，在此基礎(chǔ)上提出相應(yīng)的解決方法與建議，為高校體育專業(yè)男生學(xué)習(xí)瑜伽及在現(xiàn)實(shí)生活中推廣提供參考和理論依據(jù)。

體育專業(yè)；男生；瑜伽；學(xué)習(xí)困難

1 前言

1.1 瑜伽的含義

瑜伽起源于印度河文明時(shí)期，距離現(xiàn)在有五千多年的歷史。瑜伽是梵文詞。瑜伽這個詞的字根yug愿意是把牛馬套在車轅上，作為詞意理解即為“相印”或者“結(jié)合、合一”，同樣也有核心和真髓的意思。廣義的瑜伽是指哲學(xué)，是古印度六大哲學(xué)派別中的一派，狹義的瑜伽是指以身體運(yùn)動為主和心智相結(jié)合的健身方法?，F(xiàn)在瑜伽基本上是指修身養(yǎng)心的一種鍛煉方法。

1.2 瑜伽的健身效果

瑜伽運(yùn)動經(jīng)過無數(shù)人的實(shí)踐證明，經(jīng)常練習(xí)瑜伽可以維持人體良好的生物狀態(tài)，增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防疾病。通過系統(tǒng)性的學(xué)習(xí)瑜伽運(yùn)動以及訓(xùn)練，可以改善身體的柔韌性，協(xié)調(diào)性和心肺功能，可以有效地減脂，塑體，解毒，美顏；緩解壓力和緊張感，提高身體能量和精神力量；預(yù)防及醫(yī)療作用。同時(shí)在瑜伽運(yùn)動過程中不僅能幫助人保護(hù)一個健康的神經(jīng)系統(tǒng)，還能幫助不夠正常的神經(jīng)系統(tǒng)恢復(fù)正常功能。瑜伽運(yùn)動呼吸方法和體位練習(xí)法還會對內(nèi)臟腺體產(chǎn)生有利影響，也對人靜心減壓有很好的功效。瑜伽運(yùn)動針對不同年齡、性別以及身體狀況制定不同的運(yùn)動處方，通過有針對性的練習(xí)，可以加強(qiáng)身體機(jī)能，使一些有缺陷的身體器官得到補(bǔ)償和恢復(fù)，在一定程度上起到藥物治療所不能的效果。同時(shí)瑜伽的運(yùn)動方法在訓(xùn)練過程中可以使人擺脫消極情緒，促進(jìn)機(jī)體康復(fù)，走向健康等效果。

2 研究對象與方法

2.1 研究對象

本文是以體育學(xué)院瑜伽專選班男生和社會體育專業(yè)男生為研究對象。

2.2 研究方法

2.2.1 文獻(xiàn)資料法

本研究通過中國知網(wǎng)等平臺收集關(guān)于本論文的有關(guān)資料，及時(shí)把握本研究領(lǐng)域的最新研究動態(tài)和研究前沿，為本研究提供堅(jiān)實(shí)的理論依據(jù)、背景知識和詳實(shí)的數(shù)據(jù)支持。

2.2.2 問卷調(diào)查法

根據(jù)本文研究需要，對百色學(xué)院體育專業(yè)男生發(fā)放200份問卷，回收問卷189份，回收率94.5%，有效問卷175份，有效率92.5%

2.2.3 訪談法

通過面談、網(wǎng)絡(luò)訪問等方式，對部分填寫問卷的同學(xué)進(jìn)行訪談，并將訪談結(jié)果記錄在冊，獲取第一手資料。

2.2.4 數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)法

對發(fā)放的問卷進(jìn)行回收，并進(jìn)行數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)并分析。

2.2.5 邏輯分析法

在分析文獻(xiàn)資料以及撰寫論文的過程中，對獲取的資料運(yùn)用邏輯推理的方法進(jìn)行分析。

3 體育學(xué)院瑜伽課程介紹

瑜伽由呼吸、體位、冥想三個部分組成，其中體位有站立體位、坐立體位、俯臥體位、仰臥體位、平衡體位、倒立體位等，目前瑜伽的體位由最初的84個，演變成千上萬個動作。瑜伽課程在體育學(xué)院開設(shè)有必修課程和選修課程，必修課程開設(shè)在第四學(xué)期，共有68個學(xué)時(shí)，每周4個學(xué)時(shí)，共2個學(xué)分。選修課程開設(shè)在第五、六、七學(xué)期，共有172個學(xué)時(shí)，每周4個學(xué)時(shí)，共6個學(xué)分，選用韓俊編著的初級、中級瑜伽教程。課程從課本中選擇常用、實(shí)用和經(jīng)典的瑜伽動作教學(xué)，使學(xué)生學(xué)習(xí)和掌握瑜伽運(yùn)動的基本知識、技術(shù)和技能及練習(xí)方法和要求，讓學(xué)生通過瑜伽運(yùn)動，享受瑜伽帶給他們平和的心理和強(qiáng)壯的身體，起到塑身強(qiáng)體，修煉身心的目的。同時(shí)學(xué)會針對不同人群編寫不同的瑜伽練習(xí)方案，有目的的進(jìn)行教學(xué)。

4 體育專業(yè)男生學(xué)習(xí)瑜伽課程的現(xiàn)狀

在瑜伽課程必修課和選修課上，體育專業(yè)男生是和女生一起學(xué)習(xí)瑜伽課，其中上女生占三分之一，男生占三分之二。教學(xué)流程開始由學(xué)生自己創(chuàng)編一些動作，帶著同學(xué)一起做準(zhǔn)備活動，準(zhǔn)備活動后老師開始教學(xué)，首先復(fù)習(xí)上節(jié)課的內(nèi)容，引入新的內(nèi)容動作，動作由淺入深，逐漸加大動作難度。主要的都是基礎(chǔ)柔韌素質(zhì)、靈敏素質(zhì)為主。教學(xué)過程中發(fā)現(xiàn)有一些身體協(xié)調(diào)性較差和柔韌性較差的男生，在學(xué)習(xí)過程中對于一些動作很難做到。部分男生對于瑜伽動作輕視、沒有足夠耐心安下心來學(xué)習(xí)。造成上課懶散不專心，動作不到位，做動作時(shí)放不開、做不了、不敢做的問題時(shí)有發(fā)生。

5 影響百色學(xué)院體育專業(yè)男生瑜伽課程學(xué)習(xí)困難的因素

5.1 自身因素

5.1.1 認(rèn)識上的偏差

事實(shí)上每個人一生都是一個在自我認(rèn)識的過程。在實(shí)踐過程中發(fā)現(xiàn)瑜伽具有減肥，塑體和美容的效果，使瑜伽運(yùn)動在高校課程當(dāng)中尤其是受到女生喜歡，讓學(xué)校瑜伽課上基本上都是女生，因此使大部分人認(rèn)為瑜伽是女生的運(yùn)動項(xiàng)目，是女生的專利，占總?cè)藬?shù)的46.29%。有10.29%的男生認(rèn)為瑜伽運(yùn)動是適合于男生練習(xí)，主要原因是因?yàn)殍べみ\(yùn)動在古時(shí)代是為男性所設(shè)計(jì)的。有43.42%的男生認(rèn)為男女都可以參與瑜伽運(yùn)動，因?yàn)殍べみ\(yùn)動能夠較好的鍛煉身體的協(xié)調(diào)性、柔韌性以及各項(xiàng)身體素質(zhì)。

5.1.2 焦慮與煩躁心理

表1 練習(xí)瑜伽過程中的的行為心理（n=175）

根據(jù)表1分析，還是發(fā)現(xiàn)有18.86%的男生在練瑜伽過程中出現(xiàn)焦慮與煩躁的心理，焦慮與煩躁是影響體育專業(yè)男生學(xué)習(xí)瑜伽運(yùn)動比較重要的兩個方面，如絕大部分男生性格比較外向，活潑好動，比較熱衷于籃球、足球等體育運(yùn)動項(xiàng)目，相對于瑜伽這類課程就缺乏耐心，安靜不下來，很難完成這門程。但是瑜伽是一種可以讓人心平氣和的運(yùn)動，有81.14%的體育專業(yè)男生在練習(xí)瑜伽過程中能夠平靜下來。

5.1.3 消極自卑心理

表2 體育專業(yè)男生學(xué)習(xí)瑜伽的情緒（n=175）

根據(jù)表2分析發(fā)現(xiàn)在體育專業(yè)男生學(xué)習(xí)瑜伽過程中消極自心理男生占總?cè)藬?shù)20%，消極與自卑是影響體育專業(yè)男生現(xiàn)在和未來學(xué)習(xí)瑜伽運(yùn)動的重要原因之一，從而引起學(xué)生的膽怯和恐懼，讓學(xué)生討厭做任何事的心理。同時(shí)也有80%的男生在學(xué)習(xí)瑜伽的過程中是比較積極樂觀的。

5.1.4 先天性條件差

表3 影響體育專業(yè)男生學(xué)習(xí)瑜伽運(yùn)動的因素（n=175）

根據(jù)表3分析有73.71%男生認(rèn)為先天條件影響著男生對瑜伽運(yùn)動的學(xué)習(xí)。作為新興的體育運(yùn)動項(xiàng)目，瑜伽運(yùn)動和其它運(yùn)動項(xiàng)目有一定的不同。有些體育專業(yè)男生對于選擇瑜伽運(yùn)動時(shí)，只是出于瑜伽運(yùn)動的效果，能提高身體的協(xié)調(diào)性，柔韌性，并且提高身體素質(zhì)。但是先天的遺傳因素，使男生學(xué)習(xí)瑜伽天生就帶著一個障礙，因?yàn)樯眢w的柔韌性不如女生，關(guān)節(jié)比較僵硬等，這些先天遺傳因素讓他們在課堂上學(xué)習(xí)瑜伽動作困難，但是也認(rèn)同99%的汗水加1%的先天性條件達(dá)到一定水平。還有26.29%的人認(rèn)為后天性條件是影響他們學(xué)習(xí)瑜伽運(yùn)動。

5.2 教育因素

5.2.1 教師因素

表4 體育專業(yè)男生對瑜伽教師的滿意程度（n=175）

根據(jù)表4分析得出，男生對瑜伽老師的滿意程度是90.29%，瑜伽老師還是男生的歡迎。瑜伽教師的教育目的明確，在教學(xué)過程中按照學(xué)生的個體差異進(jìn)行針對性的教學(xué)，同時(shí)也按照“新課改”的要求尊重以學(xué)生為主體，老師為主導(dǎo)的體育教學(xué)課程，運(yùn)用多種不同的教學(xué)方法，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)愛好，培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)習(xí)的自主性，讓全體學(xué)生綜合發(fā)展。但是百色學(xué)院的瑜伽教師就只有一位，在教學(xué)過程中沒有其他的瑜伽老師與其進(jìn)行對比，教師水平的高低無法做出比較。瑜伽教師少在一定程度上限制體育專業(yè)男生學(xué)習(xí)瑜伽，無法滿足體育專業(yè)男生對于瑜伽課的選修。5.2.2 教學(xué)內(nèi)容因素

表5 體育專業(yè)男生對瑜伽課程內(nèi)容的滿意程度（n=175）

根據(jù)表5分析發(fā)現(xiàn)男生對瑜伽課程的教學(xué)內(nèi)容有86.28%表示滿意，瑜伽課程的教學(xué)內(nèi)容是瑜伽老師按照學(xué)生的身體素質(zhì)，心理素質(zhì)和接受能力所制定，使大部分學(xué)生都能接受和完成，但是身體素質(zhì)、身體協(xié)調(diào)性和柔韌性，以及接受能力較好的學(xué)生在學(xué)習(xí)上得不到滿足。因此瑜伽老師應(yīng)該安排一些難度較強(qiáng)和難度較低的技術(shù)動作，通過學(xué)生的努力都能掌握技術(shù)動作，也能滿足不同學(xué)生的需要，同時(shí)也能提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，提高學(xué)生自主學(xué)習(xí)熱情。有10.29%表示不太滿意，原因是瑜伽課程教材的單一性，使學(xué)生在自學(xué)自練的時(shí)候得不到滿足。還有3.43%的男生表示不滿意，原因是初次接觸瑜伽運(yùn)動，在學(xué)習(xí)過程中還存在一定的難度，不能完全按照標(biāo)準(zhǔn)達(dá)到要求。

5.2.3 場地器械

表6 瑜伽運(yùn)動開展的過程中對場地器械的滿意程度（n=175）

根據(jù)調(diào)查問卷的數(shù)據(jù)分析得出有69.14%的學(xué)生認(rèn)為百色學(xué)院的瑜伽運(yùn)動場所基本上滿足體育專業(yè)男生上瑜伽課時(shí)滿足學(xué)生的需求，有22.29%認(rèn)為百色學(xué)院的瑜伽運(yùn)動場地不能滿足學(xué)生上課的需求,還有8.57%對百色學(xué)院的瑜伽運(yùn)動場地器械的滿足情況表示非常不滿意，主要原因是因?yàn)樵阼べみ\(yùn)動時(shí)，器械場地的不足，嚴(yán)重影響體育專業(yè)男生對瑜伽運(yùn)動的學(xué)習(xí)。在高校體育課堂上，瑜伽屬于室內(nèi)課程，需要音響、練習(xí)服、瑜伽墊、瑜伽磚、瑜伽球、伸展帶等器材來進(jìn)行瑜伽教學(xué)?，F(xiàn)在學(xué)校雖然是室內(nèi)教學(xué)，但是教學(xué)器材的缺少和教學(xué)器材的陳舊，無法滿足學(xué)生學(xué)習(xí)的需要，影響教師的教學(xué)質(zhì)量，體育專業(yè)男生本來就對瑜伽學(xué)習(xí)產(chǎn)生一定的困難，加上這些原因使體育專業(yè)男生在學(xué)習(xí)瑜伽上難上加難。因此學(xué)校的場地器材因素在是造成體育專業(yè)男生學(xué)習(xí)困難因素的原因之一。

6 對策與建議

6.1 對自身因素的對策

6.1.1 讓體育專業(yè)男生正確認(rèn)識瑜伽運(yùn)動

學(xué)?？梢酝ㄟ^專業(yè)知識講座、視頻講解等方式，對瑜伽的運(yùn)動方式、鍛煉內(nèi)容、鍛煉的作用進(jìn)行宣傳，使學(xué)生特別是體育專業(yè)男生消除對瑜伽課程的偏見，從而正確認(rèn)識瑜伽運(yùn)動，掃除男生對瑜伽認(rèn)識的誤區(qū)，增加體育專業(yè)男生對瑜伽運(yùn)動的學(xué)習(xí)興趣。同時(shí)也讓學(xué)生明白瑜伽運(yùn)動可以維持人體良好的生物狀態(tài)，增加體質(zhì)，預(yù)防疾病和改善身體的柔韌性，協(xié)調(diào)性和心肺功能還有效地解毒，美顏，預(yù)防及醫(yī)療等作用。

6.1.2 提高體育專業(yè)男生學(xué)習(xí)瑜伽的興趣

自信能讓學(xué)生成功，也能調(diào)動學(xué)生的興趣。因此在瑜伽課上在開始的準(zhǔn)備活動讓學(xué)生來帶操，使學(xué)生明白所學(xué)瑜伽動作到底正不正確，從而給學(xué)生帶來自信。同時(shí)在教學(xué)的過程中教師應(yīng)該給學(xué)生自學(xué)自練的時(shí)間讓學(xué)生有更多展現(xiàn)自我的機(jī)會，促使學(xué)生獲得成功，找到自信。同時(shí)在瑜伽課上增加一些與瑜伽有關(guān)的活動，讓瑜伽課多姿多彩，不再是單一而特有的運(yùn)動。瑜伽是一個運(yùn)動節(jié)奏較慢，又是一個比較柔軟的運(yùn)動，因此希望老師不但要安排學(xué)生的柔韌練習(xí)同時(shí)也要安排力量練習(xí)，使男生在瑜伽課上協(xié)調(diào)發(fā)展，從而吸引學(xué)生，引發(fā)學(xué)生的興趣。在瑜伽課上男生學(xué)習(xí)瑜伽的興趣瑜伽老師起著至關(guān)重要的作用，老師應(yīng)運(yùn)用多種多樣的組織形式，新穎的教學(xué)方法和手段激發(fā)學(xué)生的興趣

6.2 對教育方面的對策

6.2.1 加強(qiáng)瑜伽課程師資隊(duì)伍建設(shè)

學(xué)校應(yīng)該加強(qiáng)對瑜伽課程的重視，適當(dāng)?shù)囊M(jìn)專業(yè)的瑜伽老師，最好引進(jìn)男性老師，使男女瑜伽老師的平衡，促使瑜伽運(yùn)動在高校的協(xié)調(diào)發(fā)展。同時(shí)男老師與體育專業(yè)男生可以進(jìn)行溝通，克服男生在瑜伽運(yùn)動上的放不開、不敢做的問題，同時(shí)在一定程度上也可以激發(fā)男生對于瑜伽運(yùn)動的興趣。在已有的體育教師當(dāng)中選拔一批熱愛或者想從事瑜伽運(yùn)動的教師加以培訓(xùn)，提高教師的專業(yè)水平。

6.2.2 因材施教

老師應(yīng)該根據(jù)學(xué)生身體素質(zhì)，心理素質(zhì)和接受能力等進(jìn)行相對應(yīng)的編著或選用教材。在課堂上安排一些動作簡單，易學(xué)的瑜伽動作，讓學(xué)生在完成動作后擁有成就感，獲得自信的信心。同時(shí)老師在教學(xué)過程中添加一些游戲，避免課堂教學(xué)的單一性，使課堂教學(xué)多姿多彩，擁有豐富的教學(xué)內(nèi)容。在教學(xué)過程中根據(jù)學(xué)生的性別進(jìn)行男女分班教學(xué)，并且進(jìn)行區(qū)別對待。

6.2.3 完善硬件設(shè)施

場地器械的不足是影響體育專業(yè)男生學(xué)習(xí)瑜伽困難因素之一，因此完善硬件設(shè)施是迫在眉睫的事。學(xué)校應(yīng)該加強(qiáng)對瑜伽課程的重視，對瑜伽課的實(shí)際需要，增加經(jīng)費(fèi)投入，同時(shí)加快瑜伽場地建設(shè)，提高瑜伽室的利用率。

7 結(jié)論

綜上所述，作者認(rèn)為百色學(xué)院體育專業(yè)的瑜伽課程屬于發(fā)展階段。百色學(xué)院體育專業(yè)男生學(xué)習(xí)瑜伽運(yùn)動過程中也存在著一些的困難因素，本身因素主要是以身體素質(zhì)、心理素質(zhì)以及接受能力等因素制約著體育專業(yè)男生學(xué)習(xí)瑜伽運(yùn)動。外在因素有：學(xué)校的場地器械不足，瑜伽教師的缺少，教學(xué)內(nèi)容的單一。體育專業(yè)男生對瑜伽運(yùn)動存在一定的誤解，認(rèn)為瑜伽運(yùn)動太難了，自己學(xué)不會。瑜伽課上有女生，動作放不開。同樣制約著百色學(xué)院體育專業(yè)瑜伽的發(fā)展，因此希望學(xué)校正確的對瑜伽運(yùn)動進(jìn)行宣傳和講解，使更多的學(xué)生正確認(rèn)識瑜伽，使更多體育專業(yè)男生學(xué)習(xí)瑜伽。對此學(xué)校應(yīng)該加強(qiáng)對瑜伽課的重視，加快瑜伽運(yùn)動室的場地器材建設(shè)、引進(jìn)或者培養(yǎng)更多的瑜伽教師、瑜伽教學(xué)的多樣化來解決這些問題，促進(jìn)百色學(xué)院體育專業(yè)瑜伽運(yùn)動的發(fā)展，同時(shí)也希望學(xué)校對于新興的運(yùn)動項(xiàng)目進(jìn)行改革，順應(yīng)時(shí)代大發(fā)展。讓更多的男生參與瑜伽運(yùn)動，享受瑜伽給男生帶來的好處和健身效果，同時(shí)也讓他們掌握瑜伽運(yùn)動的理論知識和運(yùn)動技能，讓瑜伽運(yùn)動在男生中普及，使瑜伽運(yùn)動成為體育專業(yè)男生終身體育運(yùn)動項(xiàng)目之一。

Analysis and Countermeasures Research on the Formation Factors of the Learning Difficulties of the Yoga Course for the Male Students in the PE Major of Baise College

LI Zhen
(Baise College,Baise 533000,Guangxi,China)

In order to investigate the situation of learning Yoga in the male students of PE major in Baise university,literature methods,interviews,questionnaire method,data statistics and logical analysis method was used.Current situation of learning in Yoga class was analyzed for male students of PE Major in the Baise University.It point out the problem is that lack of place for male students of PE major in learning Yoga difficult in addition to its own factors lack of teachers to teach Yoga grade.On the basis of this,corresponding solutions and suggestions are provided.And this will promote the promotion of reference and theoretical basis for university male students learning Yoga in real life.

PE major;male students;Yoga;learning difficulties

黎珍（1964-），廣西平南人，學(xué)士，研究方向：體育教學(xué)與管理