老年人鍛煉莫過度

不少退休老人由于年輕時(shí)忙于工作，為生活而奔波，沒有太多時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉。退休后時(shí)間充裕了，想通過體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，延年益壽。有的老年人由于平時(shí)缺乏鍛煉，體質(zhì)還是相對(duì)比較弱的，要想一下子提高，談何容易?？墒?，有些老年人為了達(dá)到健康長(zhǎng)壽的目的，過度進(jìn)行鍛煉，筆者以為，這是不可取的，也是相當(dāng)危險(xiǎn)的，因?yàn)槿说搅死夏?，骨骼?huì)老化，肌肉也會(huì)松弛，老年人的體質(zhì)已經(jīng)承受不了高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。要想再像年輕時(shí)那么健碩，也是不太可能實(shí)現(xiàn)的。

臺(tái)灣著名雜文家李敖先生，年過七十，看上去依然精神抖擻，容光煥發(fā)，風(fēng)度翩翩，而且看上去年齡要比實(shí)際年齡小二十多歲，這主要緣于他善于保養(yǎng)自己，不亂吃東西，每天保證睡眠，注意調(diào)節(jié)自己的心情，擅于調(diào)整心態(tài)，讓自己保持心情愉快，不被煩惱困擾。

因此，老年人要想健康長(zhǎng)壽，就要多注意科學(xué)養(yǎng)生、適度鍛煉，切不可鍛煉過度。

毛周林 湖南省郴州市通用路橋機(jī)械廠工業(yè)大道38號(hào) 423000