健康碎語(yǔ)

光補(bǔ)鈣不運(yùn)動(dòng) 當(dāng)心患上高鈣血癥

李奶奶一直身體健康，可是最近總是覺(jué)得沒(méi)有胃口、惡心得想吐、心臟亂跳，上下樓時(shí)覺(jué)得腿一點(diǎn)兒力氣都沒(méi)有。她四處求醫(yī)，做胃鏡、查肝膽，都沒(méi)有發(fā)現(xiàn)問(wèn)題。后經(jīng)醫(yī)師仔細(xì)詢問(wèn)才得知，她平時(shí)不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，每天會(huì)吃兩三片鈣片來(lái)補(bǔ)鈣。醫(yī)師讓她去檢查血漿鈣濃度，同時(shí)測(cè)定血清白蛋白。結(jié)果出來(lái)后，兩項(xiàng)檢查都超出正常值。結(jié)合其心電圖，診斷為補(bǔ)鈣過(guò)多又缺乏運(yùn)動(dòng)而導(dǎo)致的高鈣血癥。

中老年人切莫自行補(bǔ)鈣，要在醫(yī)生的指導(dǎo)下補(bǔ)鈣，而且在補(bǔ)鈣的同時(shí)一定要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，只有這樣鈣質(zhì)才能在骨骼內(nèi)“安家”。（湖北省中醫(yī)院骨科主任醫(yī)師鄒季）耐力運(yùn)動(dòng)有助降血脂

專家表示，耐力運(yùn)動(dòng)可以使血脂發(fā)生有益的改變。運(yùn)動(dòng)者鍛煉后總膽固醇水平平均下降0.26毫摩爾/升，低密度脂蛋白膽固醇水平平均下降0.13毫摩爾/升。

走、慢跑、走跑交替、騎自行車、上下樓梯、爬山、游泳、劃船等運(yùn)動(dòng)只要持續(xù)45分鐘以上，都屬于耐力運(yùn)動(dòng)。尤其是慢跑，運(yùn)動(dòng)效果最好。慢跑時(shí)要抬頭、挺胸、收腹，雙眼平視前方，兩肩放松，兩臂肘部彎曲約90度，隨跑動(dòng)的節(jié)奏在身體兩側(cè)前后擺動(dòng)，落腳時(shí)先是前腳掌著地，緊接著是全腳掌著地。跑步速度加快，步子加大，兩臂擺動(dòng)的幅度也要加大。（嘉怡）

多纖維飲食兩周即有好效果！

我們常覺(jué)得，習(xí)慣的改變是經(jīng)年日久的事情，懶惰總能成為我們推遲養(yǎng)成好習(xí)慣的借口。但事實(shí)并非如此。美國(guó)和英國(guó)科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，改變飲食習(xí)慣僅僅約兩周時(shí)間，大腸癌風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)出現(xiàn)明顯變化。如果大量攝取纖維質(zhì)，少吃點(diǎn)蛋白質(zhì)、脂肪，大腸癌風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)下降。反之，大腸癌風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)短時(shí)間快速增加。

研究結(jié)果再次證實(shí)，高纖維飲食可以明顯降低患大腸癌的風(fēng)險(xiǎn)，而腸道細(xì)菌在大腸癌病程中扮演著重要的角色。西方飲食中蛋白質(zhì)攝取量往往很高，纖維質(zhì)攝取量偏低，因此西方人患大腸癌概率日益增加。而傳統(tǒng)東方飲食中，纖維質(zhì)就占比較高。（頌文）

防治老花眼試試指壓法

中老年人防治老花眼，可以試試簡(jiǎn)單指壓法。

在手掌生命線的正中央，有一個(gè)“胃腸點(diǎn)”，指壓時(shí)一面緩緩?fù)職庖幻姘磯杭s6秒鐘，每遍做20次，每天做5遍，指壓左手對(duì)右眼有效，指壓右手對(duì)左眼有效。然后再采用相同的方法指壓眼點(diǎn)穴（位于后頸凹處左右約2厘米處）和天柱穴（斜方肌外側(cè)凹陷處，后發(fā)際正中旁開(kāi)2厘米左右）。

若能長(zhǎng)期堅(jiān)持指導(dǎo)這三個(gè)穴位，對(duì)防治老花眼有一定的效果，中老年朋友不妨一試。（郭旭光）

胰腺疾病多是“吃”出來(lái)的

近年來(lái)，膽石癥、胰腺炎、胰腺癌等疾病的發(fā)病率明顯上升，不良的飲食與生活習(xí)慣是導(dǎo)致膽胰疾病增多的主要原因。調(diào)查顯示，90%的急性胰腺炎是因?yàn)槟懝芙Y(jié)石或暴飲暴食引起的，要預(yù)防或減少胰腺疾病的發(fā)生，最關(guān)鍵的就是改變不良的飲食生活習(xí)慣。

日常生活中，不要過(guò)量食用高脂肪食物，不要暴飲暴食，飲酒要適量，最好別抽煙，并積極控制體重，避免過(guò)度肥胖，特別是患有膽石癥的人，一旦在高脂飲食或過(guò)量飲酒后出現(xiàn)腹痛等癥狀，要及時(shí)去醫(yī)院就診，早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療可大大提高胰腺疾病的治療效果。（東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院消化內(nèi)科主任醫(yī)師

陳洪）

沒(méi)想到吧，感冒最傷孩子聽(tīng)力

感冒是損傷孩子聽(tīng)力的第一原因，這主要是感冒誘發(fā)中耳炎導(dǎo)致的。數(shù)據(jù)顯示，兒童中有70%的中耳炎都源自感冒，這是因?yàn)檫B接小兒鼻耳的耳管相對(duì)成人寬而短，這樣鼻子和喉嚨的炎癥就很容易侵入耳朵。此外，治療感冒時(shí)，一些耳毒性抗生素，也會(huì)給耳朵帶來(lái)傷害。

寶寶感冒要及時(shí)治療，如果鼻塞嚴(yán)重，睡覺(jué)時(shí)可將其頭部墊得高一些。還要讓孩子鼻腔盡可能保持清潔；多使用室內(nèi)噴霧加濕，以防空氣干燥而引起鼻腔干燥、發(fā)炎，最終殃及耳朵。（衛(wèi)生部北京醫(yī)院耳鼻喉科主任醫(yī)師

宋海濤）

同是乳房疼痛，原因卻不同

最近，32歲的小趙感覺(jué)胸部疼痛，她擔(dān)心自己得了乳腺癌，十分害怕，趕緊去醫(yī)院就診，檢查結(jié)果卻是肋軟骨炎。醫(yī)生了解到，小趙最近在做平板支撐運(yùn)動(dòng)，很可能是運(yùn)動(dòng)不當(dāng)導(dǎo)致了肋軟骨炎。

肋軟骨炎也會(huì)引起乳房疼痛，但這種乳房疼痛與月經(jīng)周期沒(méi)有任何關(guān)系。它引起的疼痛范圍小并且是固定的，而乳腺疾病引起的疼痛多是大范圍的脹痛，痛點(diǎn)是不固定的；在檢查的過(guò)程中，如果推開(kāi)乳房直接按壓肋骨時(shí)，要比原來(lái)更痛，甚至痛得難以忍受，這種情況基本上可以考慮是肋軟骨炎。（張菌）

人腦老化時(shí)間比你想象要早

科學(xué)家在研究過(guò)程中得出了這樣的結(jié)論，43歲時(shí)人腦開(kāi)始老化。事實(shí)證明，在這個(gè)年齡的時(shí)候人的思維能力就開(kāi)始下降了，而不是在老年的時(shí)候。

為了進(jìn)行實(shí)驗(yàn)，科學(xué)家征求了7000位年齡在40至70歲之間的志愿者。他們回答調(diào)查問(wèn)題并進(jìn)行大腦檢查。研究結(jié)果表明，正是在43歲的時(shí)候人類的心智能力開(kāi)始下降。45歲的時(shí)候，65%的實(shí)驗(yàn)參與者開(kāi)始忘記部分信息，部分腦老化嚴(yán)重者50歲的時(shí)候較難掌握與他人進(jìn)行對(duì)話的意義。男性出現(xiàn)這種趨勢(shì)比女性更快，并且比女性更早失去大腦活性。（熊江麗）

文身雖美后害無(wú)窮

美國(guó)科學(xué)家指出，文身可能會(huì)對(duì)健康產(chǎn)生不利影響。專家研究表明，以文身為時(shí)尚的人們正遭受著巨大的風(fēng)險(xiǎn)。皮膚是人體的第一道防線，而文身卻破壞了這道防線，使人體抵御各種刺激的能力下降，特別是容易招致細(xì)菌感染。

紐約大學(xué)的科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，繪制文身可能會(huì)對(duì)人類產(chǎn)生不利的影響。研究發(fā)現(xiàn)，在皮膚上繪制文身導(dǎo)致組織感染的情況很多，多為皮膚發(fā)紅、瘙癢和浮腫。

6%的患者這種現(xiàn)象會(huì)持續(xù)半年。繪制文身感染的人們不得不進(jìn)行長(zhǎng)期的激光治療和類固醇藥物治療。（匯文）

顛覆！“八卦女”可能更益身心健康

愛(ài)八卦的女人被稱作“長(zhǎng)舌婦”，但女性朋友聚在一起“八卦”并非都是件壞事。

經(jīng)常和姐妹聊天，有助女性降低壓力和焦慮，對(duì)身心健康都有益。

美國(guó)密西根大學(xué)的布朗教授認(rèn)為，黃體素在建立人際關(guān)系及促使女性更愿意協(xié)助他人方面，扮演著重要角色，它可以讓女性在助人過(guò)程中，愿意承擔(dān)更多的風(fēng)險(xiǎn)。研究結(jié)果證實(shí)，如果女性經(jīng)常和姐妹聊天，可以增加體內(nèi)黃體素、減壓、心情愉快，身體更健康。（胡迪）

本版由《家庭保健報(bào)》供稿 編輯/莉萊