淺析體育運(yùn)動與大學(xué)生健康的關(guān)系

張智文

摘 要 本文運(yùn)用文獻(xiàn)法和邏輯分析法等研究方法對體育運(yùn)動與大學(xué)生健康的關(guān)系進(jìn)行研究，以探究二者之間的關(guān)系。研究發(fā)現(xiàn)影響大學(xué)生健康的因素主要有：不良的生活方式、吸煙喝酒、心理因素等。體育運(yùn)動與大學(xué)生健康的關(guān)系主要表現(xiàn)在：體育運(yùn)動可以促進(jìn)大學(xué)生的身體健康；體育運(yùn)動可以促進(jìn)大學(xué)生的適應(yīng)性；體育運(yùn)動可以促進(jìn)大學(xué)生心理健康。

關(guān)鍵詞 大學(xué)生 體育運(yùn)動 健康 關(guān)系

一、體育與健康

（一）健康的重要性

身體是革命的本錢，無論從事什么工作都要擁有一個健康的身體，否則一切都將是徒勞。有一個比喻可以形象的來說明健康的重要性，我們將身體看成1，而金錢、地位、子女、房子等都看成0，只有1健康的存在，那么才有后面的若干的0，如果沒有了1，再多的0也將代表不了什么。雖然這個比喻很通俗，但它卻深刻反映出健康的重要性。

（二）體育與健康的內(nèi)涵

隨著社會競爭日益激烈，人們逐步意識到擁有一個健康身體的重要性，體育運(yùn)動已成為人們在閑暇時間必不可少的活動。但是多數(shù)人對健康的認(rèn)識還停留在身體健康的基礎(chǔ)層面上，認(rèn)為只要身體好沒有疾病就是健康。世界衛(wèi)生組織早在上世紀(jì)已經(jīng)提出了三維健康觀，即身體的健康、心理的健康、良好的社會適應(yīng)。合理的膳食、運(yùn)動量等是通過運(yùn)動來獲得健康的主要方法，無論哪種方法我們都要考慮到“量”的因素，所謂量變引起質(zhì)變，我們不能否認(rèn)某種方法在對促進(jìn)健康上的作用，但要控制好“量”，否則會危害到身體健康。

關(guān)于體育的概念解釋有很多種。目前，較統(tǒng)一的解釋為“體育是一種以身體運(yùn)動為基本手段促進(jìn)身心發(fā)展的文化活動[1]”。其中身體運(yùn)動是基礎(chǔ)，促進(jìn)身心發(fā)展是目的，文化活動是形式。根據(jù)體育的定義我們可以將體育分為三大類。1.競技體育，其以取得比賽的最終勝利為目的，在比賽中不斷挑戰(zhàn)人類的生理與心理極限。2.大眾體育，其以增強(qiáng)體質(zhì)、增進(jìn)健康為目的。3.表演類體育，其以促進(jìn)經(jīng)濟(jì)發(fā)展、公益等為目的。我們常說的學(xué)校體育可以歸類到競技體育和大眾體育中去。體育運(yùn)動在人們的日常生活中扮演著不同的角色，由于其背后隱藏著巨大的價值，因此受到了越來越多人的青睞。

二、影響大學(xué)生健康的因素

（一）不良的生活方式

作息時間不規(guī)律、飲食不規(guī)律、缺乏體育運(yùn)動等不良的生活方式是導(dǎo)致當(dāng)代大學(xué)生身體素質(zhì)持續(xù)下降的主要原因。據(jù)相關(guān)調(diào)查，大學(xué)生的肥胖率和近視率分別為29%和13%，且呈現(xiàn)每年穩(wěn)步上升趨勢。分析其成因，我們可以總結(jié)出兩個原因：1.缺乏體育鍛煉。2.不良的生活方式。作為個體來說這兩個因素我們都可以人為控制，但多數(shù)大學(xué)生在進(jìn)入大學(xué)后，自律能力嚴(yán)重下降，對于自己不能嚴(yán)格要求，課余時間基本都花費(fèi)在打網(wǎng)絡(luò)游戲上，每天休息時間較晚，不進(jìn)行體育鍛煉，連每周一至兩節(jié)的體育選修課也不去上。正是這種不良的生活方式導(dǎo)致當(dāng)代大學(xué)生的身體素質(zhì)不斷下降。鑒于上述原因，建議學(xué)校加強(qiáng)考勤管理制度，對曠課達(dá)一定次數(shù)的學(xué)生給予嚴(yán)厲的懲罰措施。其次，學(xué)校將可以組織學(xué)生跑早操，盡可能的組織學(xué)生參與體育運(yùn)動，從而提高大學(xué)生的身體素質(zhì)。

（二）吸煙喝酒

據(jù)相關(guān)調(diào)查顯示，在當(dāng)代大學(xué)生中有28%的學(xué)生吸煙，其中男性占據(jù)了絕大多數(shù)，女性僅占極少部分，在大學(xué)生吸煙群體中有部分學(xué)生的煙癮較大，每天吸煙量在一至兩包，甚至更多。吸煙不僅危害個人的身體健康，同時還會危害周圍的人，可謂百害而無一例。目前，每年因吸煙引發(fā)的肺癌患病率逐年增長。適量的飲酒可以增進(jìn)心血管血液流動，對人的健康有一定的幫助，但過量飲酒、酗酒對身體的危害都是巨大的，在日常生活中學(xué)生們很難掌握住這個“量”，往往過量飲酒。學(xué)校應(yīng)加強(qiáng)對學(xué)生的相關(guān)教育力度。同時，作為學(xué)生也要加強(qiáng)自控能力，盡量戒煙戒酒。

（三）心理因素

相關(guān)調(diào)查顯示精神疾病患者的年齡逐漸趨于幼齡化，高校學(xué)生中患有心理疾病的學(xué)生大約有20%，多數(shù)學(xué)生處于亞健康狀態(tài)。原因是多方面的，但主要原因仍與我國的應(yīng)試教育有密不可分的關(guān)系。學(xué)生從小到大都是在“分?jǐn)?shù)論成功”這個定式思維中長大，從小到大只知道學(xué)習(xí)，課余生活基本被各種補(bǔ)習(xí)班所占據(jù)，沒有時間去接觸社會，在生活中遇到的各種問題也都由父母來解決，自己的任務(wù)就是好好學(xué)習(xí)考個好分?jǐn)?shù)。這樣一來當(dāng)進(jìn)入大學(xué)后，學(xué)生需要自己解決很多問題，例如師生關(guān)系，同學(xué)關(guān)系等等，一些學(xué)生處理不好這些關(guān)系，導(dǎo)致心理上出現(xiàn)問題。因此，家長在關(guān)注孩子學(xué)習(xí)成績的同時，也要適當(dāng)?shù)脑黾雍⒆拥纳鐣?shí)踐能力，使孩子逐步接觸社會，慢慢適應(yīng)社會，而不是做一個只會考試其他什么都不會做的人。其次，學(xué)校也要加強(qiáng)學(xué)生的心理健康教育，對學(xué)生進(jìn)行有效的心理疏導(dǎo)。最后，作為學(xué)生個體來說也要明確，我們唯有增強(qiáng)自身的心理承受力，才能在競爭激烈的當(dāng)下取得成功。

三、體育運(yùn)動與大學(xué)生健康的關(guān)系

（一）體育運(yùn)動可以促進(jìn)大學(xué)生的身體健康

任何事情都具有兩面性，我們不能否認(rèn)任何一種體育運(yùn)動對促進(jìn)身體健康的作用，只要體育運(yùn)動是科學(xué)合理的，在一定“量”的范圍之內(nèi)，其就可能對促進(jìn)身體健康有積極地作用，但過量運(yùn)動會對身體造成一定的損害。因此，人們在進(jìn)行體育運(yùn)動時要嚴(yán)格控制運(yùn)動量，同時也要掌握一些必要的運(yùn)動原理。

身體健康的測試指標(biāo)有很多，但形態(tài)和機(jī)能是最直接、簡單的指標(biāo)。形態(tài)即身體各部分的比例。通過有針對性的練習(xí)，我們可以改變相關(guān)部位的肌纖維，從而塑造健康的形態(tài)。機(jī)能即人體的八大系統(tǒng)的工作能力，體育運(yùn)動是促進(jìn)人體機(jī)能全面發(fā)展的最佳手段，任何一種體育運(yùn)動，不僅是我們所看到的外在的肢體運(yùn)動，其內(nèi)部多種系統(tǒng)也會發(fā)生相應(yīng)的變化，例如長期進(jìn)行耐力練習(xí)能改善呼吸系統(tǒng)運(yùn)輸氧氣與二氧化碳的能力。體育運(yùn)動可以使各個系統(tǒng)在原有的水平上得到全面發(fā)展。

（二）體育運(yùn)動可以促進(jìn)大學(xué)生的適應(yīng)性

適應(yīng)能力的發(fā)展是在后天的生活中不斷鍛煉而得到提高的，體育運(yùn)動則可以有效的促進(jìn)大學(xué)生的適應(yīng)能力。體育運(yùn)動不僅可以改善人的生物狀況，同時還能消除由于不適應(yīng)而帶來的負(fù)面影響。當(dāng)遇到不順心的事情時，有些人會將它憋在肚子里，自己生悶氣，最后導(dǎo)致身心都遭到了損害，而體育人在遇到不順心的事情時多數(shù)采用運(yùn)動的方式來調(diào)節(jié)自己的心情，在球場上奮力奔跑、大吼大叫，以此來發(fā)泄自己的情緒。運(yùn)動過后心情舒暢，自己心中的不快早已拋到九霄云外，從而以飽滿的精力投入到工作中去。

（三）體育運(yùn)動可以促進(jìn)大學(xué)生心理健康

人的任何一個有目的、有社會傾向性的活動都必須通過心理活動來調(diào)節(jié)[2]。心理活動是三維健康觀中最重要的部分，在任何體育運(yùn)動中都會產(chǎn)生心理活動，心理活動的好壞取決于體育運(yùn)動的強(qiáng)度，當(dāng)體育運(yùn)動的強(qiáng)度適度時，可以使人興奮，精力旺盛。體育運(yùn)動的內(nèi)在精神是努力拼搏、永不放棄，在一場比賽中經(jīng)?？梢钥吹诫p方為了一分拼盡全力，永遠(yuǎn)不放棄，即使輸了比賽也要讓對手對自己豎起大拇指。長期進(jìn)行體育運(yùn)動可以使大學(xué)生的意志品質(zhì)、自信心得到鍛煉，其自信心、心理抗壓能力不斷提高，這在一些耐力項目、同場競技項目中表現(xiàn)的更為明顯。一些團(tuán)隊項目也能增強(qiáng)大學(xué)生之間的溝通能力，同時培養(yǎng)大學(xué)生的團(tuán)隊合作能力，這在當(dāng)今比較火爆拓展訓(xùn)練中表現(xiàn)的淋漓盡致。

（四）體育運(yùn)動與大學(xué)生健康的辯證關(guān)系

唯物辯證法指出事物具有兩面性，體育運(yùn)動在對促進(jìn)大學(xué)生健康上也有兩面性，因此在平常生活中我們要盡量取其利而避其弊。適量的體育運(yùn)動可以改善人體各部分機(jī)能，起到增強(qiáng)體質(zhì)、增進(jìn)健康的作用。超負(fù)荷運(yùn)動或者采用不科學(xué)的練習(xí)方法會損害人們的健康。因此在進(jìn)行體育運(yùn)動時大學(xué)生要根據(jù)自身情況來選擇科學(xué)的適量的練習(xí)方法，當(dāng)自我感覺運(yùn)動強(qiáng)度較大時，可以進(jìn)行一些小強(qiáng)度的鍛煉或者停止鍛煉，以避免過量運(yùn)動帶來的負(fù)面影響。

四、結(jié)語

健康是由多方面因素共同決定的，體育運(yùn)動在一定程度上可以促進(jìn)大學(xué)生健康水平，在參與體育運(yùn)動的同時大學(xué)生也要摒棄自身不良的生活方式，加之適量科學(xué)的運(yùn)動，可以使自己獲得更加健康的身體。

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