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      生活與健康

      2016-11-14 14:46:03
      老年教育(老年大學(xué)) 2016年10期
      關(guān)鍵詞:家庭保健鈣片老年癡呆癥

      生活與健康

      按捏無名指治耳鳴

      先用左手在右手無名指的三個關(guān)節(jié)處自上而下各按捏2分鐘,再用右手在左手無名指的三個關(guān)節(jié)處自上而下各按捏2分鐘。手法可以重些,要有一定的酸痛感,每天做2~3次,15天為1個療程,耳鳴即被控制住。

      (摘自《家庭保健報》)

      起床拉伸預(yù)防動脈硬化

      日本一項研究發(fā)現(xiàn),40歲以上的人常做拉伸運動,患動脈硬化的風(fēng)險會減少三成。這是因為,拉伸動作能舒展身體、活動筋骨,增強血管周圍肌肉組織的彈性,保持血管的柔韌度。

      方法:每天起床前先伸個懶腰,把雙臂緩緩伸到頭頂上方,雙手交叉,利于促進人體血液回流。之后可以做5~10分鐘的拉伸運動,如壓腿、展臂、雙手置于頭后等。空閑時可以轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腳踝或踮踮腳尖,也能起到拉伸肌肉的作用。但應(yīng)注意,伸展前要揉搓一下關(guān)節(jié),拉到肌肉有酸痛感時應(yīng)立即停止。

      (摘編自《健康之友》)

      防心痛試試田參茶

      取田七30克,丹參50克,共研成粗末。每次取10克放熱水瓶中,沖入半瓶沸水,旋緊瓶塞,20分鐘后代茶飲用,可減少心絞痛的發(fā)作。

      (摘自《醫(yī)藥養(yǎng)生保健報》)

      補鈣過量 小心老癡

      瑞典哥德堡大學(xué)的神經(jīng)精神病學(xué)研究者發(fā)現(xiàn),那些希望通過服用鈣片來預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的老年女性,患老年癡呆癥的風(fēng)險會升高,這種情況對于已患腦血管疾?。ㄈ缰酗L(fēng))的患者更加明顯。數(shù)據(jù)分析結(jié)果顯示:服用鈣片的女性中風(fēng)幸存者,患上老年癡呆癥的風(fēng)險要比有中風(fēng)病史但并未服用鈣片的病人高出7倍。

      這項研究成果認(rèn)為,鈣對細(xì)胞死亡起到了重要作用,血液中鈣的含量過高會促使神經(jīng)元早亡并影響大腦中的血管,導(dǎo)致大腦細(xì)胞退化。

      (摘自《生命時報》)

      提肛運動可治療尿失禁

      方法:1.站位、坐位或者平臥位都可以,用力收緊肛門、尿道口、陰道口周圍肌群,就像忍住大、小便一樣。2.每次收縮維持3~5秒,然后放松3~5秒,熟練以后每次可以延長到10秒以上。

      運動量:每天至少做4次,分別在早上、中午、下午和睡前,每次做10~15分鐘。

      注意:避免腹部的肌肉收縮??蓪⑹址旁诟共扛惺苁欠裼屑∪饩o張,及時糾正錯誤動作。

      建議:1.通常三個月為一個療程。2.見效后,仍堅持每天練習(xí)提肛運動8~10次,以維持效果。3.若癥狀嚴(yán)重,可在醫(yī)師的指導(dǎo)下增加物理治療,效果會更加理想。

      (摘自《家庭保健報》)

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