遠(yuǎn)離嗜睡癥的煩惱

生活中不少人覺得每天無論睡多久都還是很困乏，一直處于想要睡覺的狀態(tài)，這十分影響工作和學(xué)習(xí)。要知道出現(xiàn)這種情況，可是患上了嗜睡癥。嗜睡癥這種疾病是不分年齡大小的，但是無論哪個(gè)年齡段的人患上該病都會(huì)對(duì)身體造成很大的危害。因此人們要重視嗜睡癥，多了解相關(guān)知識(shí)，及時(shí)治療。那么嗜睡癥的癥狀有哪些呢？如何預(yù)防嗜睡癥呢？接下來將一一為大家介紹，供大家參考。

嗜睡癥的癥狀

醫(yī)學(xué)將嗜睡用四種主要癥狀進(jìn)行了定義，這四種癥狀被稱為嗜睡四分體：

1.白天睡意過多

這種癥狀始終存在，而且通常最為明顯。

2.催眠性幻覺

是指精神，夢(mèng)境般的影像，通常很恐怖，常見于入睡時(shí)或發(fā)生睡眠癱瘓前。

3.睡眠癱瘓

所謂睡眠癱瘓就是當(dāng)人入睡或要醒來時(shí)暫時(shí)不能運(yùn)動(dòng)，它只持續(xù)幾分鐘，和猝倒類似，睡眠癱瘓可能也與REM睡眠和清醒狀態(tài)之間的過渡不充分有關(guān)，睡眠癱瘓與幻覺有關(guān)。

4.猝倒

猝倒是指肌肉品質(zhì)的突然或暫時(shí)性消失，這引起了頭部或身體在沒有喪失意識(shí)的情況下發(fā)生癱瘓，它可以持續(xù)幾秒鐘或幾分鐘，輕微癥狀表現(xiàn)為含糊不清的語言或口吃，眼皮下垂或手指無力拿不住東西，嚴(yán)重的猝倒會(huì)引起膝蓋彎折，使人虛脫，大笑，興奮或生氣是引起猝倒的典型性原因，肌肉品質(zhì)的突然放松可能是大腦突然進(jìn)入REM睡眠的結(jié)果，有嗜睡病的患者中有猝倒現(xiàn)象的不到一半。

另外，嗜睡癥的癥狀特點(diǎn)是白天睡眠過多或睡眠發(fā)作，無法以睡眠時(shí)間不適來解釋；或清醒時(shí)達(dá)到完全覺醒狀態(tài)的過渡時(shí)間延長(zhǎng)。而發(fā)病時(shí)間是每日出現(xiàn)睡眠紊亂超過三個(gè)月，或反復(fù)發(fā)作，引起明顯的苦惱或影響社會(huì)功能。

嗜睡癥的預(yù)防方法

大多數(shù)人都覺得嗜睡癥這種疾病主要是發(fā)生在老年人身上，所以對(duì)這種疾病也都不是特別的重視，其實(shí)這種想法是錯(cuò)誤的，近些年來很多的青少年朋友也成為了這種疾病的高發(fā)人群，如果家長(zhǎng)想要保證孩子白天的健康精神，就要幫孩子提前對(duì)這種疾病做好預(yù)防工作。

1.涼毛巾敷面，先用涼水洗臉，然后把涼毛巾敷在額上或脖頸后。

2.午飯后有條件的小睡半個(gè)小時(shí)，睡醒后用清水擦把臉，效果最好。

3.藥物刺激，在太陽穴上抹些清涼油、風(fēng)油精之類的刺激性藥物效果也不錯(cuò)。

4.喝飲料，像可樂類的飲料本身就有提神的作用，喝一點(diǎn)可以趕走“瞌睡蟲”。

5.伸展運(yùn)動(dòng)，有時(shí)有困意是因?yàn)樯眢w過長(zhǎng)時(shí)間保持一種姿勢(shì)而缺氧造成的，所以在可能的情況下站起來，伸展四肢，下蹲10次驅(qū)趕睡意。

6.閉目養(yǎng)神。午后上班時(shí)容易出現(xiàn)困意無法消除的狀況，這時(shí)可以端坐在椅子上，閉上眼睛做深呼吸，然后用手按摩太陽穴或做做眼保健操，都能興奮神經(jīng)。