張昕

許多人把打呼?？闯墒撬孟愕谋憩F(xiàn)。殊不知，有些人打鼾卻是一種病態(tài)。如何判斷你是不是病態(tài)打鼾？讓我們一起聽聽專家怎么說。

打鼾時出現(xiàn)呼吸暫停要警惕

中國醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院耳鼻咽喉科主任楊懷安說，并不是所有的打鼾都是病理性的。如果是由于睡姿不當(dāng)、飲酒等原因偶爾打鼾，不必過于擔(dān)心。但如果經(jīng)常打鼾，比如每周超過5天甚至每晚都打鼾，即使是白天不疲勞或晚上沒喝酒的情況下，依然打鼾，就要引起注意了，這很可能是患上了一種睡眠疾病——阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征。

楊主任說，如果家里有人打鼾嚴(yán)重、睡覺總張口呼吸、呼吸不規(guī)律，打鼾時打著打著就沒聲了，而后突然又有一個較大的鼾聲，那么家人就要觀察其呼吸情況。從呼吸突然暫停時開始數(shù)數(shù)，超過10個數(shù)（大約10秒鐘），才恢復(fù)呼吸或一個小時內(nèi)有5次呼吸暫停，就需要去醫(yī)院就診。作為打鼾者，如果夜間常被憋醒，晨起后總頭暈、頭痛，白天嗜睡，記憶力進(jìn)行性下降，尤其是出現(xiàn)心腦血管并發(fā)癥，也要及時去醫(yī)院就診。

病理性打鼾容易引發(fā)心腦血管病

“很多人認(rèn)為打鼾是小事一樁，其實，打鼾帶來的問題相當(dāng)多。人在發(fā)生呼吸暫停的時候，睡眠片段和間歇性低氧會導(dǎo)致一系列的生理機制的破壞，引發(fā)機體多系統(tǒng)損害。而且這種損害是一個慢性的過程，很容易引發(fā)和加重多系統(tǒng)疾病，特別是心腦血管病?！睏钪魅谓ㄗh大家，如果出現(xiàn)上述病理性打鼾的征兆，就要及時到正規(guī)醫(yī)院做個睡眠監(jiān)測來具體判斷，到底是屬于正常范圍還是屬于病態(tài)。如果是輕度或單純打鼾，可以通過減肥、戒煙、戒酒、調(diào)整睡姿等一般措施來解決。中重度患者可通過使用口腔矯治器以及氣道正壓通氣治療。

幾個有助減少打鼾的小竅門

楊主任表示，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣有利于減少打鼾，下面介紹幾個常用的小方法：

1.抬高上半身

睡覺時用兩個枕頭支撐頭部，有助于減輕打鼾。如果抬高頭部讓你感到不適，可以同時把腿部升高，或是抬高整個上半身。另外，側(cè)臥睡覺也能有效緩解打鼾。

2.換干凈枕頭

枕頭上累積的灰塵、頭垢和塵螨會持續(xù)刺激呼吸道，不僅容易引發(fā)過敏反應(yīng)，而且會加重打鼾。因此，打鼾的人更要注意經(jīng)常換洗枕套，或者每半年左右換個新枕頭。

3.使用加濕器

干燥的空氣會刺激鼻子和咽喉的黏膜，引起或加重打鼾。注意保持臥室空氣濕潤，在干燥季節(jié)里要使用加濕器。

4.晚上別喝酒

不少人認(rèn)為“小酒助眠”，喜歡睡覺前喝杯酒。事實上，這是很大的誤區(qū)。“酒勁”消失后，會出現(xiàn)心跳加快、呼吸急促等神經(jīng)興奮的表現(xiàn)，反而加重或誘發(fā)打鼾。