仲年

人以氣血為本。我們形容一個人身體好，通常認(rèn)為其氣色好，反之，氣血不足則是不夠健康的表現(xiàn)。氣血不足的臨床表現(xiàn)非常廣泛，氣虛和血虛可單獨出現(xiàn)，也可合并出現(xiàn)。

氣血不足十表現(xiàn)

1.健忘心悸：心主血脈，又主管人的精神活動，心氣血不足則心神失養(yǎng)，所以常表現(xiàn)為心慌氣短、健忘。

2.視物昏花：肝開竅于目，眼睛干澀昏花、視物功能下降，多與肝的氣血不足有關(guān)。

3.面色萎黃：脾胃是氣血生化之源，脾胃虛弱則氣血不足，面色萎黃無光澤，易感到渾身倦怠乏力、少氣懶言。

4.皮膚粗糙：氣血對人體肌膚有重要的營養(yǎng)和滋潤作用。氣血不足則肌膚有失濡養(yǎng)，表現(xiàn)為皮膚干燥、粗糙、發(fā)暗、發(fā)黃或沒有光澤，甚至長斑。

5.頭發(fā)干枯：發(fā)為血之余，意思是說頭發(fā)的生長依賴血的滋養(yǎng)，而血的上行又賴于氣的推動，因此氣血不足時，頭發(fā)干枯沒有光澤。

6.手足麻木：肝藏血，可以滋養(yǎng)人體的筋膜，使之活動自如。如果肝氣血不足，則手足麻木、屈伸不利，甚至痙攣。另外，指甲和趾甲也是筋延伸到體表的部分，所以肝氣血不足，還會表現(xiàn)為爪甲脆薄、顏色淺淡、變形脆裂等。

7.失眠多夢：心、肝氣血不足，則心不能藏神、肝不能藏魂，常表現(xiàn)為入睡困難、易驚易醒或多夢。

8.月經(jīng)量少：女子月經(jīng)與氣血的關(guān)系尤為密切，如果氣血不足，常會出現(xiàn)月經(jīng)量減少，甚至月經(jīng)停閉。

9.頭暈耳鳴：大腦的功能需要依賴氣血的充養(yǎng)，且精血、精氣之間可以互生互化。若氣血不足，不能上充頭目，或致腎精虧虛，可見頭暈耳鳴。

10.疲倦無力：氣為人體臟腑的機(jī)能活動提供動力，氣的充足可以使人保持活力；血為肌肉筋脈提供營養(yǎng)的物質(zhì)。脾虛則氣血生化不足，故疲倦無力。

藥食并用補(bǔ)氣血

針對氣血不足，中醫(yī)有經(jīng)典的補(bǔ)益方劑。其中，氣虛多用四君子湯，方劑組成為人參或黨參、白術(shù)、茯苓、甘草。血虛用四物湯，方劑組成為地黃、當(dāng)歸、白芍、川芎。氣血雙虧的可以用以上兩個方劑組合而成的八珍湯。嚴(yán)重氣血不足的還可以在八珍湯的基礎(chǔ)上加黃芪和肉桂，就組成了十全大補(bǔ)湯。

如果采取食療的辦法，建議氣虛者可以選擇黃芪、白扁豆、大棗、山藥、百合、蓮子、薏米等煮粥；血虛者可以常食當(dāng)歸生姜羊肉湯，做法是用羊肉500克，當(dāng)歸及生姜各150克煮湯。

堅持艾灸或點按關(guān)元穴（臍下3寸處）、氣海穴（腹正中線臍下1寸半）、足三里穴（外膝眼下3寸處）、三陰交穴（內(nèi)踝尖直上3寸處）等穴位，對調(diào)補(bǔ)氣血不足也有非常積極的作用。

一個調(diào)養(yǎng)氣血必不可少的環(huán)節(jié)是運(yùn)動。平時可練習(xí)瑜伽、太極拳、八段錦、站樁等舒緩運(yùn)動，尤其適合腦力勞動者以及不愛運(yùn)動的人。