我家住在城市邊上，抬眼就能望見壯美的天山。多年來，我一直堅持晨跑，從家里跑到公園，再跑回來。但這種健身方式，老公和兒子并不感興趣。老公長年坐辦公室，身體一直處于亞健康狀態(tài)。兒子呢，放學回家后，就直撲電腦打游戲，他的健康狀況更令人擔心。

跟朋友談起這事兒，朋友建議，現(xiàn)在流行沙上跑，不妨在家里建一所沙屋，一家三口進行沙跑，既健身又增進親情，何樂不為？

查閱了相關(guān)資料后，我了解到，沙上跑是一種全身的健身運動。在沙上跑步時，為了保持身體平衡，腿部肌肉要比平時跑步用力更大，這能增強對肌肉的鍛煉效果，還鍛煉了心肺器官的活動機能，提高了循環(huán)系統(tǒng)的能力。其次，踝、膝、髖、腰等部位關(guān)節(jié)要相互配合，能提高關(guān)節(jié)靈活性。第三，由于兩腿不停轉(zhuǎn)換移動、協(xié)調(diào)配合，可以提高大腦左右半球的功能和腦細胞的反應(yīng)速度及靈活性，延緩腦細胞的衰老。第四，細沙能按摩腳底，增進末梢血液循環(huán)，提高抵抗力和耐寒能力。

離我家不遠的地方有一片沙漠，那是被風從遠處吹來緩慢形成的。沙子很細，金黃而柔軟，正適合沙跑。我把老公、兒子召集過來，一家三口開始了沙跑健身。

赤腳在細軟的沙子上奔跑，感覺真好。時間不長，老公和兒子就愛上了沙跑這種運動方式。每天清晨，迎著霞光萬道，一家三口一起進行沙跑，其樂融融。每天傍晚，夕陽如畫，全家在細沙上奔跑，開心無比。跑累了，兒子停下來，開始堆沙山，我和老公也加入進來。不一會兒，一座類似金字塔似的沙山就堆好了。這種在玩中健身的運動方式，讓全家人回歸自然，和諧快樂。

有時，因為下雨，無法進行室外沙跑。我又聽從朋友的建議，把家里的一間房子騰出來，在里面鋪滿細沙，全家人在家進行沙跑。這地方也變成了一間盛滿快樂的“健身室”，沙跑之余，老公會舒展四肢，把沙子堆在身上，來一個“沙浴”。兒子呢，沙跑之余，最喜歡堆沙山玩兒。我呢，沙跑之余，會伴隨著優(yōu)美的音樂翩翩起舞。

母親聽說后，也來了興趣。她也在自己家中的一間房里鋪了細沙，赤腳踩在沙上，緩緩慢跑，感覺很好。一段時間后，母親的體質(zhì)比以往好了許多，高血壓、心臟病也沒再犯過，哮喘、關(guān)節(jié)炎等毛病也好了許多。