娜子姐姐：

您好！我是一名來自河南淮陽縣的七年級學(xué)生。進(jìn)入初中后，學(xué)習(xí)科目增多，學(xué)習(xí)壓力明顯比小學(xué)時要大。競爭的對手、學(xué)習(xí)上的佼佼者也越來越多。學(xué)期結(jié)束了，我就自己的學(xué)習(xí)和生活做了一下總結(jié)，請您幫我找到解決問題的辦法。

1.學(xué)習(xí)方面：我所在的學(xué)校規(guī)模比較大，七年級一共有50多個班級。七年級上學(xué)期。我經(jīng)歷了三次考試。第一次考試，班級第4名，年級第16名；第二次考試，班級第17名，年級第125名；第三次考試，班級第11名，年級第60名。成績的波動讓我的情緒也跟著上下起伏。我每次考試前都很焦慮，怕考不好。另外，我還經(jīng)常失眠，老想著睡不著或睡得晚會影響第二天的學(xué)習(xí)狀態(tài)。大型考試前也經(jīng)常會失眠，有時還會出現(xiàn)頭痛現(xiàn)象。

2.思想和心理方面：有時上課或做作業(yè)時會出現(xiàn)走神兒現(xiàn)象，尤其是在聽不懂或解難題沒有思路時。心里經(jīng)常和第一名的同學(xué)進(jìn)行比較，甚至把他的名字寫在自己的手上。心里還經(jīng)常鄙視成績差、不愛學(xué)習(xí)的學(xué)生，感覺和他們有隔閡，不想接近這些人，可能是不想成為這樣的人吧。

3.行為方面：拖延，行動力不強(qiáng)，經(jīng)常把今天應(yīng)做的事情推到明天。早上聽到鬧鈴不想起床。有時學(xué)習(xí)上有問題不敢問老師，只好回家問媽媽，有時原打算問老師，但經(jīng)常在拖延中把本該解決的問題忘得一干二凈。

娜子姐姐，這是我七年級上學(xué)期存在的問題，請您指導(dǎo)！

櫻子

櫻子同學(xué)：

你好！

看過你的來信，感覺你是一個愛思考、上進(jìn)心很強(qiáng)的學(xué)生。也感受到你對學(xué)習(xí)和生活中遇到的這些問題的焦慮。理解你目前所面臨的處境。你所遇到的問題其實在中學(xué)生中是普遍存在的。這里給你提幾點建議。

1.適應(yīng)新環(huán)境。透過你的信能夠感受到，小學(xué)時你很優(yōu)秀。正像你所說的，進(jìn)入七年級后。環(huán)境變了?？颇吭龆?。你遇到的挑戰(zhàn)也多了，面對這種情況，你要學(xué)會主動適應(yīng)新環(huán)境，從以前的光環(huán)中走出來，重新認(rèn)識自己，接受現(xiàn)在的自己。學(xué)習(xí)中要善于發(fā)現(xiàn)自己的問題，敢于面對問題。讓問題意識凝聚成自己進(jìn)步的動力。從關(guān)注考試結(jié)果轉(zhuǎn)向關(guān)注考試過程中出現(xiàn)的問題以及這些問題在平時的學(xué)習(xí)中如何解決。

2.學(xué)會溝通。進(jìn)入中學(xué)后你自己要慢慢地學(xué)會獨立?？梢钥闯?，小學(xué)時，媽媽對你的學(xué)習(xí)影響很大。但就知識而言。她不可能一直能幫到你。要善于和同學(xué)、老師溝通交流學(xué)習(xí)和生活中的問題。如果你嫉妒班里比你優(yōu)秀的同學(xué)，看不起比你差的同學(xué)，很可能會讓你在班級中成為邊緣化的角色，讓自己更孤獨。調(diào)整自己看問題的角度。從同學(xué)身上學(xué)到對自己學(xué)習(xí)和生活有幫助的品質(zhì)。主動和老師交流。這樣你會更優(yōu)秀。

3.做事主動。研究表明，中學(xué)生的很多問題如壓力、情緒等都和自己不主動有關(guān)。行動力不強(qiáng)其實和你做事不主動有一定的關(guān)系。進(jìn)入中學(xué)，要注意培養(yǎng)自己自主學(xué)習(xí)的能力、自控能力和做事分清主次的能力。定時定量。按計劃做事能有效提高學(xué)習(xí)效率。減少走神兒現(xiàn)象。有目標(biāo)，會取舍，堅持下去，相信你的成績會提高。主動增強(qiáng)信心。行動培養(yǎng)能力。

以上幾點建議，僅供你參考！反思是隱形的翅膀?？偨Y(jié)經(jīng)驗?？朔蛔?。結(jié)合自己的實際在新學(xué)期加以調(diào)整。相信你會成為一名快樂、開心的中學(xué)生。

娜子姐姐

本期特邀趙開中老師回答問題。趙開中，男，特級教師，國家二級心理咨詢師，國家高級家庭教育指導(dǎo)師，中國教育學(xué)會家庭教育專業(yè)委員會研究員，鄭州大學(xué)國培計劃主講教師，周口師范學(xué)院國培計劃主講教師，河南省多家教育培訓(xùn)機(jī)構(gòu)簽約心理咨詢師。趙老師在工作之余潛心研究初、高中學(xué)生學(xué)習(xí)方法問題，初、高中學(xué)生心理障礙問題，初、高中學(xué)生應(yīng)考心理問題，家庭教育問題等。

責(zé)任編輯：尹娜