臆想法不做“掏空族”

□金建云

編輯 家英宏 xjjyh_326@163.com

臆想法不做“掏空族”

□金建云

19世紀(jì)法國小說家都德在《磨坊信札》中，講到一個“金腦子”的故事：一個小男孩天生有個金子做的腦子。他長大成人要去闖世界的時候，母親說：“我們?yōu)槟阕隽诉@么多，我們應(yīng)該分享你的財富?！彼炎约旱哪X子分了一大塊給母親。后來，他為愛的姑娘用了腦子里的許多金子。兩年后姑娘死了，他把剩余財富花在他認(rèn)為必須的豪華葬禮上。有一天，他掏空的腦袋已經(jīng)不工作了。他進(jìn)入商店，栽在地上死了……

作者都德說：“這個故事聽上去是編造的，但從頭到尾是真實的。許多人為生活中最不顯眼的事情必須付出他們的一切，這是一種持續(xù)不斷的痛苦?！?/p>

對現(xiàn)實世界中的男士們來說，“被掏空腦袋”“被掏空心臟”“被掏空身體”的情況屢見不鮮。為著所愛的人打拼和付出，直到自己心力交瘁，并不是明智的選擇。

那該如何調(diào)適自我呢？這里介紹一種簡單易行的心理學(xué)方法——臆想。

臆想治療法不是做白日夢，更不是逃避世界，而是一種使人內(nèi)心強(qiáng)大的工具。一般來說治療過程分為幾個步驟——

首先，讓自己在安靜音樂和環(huán)境的調(diào)節(jié)下，閉上眼睛深呼吸，逐漸進(jìn)入自己的想象世界。在對自己想象的描述中，逐漸明白自己的問題，繼續(xù)提供給自己能刺激感覺意識的話語。

然后，幫助自己找到一種緩解焦慮的工具，比如想象中的花園、屬于自己的城堡、美麗初戀的約會處……在想象中進(jìn)入這些地方，從而減輕痛苦。在此過程中，心理師會幫助患者（自己本人也可以）臆想年邁智者、智慧天使等人的造訪，并且獲得神奇的精神禮物。有時候，心理師會幫助患者與自己身體的某個部分進(jìn)行對話，用不同的顏色來比喻不同的力量，從而戰(zhàn)勝負(fù)面的東西。

舉例來說，設(shè)計師周凱近來壓力太大，他做的方案不斷被客戶否決。為了解決心亂如麻的心緒，他將自己關(guān)在房間里，進(jìn)行自我臆想療法。

優(yōu)雅的音樂中，他想象出一道充滿設(shè)計之光的彩虹。伴隨著深呼吸，將一道彩虹吸進(jìn)肚子里。伴隨著音樂，他駕駛著飛翔的幻想，來到一條自我關(guān)照的通道，他看到了這樣的畫面：“我的大腦里，充滿了各種房間。一個悲哀的灰色房間，一個充滿音樂的黃色房間，還有一個快樂的紅色房間，還有一個深藍(lán)色的房間……”

他意識到自己這些天都被困在灰色房間里，頭腦中充滿腐臭的東西。他引導(dǎo)自己說：“我可以用彩虹清理我腐爛的大腦……”

他想象愛的能量從彩虹上傾瀉出來，順著胳膊流進(jìn)他的雙手和大腦……幾次之后，他平靜下來，對自己說：“我可以走進(jìn)其他房間去汲取靈感。”

在接下來的“臆想旅程”中，他遇到智慧天使，得到鼓勵與肯定。他還得到了一份禮物——腦力遙控器。只要打開這個遙控器，就可以切換大腦的房間。

經(jīng)過這樣的臆想與放松，周凱恢復(fù)了往日的靈感與激情。他很快走出低迷的創(chuàng)作狀態(tài)，拿出了優(yōu)秀的作品。

很多男性會認(rèn)為這樣的臆想是浪費(fèi)時間，做白日夢。然而，對很多從事腦力與創(chuàng)造性活動的職場人士來說，臆想是痛苦創(chuàng)造過程中的避難所，是沙漠中的綠洲。這些充滿畫面感的景象，比任何壓力與雞湯都管用。

對于文章一開始所提到的金腦子的故事，那種被掏空的心理狀態(tài)，朋友們不妨經(jīng)常臆想一個完全接納自己、不斷肯定自己、隨時可以傾訴與關(guān)愛的“虛擬父親”“虛擬媽媽”，甚至是“穿越時空醫(yī)治內(nèi)在小孩的教母”等角色。

因為很多人在年幼時受到父母的傷害，那時候孩子對自己的真正需求毫無感覺，造成他與自我的疏離。這種情況下，即使孩子長大成人，也需要外界的肯定。孩子被迫藏在真實自我的背后，并在被壓抑的記憶陰影下無意識地生活著。除非孩子能拋棄這種“精神遺產(chǎn)”，在臆想中完全意識到自己的情感需求是什么，從而了解他真正的天性。否則，他小時候體驗的孤獨(dú)感覺，會讓他變成一個感情疏離的成年人。

因為只要一個人真正的需求沒有被感覺到和被理解，他爭取得到愛的虛幻象征的搏斗就不會停止。只有當(dāng)一個人的自我形象是建立在他自己感情的真實性上，而不是建立在擁有某種物質(zhì)或是取得某種成就之上，他才有可能擺脫“掏空族”的命運(yùn)。

總而言之，臆想法的目的是為了讓我們擁有強(qiáng)大的內(nèi)心。因為現(xiàn)在職場男士的壓力越來越大，學(xué)習(xí)用正確的方式化解壓力，尋求力量，從一團(tuán)亂麻的精神狀態(tài)中抽身而出，才能保證在競爭越來越激烈的世界中，輕松、高效、充滿創(chuàng)意和靈感地好好生活！

編輯 吳忞忞mwumin@qq.com