探究小學體育高段耐久跑教學的運用實踐

張 健

普蘭店區(qū)青少年學農(nóng)實踐活動中心 遼寧大連 116214

探究小學體育高段耐久跑教學的運用實踐

張 健

普蘭店區(qū)青少年學農(nóng)實踐活動中心 遼寧大連 116214

耐久跑可以強健學生的體魄，促進學生德智體美全面發(fā)展，但因為耐久跑是一項枯燥的運動，很多學生會排斥這項運動，特別是小學生。對此，小學體育教師必須創(chuàng)新其運用的方式，加強實踐，增加耐久跑的趣味性。下文是以小學高段耐久跑為切入點，展開討論。

小學體育；高段耐久跑；運用

一、引言

參與耐久跑的訓練并長時間堅持，可以加快運動者身體的有氧代謝，提高呼吸系統(tǒng)和身體機能。但很多學生都會對耐久跑產(chǎn)生抵觸心理，因此，如何讓學生接受耐久跑，并參與到課堂教學中來，是所有體育教師必須解決的一個問題，加強實踐，消除學生的抵觸心理。

二、小學體育高段耐久跑教學的運用

（一）用游戲的方式教學。因為耐久跑是一項枯燥的運動，長時間重復同一個動作，學生的身體很容易陷入疲憊，而用游戲方式展開教學，可以把耐久跑的不同跑步形式融合在一起，用游戲的方式展開教學，增加耐久跑的趣味性，從而提高小學生學習的積極性，由被動接受變?yōu)橹鲃訁⑴c，適應其運動強度，消除了學生的抗拒心理。對此，教師可以在游戲開始前，預先設置路障，并貼上不同的指示牌，讓學生用慢跑的方式通過這些障礙，按照指示牌上面的內(nèi)容，完成任務，但正式授課前都不要告訴學生，保持教學的神秘感。耐久跑正式開始前，教師會告訴學生，他們在跑步的過程中會發(fā)現(xiàn)很多有趣的東西，激發(fā)出學生參與的欲望，同時，也可以參照某個綜藝的形式，把班級學生分成數(shù)個小組，每個小組成員的背后都有一張姓名條，如果最后一名學生的姓名條被撕下，這名學生就要到隊伍中間，依次向后移動，直到小組最后一名同學的姓名條被撕掉，該小組被淘汰。而學生參與撕名牌的過程中，必須堅持慢跑，不可以加速。除了這種游戲方式外，也可以把其他運動項目加入到耐久跑運動中來，根據(jù)男生和女生不同的愛好，選擇游戲內(nèi)容。同時，教師還可以用不同的隊形展開耐跑訓練，變化隊伍整體的排列順序，用交叉、“S”、循環(huán)隊形跑步，根據(jù)學生的狀態(tài)，隨時更換跑步的目標。這種方式不僅可以活躍課堂氣氛，豐富教學內(nèi)容，還可以讓學生參與到高段耐跑訓練中來。

（二）變更教學場地。學生內(nèi)心會抗拒耐久跑的另一個原因是教學場地單一，新課標要求小學生男生的跑步距離為1000米，女生為800米，如果一直在一圈為400米的跑道上跑步，學生會因為做機械運動而感到厭煩，身體很快陷入疲憊，對此，教師可以適當更換教學場地，向?qū)W校提出申請，并在自己的保護下，把學生帶到校外，在校外展開訓練。當學生以學校為中心，在學校周邊跑步時，教師可以布置作業(yè)，學校周邊有哪些超市、商鋪，都屬于哪些行業(yè)，分散學生的注意力，而這一方式也可以讓學生鍛煉自己的身體，了解學校周圍的環(huán)境。另外，如果條件允許的情況下，還可以把學生帶到小山丘上，讓學生把關注點放在周圍的環(huán)境上，走進自然，忘記登山時的疲憊，釋放身心。

（三）拉近師生關系。小學高段耐久跑要求教師把學生放在與自己平等的位置上交流，不是以教師的身份逼迫學生，而是善待每位學生，換位思考，從學生的角度分析學生的想法，優(yōu)化教學內(nèi)容，改變學生的心態(tài)，讓學生感受到耐久跑的樂趣。很多學生因為身體素質(zhì)較差，跑一段路程后，就會出現(xiàn)胸悶、膝蓋發(fā)酸的情況，導致跑步速度變慢，漸漸抗拒耐久跑，有時甚至會出現(xiàn)刻意回避的現(xiàn)象。此時，教師可以以朋友的身份，給學生以鼓勵，干擾學生的心理，使學生堅信堅持就是勝利，每跑一步，都會縮短與終點線之間的距離，給學生自信，克服心理障礙。當教學用這種教學方式教學一段時間后，就會發(fā)現(xiàn)學生不再抗拒耐跑訓練，并愿意與教師溝通，提高學生的自信，縮短了教師與學生之間的距離。

除以上三點外，教師也要讓學生對耐久跑有正確的認識。小學生對雖然沒有形成準確的認知，但通過親身實踐，卻可以發(fā)現(xiàn)耐久跑給自己帶來的改變，所以，教師要先通過理論教學，讓學生了解耐久跑會讓身體出現(xiàn)的反應，用積極的心態(tài)應對。另外，因為小學生正處于好動的年紀，會對不同的運動產(chǎn)生興趣，教師可以借此機會，向?qū)W生傳遞耐力的概念，說明耐力是所有運動的基礎，并且，只有通過耐久跑，才能提高自身的耐力。

三、小學體育高段耐久跑教學的注意事項

小學高段耐久跑的運用，也有很多注意事項，比如控制教學的力度、讓學生做好準備工作等。首先，小學生正處于長身體的階段，身體發(fā)育不完全，如果直接要求他們跑完1000米或800米，可能會讓學生因為用過度消耗體力而受傷，對此，教師要把大的教學目標變成數(shù)個小目標，制定不同的訓練量，調(diào)整教學的力度，每節(jié)課在原有的基礎上適當增加跑步的距離，漸漸提升，降低學生的疲勞感。而教師也要把學生每次跑步的距離記錄下來，定期分析。同時，對于不適合劇烈運動的學生，要及時讓他們出列，避免因為運動出現(xiàn)意外。其次，運動前的準備運動包括伸展運動等，它們可以放松身體的肌肉，活動關節(jié)，防止運動中身體受傷。除了運動前，運動后也需要做放松運動，用慢走等方式，舒緩運動給身體帶來的不適，以免并發(fā)癥出現(xiàn)，減輕身體的負擔。而對耐久跑最后結(jié)果的判定，不要以速度為準，要考慮學生的綜合情況，對比以往的跑步練習，給以指導，讓其明白運動的意義。

四、結(jié)語

小學體育高段耐久跑教學的運用實踐，可以提高學生多方面的素質(zhì)，用游戲的方式教學，改變了原有的教學方法，活躍課堂氣氛，提高了學生參與教學的積極性。同時，在教學中教師扮演著非常重要的角色，對學生有客觀的分析，了解每位學生的興趣愛好，用數(shù)個小目標完成最后的大目標，保證學生的安全。

[1]何通．“探究性學習”在小學高段體育教學中的實踐[J]．新課程研究(基礎教育),2012,04:53-54．

[2]樂壽華．小學高段體育開放式教學的實踐研究[J]．當代體育科技,2014,30:62-63．

[3]曹緒其．小學耐久跑教學策略和注意事項[J]．文理導航(下旬),2016,01:91．

[4]高春紅．新課標下小學體育耐久跑教學的有效策略[J]．新課程學習(中),2014,07:170-171．

張健，1979年1月，男，遼寧大連人，本科，一級教師，小學體育高段研究。