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      跑步

      • Global Running Day全球跑步
        g now.全球跑步日是慶祝全世界跑步運(yùn)動(dòng)的節(jié)日。它鼓勵(lì)所有年齡段的人運(yùn)動(dòng)起來(lái)。這一天有重要作用,它告訴我們跑步對(duì)我們的健康有很大好處。世界各地的許多人都在開(kāi)闊的道路上跑步,享受自然美景。你不需要成為科學(xué)家也會(huì)知道跑步對(duì)你有好處。這是一項(xiàng)改善身體健康的有益運(yùn)動(dòng),對(duì)你的心理健康也很有幫助。跑完步后你會(huì)感到放松,不會(huì)那么焦慮。你有過(guò)嘗試跑步但發(fā)現(xiàn)對(duì)你來(lái)說(shuō)太難的經(jīng)歷嗎?制定一個(gè)更好的計(jì)劃,在放棄之前再試一次吧。如果你以前從未跑過(guò),那你所需要的就是時(shí)間和練習(xí)。用盡

        中學(xué)生英語(yǔ)·閱讀與寫(xiě)作 2023年5期2023-08-16

      • 心 勁
        年前,我繞著廣場(chǎng)跑步,跑道一圈三百米,有一次跑了二十七圈。而平日,我平均跑十五圈。那天跑了這么多圈,純屬心血來(lái)潮,是想挑戰(zhàn)極限。那天,我不僅創(chuàng)造了自己的紀(jì)錄,更是收獲了一個(gè)經(jīng)驗(yàn)——跑步用的不是雙腿,而是心勁,心勁足,想跑多遠(yuǎn)就能跑多遠(yuǎn)。以后,我再也沒(méi)破過(guò)那個(gè)紀(jì)錄,到去年,就連每天跑十五圈也費(fèi)勁了,起初以為是身體不行了,然后恍然大悟,這與身體無(wú)關(guān)。以前跑步,心里想的是,跑完這圈,再跑一圈,加油!后來(lái)總是想,跑再多有什么用,不跑了又能如何?這么一想,馬上就會(huì)氣

        中外文摘 2022年11期2022-08-02

      • 健身指南
        你會(huì)跑步嗎?跑步運(yùn)動(dòng)的普及率很高,因?yàn)殡S時(shí)隨地可以進(jìn)行,并且不需要器械的輔助。但你可能不知道,看似簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng),很多人一直都做錯(cuò)了。不是所有的跑步姿勢(shì)都是正確的,錯(cuò)誤的跑步姿勢(shì)不僅起不到強(qiáng)身健體的作用,反而會(huì)造成各種不同程度的運(yùn)動(dòng)傷痛。跑步時(shí)落地點(diǎn)要盡可能靠近身體的正下方,落地點(diǎn)太靠前會(huì)產(chǎn)生剎車(chē)效應(yīng);前掌著地不等于腳尖著地,腳尖著地可能會(huì)增加損傷的概率;擺臂動(dòng)作應(yīng)該向后發(fā)力,腳在結(jié)束蹬地后應(yīng)提拉后跟,折疊大小腿,這樣可以讓跑步更輕松;跑步時(shí)的前傾指的是身體挺

        檢察風(fēng)云 2021年22期2021-01-18

      • 冬季跑步注意事項(xiàng)
        跑步最佳時(shí)間是傍晚。冬天早晨空氣質(zhì)量不太好,不宜進(jìn)行跑步。在下午或傍晚時(shí),空氣質(zhì)量適宜,并且此時(shí)人的體能和柔韌都達(dá)到最佳狀態(tài),適合大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)量。 冬季跑步應(yīng)當(dāng)背風(fēng)而跑。迎風(fēng)跑步一方面不利于保持良好的跑姿,另一方面容易受寒。建議到戶外跑步時(shí)盡量背風(fēng)而跑。倘若風(fēng)很大,最好在室內(nèi)跑步。 冬季跑步穿著要適當(dāng)。冬天跑步對(duì)裝備的要求比較多,重點(diǎn)要注意兩方面,一是保暖,二是排汗。為了避免著涼,冬季跑步建議戴上手套和帽子。衣著3層,內(nèi)衣排汗,外衣防風(fēng),中間層保暖。棉質(zhì)衣

        科教新報(bào) 2021年50期2021-01-06

      • 特別的跑步比賽
        劉瑞聽(tīng)tīnɡ說(shuō)shuō森sēn林lín里lǐ的de小xiǎo動(dòng)dònɡ物wù們men要yào舉jǔ行xínɡ一yì場(chǎng)chǎnɡ特tè別bié的de跑pǎo步bù比bǐ賽sài,就jiù是shì在zài跑pǎo步bù的de時(shí)shí候hou必bì須xū戴dài著zhe項(xiàng)xiànɡ鏈liàn跑pǎo。這zhè個(gè)ɡe項(xiàng)xiànɡ鏈liàn可kě不bú是shì一yì般bān的de項(xiàng)xiànɡ鏈liàn,而ér是shì用yònɡ各ɡè個(gè)ɡè小xiǎo動(dòng)dònɡ物wù

        小天使·一年級(jí)語(yǔ)數(shù)英綜合 2020年11期2020-12-16

      • 智能運(yùn)動(dòng)場(chǎng)
        tadium”。跑步者在出發(fā)前需設(shè)定完成時(shí)間,然后在鞋子上裝上傳感器。開(kāi)始跑步時(shí),LED屏幕上會(huì)出現(xiàn)一個(gè)虛擬人,它的速度會(huì)根據(jù)跑步者設(shè)定的預(yù)期跑步時(shí)間和實(shí)際速度進(jìn)行調(diào)整,讓跑步者既有機(jī)會(huì)趕超它,又必須時(shí)刻跟上,不能松懈。這或許也是耐克為其取名為“unlimited(無(wú)限)”的原因,跑步者會(huì)在這個(gè)過(guò)程中不斷超越自己。

        發(fā)明與創(chuàng)新·中學(xué)生 2020年7期2020-07-09

      • 跑步機(jī)上跑步
        黃小平在跑步機(jī)上跑步,我們不停地向前奔跑,跑得揮汗如雨,可我們?nèi)栽谠靥げ剑坪跷覀兏冻龅呐秃顾荚诎踪M(fèi)。真的是這樣嗎?如果我們不努力地奔跑,跑步機(jī)就會(huì)把我們驅(qū)逐出局,那么我們?cè)?span id="j5i0abt0b" class="hl">跑步機(jī)上連立足之地也沒(méi)有。常聽(tīng)人感嘆,自己辛辛苦苦地付出,沒(méi)有得到一點(diǎn)報(bào)償,于是對(duì)自己的努力表示懷疑,產(chǎn)生出“努力有何用”的無(wú)奈與悲觀。人生猶如逆水行舟,不進(jìn)則退。其實(shí),我們的努力,我們的付出,能做到“止退”,能保持“原地踏步”,也是一種進(jìn)步,也是一種成功,否則,我們就會(huì)因此向

        文萃報(bào)·周五版 2020年48期2020-01-07

      • 跑步 ——燃脂
        只要跑步就會(huì)燃脂嗎?NO很多初跑者認(rèn)為只要跑步就會(huì)燃脂,每天跑2 0 分鐘就不跑了,實(shí)際上,這并不能達(dá)到燃脂的效果。跑步開(kāi)始時(shí),消耗的并不是脂肪,而是體內(nèi)的“糖”,“糖”消耗的差不多之后才是真正的燃脂,跑步時(shí)間過(guò)短根本起不到任何減肥的作用。每個(gè)人根據(jù)不同的體質(zhì)以及食物的攝入量,燃脂開(kāi)始的時(shí)間不同,一般來(lái)說(shuō),每次跑1個(gè)小時(shí)以上才能達(dá)到燃脂的目的。

        飲食科學(xué) 2019年2期2019-11-22

      • 家庭健身消費(fèi)室內(nèi)鍛煉謹(jǐn)防“跑步膝”
        ,于是就在家里用跑步機(jī)來(lái)鍛煉。因?yàn)槭覂?nèi)運(yùn)動(dòng)環(huán)境與室外不同,使用跑步機(jī)時(shí)如果不注意時(shí)間適度,身體長(zhǎng)時(shí)間保持同一個(gè)姿勢(shì),膝蓋就會(huì)隱隱作痛,很容易出現(xiàn)“跑步膝”,多見(jiàn)于髂脛束綜合征。患了“跑步膝”的人在前期往往感受不到疼痛,隨著跑步里程數(shù)的增加,疼痛會(huì)慢慢產(chǎn)生,此時(shí)膝蓋會(huì)有緊繃和灼燒感,往往導(dǎo)致很難繼續(xù)堅(jiān)持。休息一兩天后,會(huì)有疼痛消失的錯(cuò)覺(jué),開(kāi)跑后疼痛感又慢慢出現(xiàn),如此反復(fù)。為了預(yù)防“跑步膝”,一定要選擇減震較好的跑步機(jī),在跑步時(shí)準(zhǔn)備一雙合適的跑鞋,跑步時(shí)身體稍

        自我保健 2019年5期2019-08-02

      • 跑步新手易犯的六個(gè)錯(cuò)誤
        徐藝珊跑步是較好的健身方式之一。盡管跑步簡(jiǎn)單易行,實(shí)際操作也應(yīng)注意一些技巧,否則既影響訓(xùn)練效果又可能導(dǎo)致受傷。美國(guó)《健康》雜志最新載文,總結(jié)出“跑步新手容易犯的六個(gè)錯(cuò)誤”。1.一口吃個(gè)胖子 新手跑步最容易犯的錯(cuò)誤之一就是一次跑得太多太快。培養(yǎng)跑步等新愛(ài)好無(wú)疑令人興奮,然而,跑步新手必須明白的是,增加跑步距離、強(qiáng)度和頻率之前必須打牢基礎(chǔ),運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的增加必須循序漸進(jìn)。緩慢增加跑步運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度有助于減少運(yùn)動(dòng)損傷,有助于保持跑步的可持續(xù)性。專(zhuān)家建議,每周跑步里程增加幅

        保健與生活 2019年8期2019-07-31

      • 當(dāng)我談跑步時(shí)我談些什么
        村上春樹(shù)跑步對(duì)我來(lái)說(shuō),不單是有益的體育鍛煉,還是有效的隱喻。我超越了昨天的自己,哪怕只是那么一丁點(diǎn)兒,也極為重要。在長(zhǎng)跑中,如果說(shuō)有什么必須戰(zhàn)勝的對(duì)手,那就是過(guò)去的自己。我說(shuō)起每天都堅(jiān)持跑步,總有人表示欽佩:“你真是意志堅(jiān)強(qiáng)啊!”然而,并非只憑意志堅(jiān)強(qiáng)就可以無(wú)所不能,人世不是那么單純的。堅(jiān)持跑步的理由不過(guò)一絲半點(diǎn),中斷跑步的理由卻足夠裝滿一輛大型載重卡車(chē)。我們只能將那“一絲半點(diǎn)”的理由一個(gè)個(gè)慎之又慎地不斷打磨,見(jiàn)縫插針,得空就孜孜不倦地打磨。對(duì)于我這樣的跑

        中學(xué)生閱讀(初中版) 2019年2期2019-04-29

      • 跑步能避免“跑步膝”嗎
        的衣服,最近開(kāi)始跑步瘦身。但也聽(tīng)說(shuō)這樣會(huì)引起“跑步膝”,能請(qǐng)醫(yī)師指導(dǎo)一下嗎?北京大學(xué)第三醫(yī)院運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究所副主任醫(yī)師楊渝平答:一般大家常說(shuō)的“跑步膝”實(shí)際上是髂脛束摩擦綜合征。出現(xiàn)這種情況大多跟自身原因有關(guān)系,比如說(shuō)平時(shí)不運(yùn)動(dòng),突然間運(yùn)動(dòng)或是運(yùn)動(dòng)量過(guò)大,就會(huì)出現(xiàn)這種情況。而這種所謂的“跑步膝”一般不需要特殊的治療,休息一段時(shí)間即可。平時(shí)多注意鍛煉大腿的肌肉力量就可以預(yù)防“跑步膝”了。所以還是要提醒大家,計(jì)劃跑步前一定要做自我評(píng)估,注意循序漸進(jìn),也別忘了“跑

        自我保健 2019年7期2019-01-12

      • 跑步機(jī)和戶外跑步的不同
        多民警都特別喜歡跑步,不過(guò)有人偏愛(ài)戶外,有人喜歡室內(nèi)的跑步機(jī)。下面對(duì)比在跑步機(jī)上跑步和在地面上跑步的四點(diǎn)不同。在跑步機(jī)上跑步比在地面上跑步更加安全。跑步機(jī)會(huì)提供很好的減震功能。在地面上跑步的時(shí)候,膝關(guān)節(jié)承受著人體最大的壓力,特別是在非塑膠地面上跑步時(shí),地面的不平整或彎道等會(huì)給膝蓋帶來(lái)更多的壓力。長(zhǎng)時(shí)間在不平整的地面上跑步會(huì)導(dǎo)致膝蓋、腳踝等受傷。在跑步機(jī)上跑步更加省力。跑步是需要兩只腳中的一只腳用力蹬地發(fā)力,提供一個(gè)向上和向前的力,讓人體有一個(gè)向前的速度和向

        派出所工作 2018年6期2018-09-10

      • 跑步機(jī)上跑步與在地面上跑步有什么不同
        1. 在跑步機(jī)上跑步比在地面上跑步更加安全首先跑步機(jī)的跑帶是平整的,不像地面上有些磕磕絆絆,或者地面起伏不平等,容易導(dǎo)致在跑步的過(guò)程中崴腳或摔倒等。其次在好的跑步機(jī)上跑步能夠給膝蓋減輕一定的壓力,因?yàn)?span id="j5i0abt0b" class="hl">跑步機(jī)會(huì)提供一定的減震功能。我們都知道在跑步的時(shí)候膝蓋承受著人體最大的重量。在地面上跑步就不能給膝蓋帶來(lái)一定的減震作用,反倒是由于地面的不平整給膝蓋帶來(lái)更多的壓力,長(zhǎng)時(shí)間在不平整的地面上跑步會(huì)導(dǎo)致膝蓋、腳踝受傷。2. 在跑步機(jī)上跑步比在地面上跑步更加省力為什么

        海外星云 2017年15期2017-08-25

      • 鍛煉的好方法
        月29日是我們的跑步日。跑步比其他許多運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目花費(fèi)要低廉得多。只需要一些舒適的運(yùn)動(dòng)服和一雙好的跑步鞋。我們可以在房前屋后、學(xué)校、公園或沿街跑步。跑步是一項(xiàng)簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng),我們不需要接受任何訓(xùn)練。這也是一個(gè)來(lái)保持健康和放松自己的很好的方式。呼吸著新鮮的空氣跑步,我們會(huì)覺(jué)得很舒服。在跑步中我們還可以結(jié)交一些朋友。跑步是一項(xiàng)很好的運(yùn)動(dòng)。為什么不加入我們呢?讓我們每天早上一起跑步吧!

        中學(xué)生英語(yǔ)·閱讀與寫(xiě)作 2017年7期2017-08-04

      • 七條小建議助你成為跑步達(dá)人
        派出所民警都喜歡跑步,隨著近年來(lái)的馬拉松熱潮,不少民警還參加了當(dāng)?shù)氐鸟R拉松比賽。不管你是想通過(guò)跑步減肥,還是因?yàn)闊釔?ài)跑步這項(xiàng)運(yùn)動(dòng),嘗試以下七條由資深跑步達(dá)人給出的建議,會(huì)讓你變成一位更好的runner!熱身運(yùn)動(dòng)不能少一開(kāi)始跑步就用盡全力并不合適,你需要給自己的肌肉一點(diǎn)時(shí)間,讓肌肉慢慢適應(yīng)高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)狀態(tài),才能有效防止抽筋或者受傷。在正式跑步前,一定要做一會(huì)兒熱身運(yùn)動(dòng)或者慢跑。讓跑步不那么單調(diào)單就跑步而言其實(shí)挺無(wú)趣的。你可以針對(duì)自己的情況做一些適當(dāng)?shù)恼{(diào)整,比

        派出所工作 2017年1期2017-05-30

      • 其實(shí),跑了你才懂
        其實(shí),跑步沒(méi)什么用。你堅(jiān)持跑步之后,無(wú)非也就是讓你的幸福指數(shù)增加而已。跑步時(shí),大腦會(huì)釋放多巴胺,這是最天然的快樂(lè)因子,讓生活中不好的情緒得到宣泄。其實(shí),跑步沒(méi)什么用。你堅(jiān)持跑步之后,無(wú)非也就是讓你不再迷茫而已。跑步會(huì)讓你學(xué)會(huì)獨(dú)處,內(nèi)心清凈。跑步的時(shí)候,不得不排除干擾,大腦什么也不干,就是跑,你反而開(kāi)始沉下心,明白平板要一秒一秒撐,書(shū)要一頁(yè)一頁(yè)啃,你會(huì)感受到自己的內(nèi)心,想清楚自己要什么。其實(shí),跑步沒(méi)什么用。你堅(jiān)持跑步之后,無(wú)非也就是免費(fèi)讓你快樂(lè)而已。長(zhǎng)期堅(jiān)持

        時(shí)代青年(上半月) 2017年5期2017-05-18

      • 規(guī)范和優(yōu)化大學(xué)生跑步體育鍛煉的策略研究
        030006)跑步是人類(lèi)的基本運(yùn)動(dòng)形式,在體育活動(dòng)中包括競(jìng)技式的田徑比賽和日常生活的健身活動(dòng)兩種基本形式,本研究所指的大學(xué)生跑步是指普通大學(xué)生的健身跑步活動(dòng)。跑步是普通大學(xué)生參與人數(shù)最多的運(yùn)動(dòng)形式之一,尤其是“奔跑吧兄弟”等時(shí)下火熱的綜藝節(jié)目為跑步添加了時(shí)尚性、娛樂(lè)性元素后,跑步在大學(xué)生中掀起了新一輪的熱潮。但是不得不承認(rèn),大部分學(xué)生對(duì)跑步這一鍛煉形式認(rèn)識(shí)不清,運(yùn)動(dòng)效果并不理想。本研究將基于大學(xué)生跑步體育鍛煉的基本現(xiàn)狀及問(wèn)題,提出優(yōu)化大學(xué)生跑步鍛煉認(rèn)知和

        呂梁學(xué)院學(xué)報(bào) 2017年3期2017-03-12

      • 跑步也可以高科技
        跑步也可以高科技跑步應(yīng)用軟件功能已經(jīng)不再只是記錄跑步歷程、測(cè)量跑步者各項(xiàng)身體數(shù)據(jù)那么簡(jiǎn)單了,為了能夠讓跑步更加具有趣味性,越來(lái)越多的跑步應(yīng)用開(kāi)始延伸至更多的領(lǐng)域,功能愈發(fā)強(qiáng)大,跑步不使用一款移動(dòng)應(yīng)用真的就OUT了。關(guān)于跑步的六個(gè)APPGood Form Running,關(guān)注跑步姿勢(shì)New Balance推出Good Form Running姿勢(shì)跑法,和其品牌一直關(guān)注跑者健康的初衷一樣,NB也注意到正確的跑姿才是避免傷害,并讓跑者能有絕佳表現(xiàn)的基礎(chǔ)。這款軟件

        工會(huì)博覽 2016年32期2016-12-11

      • 這下我能跑步
        西/譯這下我能跑步了◎[美]約翰·佩里 蘇 西/譯“四月不減肥,五月徒傷悲,六月徒傷悲,七月徒傷悲,一生徒傷悲……”有位姐姐曾一直念叨著這句話,一直說(shuō)要慢跑,卻一直沒(méi)有付諸行動(dòng),一年一年徒傷悲下去。直到有一天,她突然開(kāi)始跑步了,并且到現(xiàn)在仍然堅(jiān)持著這個(gè)習(xí)慣。發(fā)生什么了?有人猜她“談戀愛(ài)了”,也有人猜她“失戀了”;有人猜她“買(mǎi)了跑步機(jī)”,也有人猜她“報(bào)名參加了比賽”。其實(shí)她只是發(fā)現(xiàn),可以一邊跑步,一邊聽(tīng)有聲書(shū)。就是那種在手機(jī)里、在MP3里都可以聽(tīng)的有聲書(shū)。

        愛(ài)你 2016年22期2016-11-26

      • 森林跑步比賽
        錢(qián)橙森sēn林lín里li有yǒu一yì場(chǎng)chǎnɡ激jī烈liè的de跑pǎo步bù比bǐ賽sài,比bǐ賽sài者zhě分fēn別bié是shì小xiǎo豬zhū笨bèn笨ben、小xiǎo兔tù歡huān歡huɑn和hé小xiǎo熊xiónɡ維wéi尼ní。只zhǐ聽(tīng)tīnɡ大dà象xiànɡ裁cái判pàn員yuán一yì聲shēnɡ令lìnɡ下xià:“開(kāi)kāi始shǐ!”三sān位wèi選xuǎn手shǒu便biàn像xiànɡ離lí弦xián

        作文大王·低年級(jí) 2016年10期2016-10-13

      • 奔跑吧甜心女孩
        喜歡運(yùn)動(dòng),特別是跑步。我就是今天的“我是小明星”的主角袁萱,來(lái)自蘭州市蘭煉二小三年級(jí)五班。我最?lèi)?ài)的運(yùn)動(dòng)就是跑步,大家快來(lái)看看我跑步的那些事吧!這要從我很小的時(shí)候說(shuō)起,那時(shí)候我跑步特別慢,一直比不上其他人,被別人嘲笑。于是,我下定決心超越他們。每天早晨,我就早早地起床,到小區(qū)里去練跑步,有的時(shí)侯一練就是一個(gè)多小時(shí),而且從不間斷。有時(shí)我也很累,也想放棄,但只要想到其他人都比我跑得快,想到有的同學(xué)笑話我跑得和蝸牛一樣慢,我就暗下決心:“我一定要堅(jiān)持下去,不能放棄

        學(xué)生天地·小學(xué)低年級(jí)版 2016年7期2016-05-14

      • 這下我能跑步
        一天,她突然開(kāi)始跑步了,并且到現(xiàn)在仍然堅(jiān)持著這個(gè)習(xí)慣。 發(fā)生什么了? 有人猜她“談戀愛(ài)了”,也有人猜她“失戀了”;有人猜她“買(mǎi)了跑步機(jī)”,也有人猜她“報(bào)名參加了比賽”。 但其實(shí)她只是發(fā)現(xiàn),可以一邊跑步,一邊聽(tīng)有聲書(shū)。 就是那種在手機(jī)里、mp3里都可以聽(tīng)的有聲書(shū)。她一直有這個(gè)愛(ài)好,但以前從來(lái)沒(méi)有意識(shí)到,可以把聽(tīng)書(shū)和跑步兩件事放到一起做。原先她覺(jué)得,跑步又辛苦又枯燥,難以堅(jiān)持,后來(lái)她發(fā)現(xiàn),一邊聽(tīng)書(shū)一邊跑,可以有效地轉(zhuǎn)移注意力。再后來(lái),跑步成了新的習(xí)慣,

        現(xiàn)代婦女 2015年9期2015-10-26

      • 不過(guò)就是跑幾步的事
        恬然“不是在跑步,就是在去跑步的路上”。今天,最時(shí)尚的運(yùn)動(dòng)是什么?跑步!村上春樹(shù)在跑,美國(guó)總統(tǒng)在跑,中國(guó)的企業(yè)家也在跑。微信朋友圈里,曬今天跑了多少公里,曬價(jià)格不菲的跑步裝備……都成了很體面的事。精明的商人在推銷(xiāo)各式跑步裝備時(shí),也極力營(yíng)造“跑步等于成功”的概念。美國(guó)某網(wǎng)站3年前的一項(xiàng)調(diào)查顯示,跑步是“最受歡迎的運(yùn)動(dòng)”。近二三十年來(lái),跑步以其安全、經(jīng)濟(jì)、自由的優(yōu)勢(shì)受到人們的歡迎,已成為全世界千百萬(wàn)人參與的健身運(yùn)動(dòng)。而國(guó)人接受跑步,則要?dú)w功于日本作家村上春樹(shù)的

        商業(yè)會(huì)計(jì) 2015年16期2015-09-17

      • 如何科學(xué)地跑步?
        是不是恰巧想通過(guò)跑步來(lái)鍛煉身體,或者跑步是你喜歡的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)?以我的經(jīng)驗(yàn)來(lái)看,一個(gè)剛剛開(kāi)始的跑步者有成千上萬(wàn)個(gè)沒(méi)有最終答案的問(wèn)題。在這里,我并不能回答每個(gè)問(wèn)題,但是對(duì)于想要開(kāi)始跑步的人來(lái)說(shuō),本文應(yīng)該是非常不錯(cuò)的建議。許多人,剛開(kāi)始跑步就想迅速達(dá)到很高的水平,我一開(kāi)始跑步的時(shí)候也是如此。其實(shí)這是不對(duì)的,正確的做法應(yīng)是保持體力,慢速開(kāi)始,循環(huán)漸進(jìn)。當(dāng)然,在你決定開(kāi)始進(jìn)行跑步鍛煉之前,你最好去看醫(yī)生,以免你有與心臟相關(guān)的疾?。傞_(kāi)始跑步,最好選擇慢跑,不在于強(qiáng)度,

        大眾科學(xué) 2015年8期2015-08-24

      • 愛(ài)跑步無(wú)憾事
        殷海平跑步,沒(méi)什么技術(shù)含量,是個(gè)正常的人,有雙還好使的運(yùn)動(dòng)鞋,就可以了。美國(guó)人個(gè)個(gè)愛(ài)跑步,跑步就像家常便飯,好像只有每天跑過(guò)步,才了無(wú)憾事。在紐約中央公園、墨西哥州有很多跑步圣地。不管刮風(fēng)下雨,在每天的早和晚,都有男女老少,塞著耳機(jī)、穿著背心在慢跑,春去秋來(lái),一貫地愛(ài)跑步。不管是待在美國(guó),還是美國(guó)人到國(guó)外留學(xué)、工作或旅行,都要跑馬路。不僅如此,他們不會(huì)因?yàn)闆](méi)練出一身肌肉,或沒(méi)跑出苗條身材,就放棄如此地堅(jiān)持。他們跑步,只是為了跑步,不為其他的什么附加值。不管

        大眾健康 2015年6期2015-06-16

      • 當(dāng)我談跑步時(shí)我想些什么
        跑步進(jìn)入我(村上春樹(shù))的日常生活,是在1982年的秋天。那時(shí)我33歲。開(kāi)始跑步之后,有那么一段時(shí)間,我跑不了太長(zhǎng)的距離。20分鐘,最多也就30分鐘左右,我記得,就跑這么一點(diǎn)點(diǎn),便氣喘吁吁地幾乎窒息,心臟狂跳不已,兩腿顫顫巍巍。因?yàn)楹荛L(zhǎng)時(shí)間不曾做過(guò)像樣的運(yùn)動(dòng),本也無(wú)奈。跑步的時(shí)候被鄰居看到,也覺(jué)得有些難為情,就和為那個(gè)偶爾加在姓名后面的、帶括號(hào)的“小說(shuō)家”頭銜難為情一樣。然而堅(jiān)持跑了一段時(shí)間后,身體積極地接受了跑步這事兒,與之相應(yīng),跑步的距離一點(diǎn)一點(diǎn)地增長(zhǎng)。

        高中生學(xué)習(xí)·高一版 2015年5期2015-05-30

      • 健身跑步中的紅燈——疲勞
        徐 泓長(zhǎng)期堅(jiān)持跑步鍛煉的人大都會(huì)遇到這樣的情況,有時(shí)不知為什么,還未跑就感到遲鈍和懶倦,雖認(rèn)真做完了準(zhǔn)備活動(dòng),但雙腿仍感到沉重,不想再跑。這就足夠提示在跑步鍛煉中可能出現(xiàn)了疲勞。美國(guó)的一位專(zhuān)家指出:跑步中凡出現(xiàn)持續(xù)性的口渴或關(guān)節(jié)、肌肉、韌帶均感疼痛,尤其是在較激烈地活動(dòng)時(shí)更甚;跑步后凡感到疲勞,特別是在睡了一個(gè)晚上,第二天起床后仍感十分疲勞,難以入睡或昏睡難醒;比平時(shí)更易著涼,起燒泡,流鼻涕較多等一系列癥狀時(shí),就可證實(shí)是疲勞過(guò)度了。此時(shí),要暫緩跑步,休息一

        祝您健康 1985年5期1985-12-30

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