產(chǎn)后護(hù)理有招

◎ Kevin

產(chǎn)后護(hù)理有招

◎ Kevin

在如今的科技及醫(yī)學(xué)條件下，現(xiàn)代女性只要保養(yǎng)得宜，其實(shí)很難從一個(gè)人的外表上去判斷是不是生過(guò)小孩。我經(jīng)常跟許多女明星聊天，發(fā)現(xiàn)只要產(chǎn)后沒(méi)走樣的，多半都懂得掌握時(shí)機(jī)。從坐月子開(kāi)始就十分注意各項(xiàng)護(hù)理，產(chǎn)后短時(shí)間內(nèi)正視自己的問(wèn)題，積極解決，從而有一個(gè)非常完好的體態(tài)與膚況。

肌膚上最常出現(xiàn)的問(wèn)題是色素沉淀，因?yàn)閼言衅陂g激素分泌變化，脖子、胸部及腋下等部位的膚色會(huì)變得暗沉，通常產(chǎn)后就會(huì)恢復(fù)，但有些人會(huì)在臉上留下斑點(diǎn)，所以懷孕期間一定要做好防曬工作。此時(shí)在防曬品的選擇上要非常小心，以物理性的防曬成分及物理防曬為主，像戴太陽(yáng)眼鏡、帽子等，隔絕日曬后才能避免產(chǎn)生斑點(diǎn)。事實(shí)上，嚴(yán)密的防曬措施一定要持續(xù)到產(chǎn)后六個(gè)月，哺乳期間同樣也要堅(jiān)持，而不單單指懷孕期間。

身材是另一個(gè)產(chǎn)后護(hù)理的重點(diǎn)。許多人生完孩子后，體重變化不到五千克，讓她們很氣餒，但是因?yàn)楫a(chǎn)后正處于調(diào)適期，加上喂母乳，新陳代謝會(huì)加快，很多人在坐月子期間都能自然瘦5～7千克。當(dāng)然初期不可能有激烈的運(yùn)動(dòng)，于是按摩就非常重要。

我遇到過(guò)幾位身材保養(yǎng)得非常好的辣媽，幾乎沒(méi)有小腹，她們都在產(chǎn)后醫(yī)生建議用力揉捏腹部時(shí)非常認(rèn)真地執(zhí)行，有些媽媽還說(shuō)揉得都要哭了，但想到醫(yī)生說(shuō)那樣能幫助子宮歸位，肚子不會(huì)凸出，就又乖乖做，事后證明果然是很有效果的。還有一些輔助工具，像是束縛帶之類的，就很適合剖腹生產(chǎn)的媽媽塑造好身材。

三四個(gè)月后，覺(jué)得自己的身體恢復(fù)得差不多了，就可以進(jìn)行淋巴或精油全身按摩，此時(shí)覺(jué)得自己還水腫的人感受會(huì)特別強(qiáng)。我記得有位美容圈的好友分享了她產(chǎn)后瘦身的經(jīng)歷——到非常傳統(tǒng)的美容院做美容，但只對(duì)美容師說(shuō)一個(gè)原則：“盡量揉?！彼f(shuō)就當(dāng)做是鏟除肥油。非常好玩的是，當(dāng)天按摩完后，可能因?yàn)檠獨(dú)鈺惩?，她馬上瘦了一千克。

選擇一個(gè)溫和的運(yùn)動(dòng)也是非常重要的，像散步或者簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng)，都有助于身材的恢復(fù)。飲食上，蔬果類一定要多攝取，因?yàn)橹袊?guó)傳統(tǒng)的月子餐都十分溫補(bǔ)，會(huì)讓火氣上升，飽受便秘的困擾，適當(dāng)?shù)氖吖褪种匾?，也有助于恢?fù)身材。

心境也是另一個(gè)要點(diǎn)。產(chǎn)后要面臨的事情實(shí)在是太多了，很多人會(huì)有情緒低落的問(wèn)題，千萬(wàn)不要忽視，要多想一些能讓自己開(kāi)心的事。比如，如果吃一塊巧克力能讓自己開(kāi)心就吃一塊，只要其他飲食上稍微調(diào)整就好。

（摘自《辣媽無(wú)敵》青島出版社）