淺析籃球運動員競技能力的培養(yǎng)
——以斯蒂芬·庫里為例

鮑鵬程（成都體育學院，四川 成都 610041）

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淺析籃球運動員競技能力的培養(yǎng)
——以斯蒂芬·庫里為例

鮑鵬程
（成都體育學院，四川 成都 610041）

摘要：在影響運動成績的眾多因素中，競技能力是主要的核心因素，如何能在比賽中使這些競技能力得到有效的轉(zhuǎn)移，通過對NBA球星斯蒂芬·庫里進行分析，來展示運動員的競技能力的構成因素對于運動員的重要作用。

關鍵詞：體能；技能；戰(zhàn)術；心智

2014-2015年NBA賽季剛剛落下帷幕，經(jīng)過一個賽季激烈的比賽之后金州勇士最后捧起象征著最高榮譽的奧布萊恩杯。在北京時間6月17日上午，美職籃總決賽第6戰(zhàn)。最終勇士客場105：97取得勝利，總比分4：2擊敗騎士，時隔40年后再度問鼎總冠軍。而作為球隊的領袖人物，庫里在這一個賽季得到全面的爆發(fā)，憑借高超的球技帶領球隊在整個聯(lián)盟一騎絕塵，最終在常規(guī)賽MVP競爭中力壓詹姆斯·哈登，成為新一屆MVP。

1　研究目的

庫里從2009年進入聯(lián)盟之后，并不是那么一帆風順。在選秀中不被人們看好只能奪取首輪第七順位，而后經(jīng)過大半個賽季的傷病，最后以不屈的姿態(tài)帶領球隊贏得總冠軍，可以說庫里的奮斗是成功的，但是成功的背后是不斷的學習，不斷的在培養(yǎng)自己的競技能力。

在影響運動成績的眾多因素中，競技能力是主要的核心因素，如何能在比賽中將這些競技能力得到有效的轉(zhuǎn)移，通過對NBA球星斯蒂芬·庫里進行分析，來展示運動員的競技能力的構成因素對于運動員的重要作用。分析這些因素的變化和規(guī)律來指導以后運動訓練科學化的實施，具有重要的理論和實踐意義。

2　研究方法

2.1文獻資料法

根據(jù)本文的研究主題，在新浪網(wǎng)、NBA官網(wǎng)等網(wǎng)站，搜集關于斯蒂芬·庫里的個人數(shù)據(jù)，以及相關資料。通過中國知網(wǎng)、萬方數(shù)據(jù)以及相關書籍材料等，對本文提供大量的理論依據(jù)和基礎。

2.2錄像觀察統(tǒng)計法

對NBA2014-2015賽季勇士隊常規(guī)賽的部分比賽以及季后賽的全部比賽進行視頻反復觀看，對技術動作和戰(zhàn)術配合進行反復觀看研究。并且對比賽數(shù)據(jù)與NBA官網(wǎng)統(tǒng)計數(shù)據(jù)進行比較。

2.3邏輯分析法

對所收集的資料、數(shù)據(jù)等進行歸納、類比綜合等邏輯分析法，對庫里的競技能力進行深入探析。

3　結果與分析

3.1體能因素

體能是以人體三大供能系統(tǒng)的能量活動為基礎，通過骨骼肌系統(tǒng)表現(xiàn)出的運動能力。體能作為運動員的基本運動能力，是運動員競技能力構成的重要因素［1］。而體能作為運動員進行專項競技的重要條件，是運動員是否能夠在專項競技活動中的發(fā)揮出高水平的保障。其中只要這些基本運動素質(zhì)包括力量、速度、耐力、協(xié)調(diào)、靈敏和柔韌等基本能力。按著項群理論的理論來劃分，籃球應該屬于技能類對抗項類項目［2］。

作為世界上頂尖籃球明星的庫里，體能保證著他是否能夠在比賽中準確、流利的完成各種技戰(zhàn)術。一場比賽48分鐘，平均出場32.8分鐘，在這種高強度的比賽下，就更需要具備很高的體能水平，才能保證在激烈的對抗中發(fā)揮自己的技能水平。因此，擁有良好的體能是對于順利完成高水平比賽的保障，取得比賽的勝利關鍵。在NBA的后衛(wèi)代表中，庫里是獨樹一幟的。庫里在2009年參加NBA選秀，在首輪第7順位被金州勇士隊選中，由于身高不足和運動能力等方面的欠缺，使他沒有能夠得到更好的順位。在對聯(lián)盟優(yōu)秀后衛(wèi)的對比中發(fā)現(xiàn)，庫里的身高1.91米、體重83.9公斤，27歲，這些都不能算是最佳的成功條件，然而他卻是整個聯(lián)盟最完美的得分手，早在轉(zhuǎn)型組織后衛(wèi)之后，他也顯現(xiàn)出了足夠水準的傳球能力，盡顯自己的領袖風采。而身高作為縱向反映人體生長發(fā)育水平和形態(tài)結構的主要形態(tài)指標，身材略微高大的隊員就可以憑借肢體的比例在進攻和防守占有明顯的優(yōu)勢。而作為攻擊后衛(wèi)的特殊性，他們的身高和體重往往要綜合的考慮出來。在攻擊手段來看，作為后衛(wèi)庫里在得分和助攻上面都有所價值體現(xiàn)，超高命中率的投籃，快速而富有變化的突破，漂亮而又舒服的傳球，能夠很好的把控全隊。庫里在速度和靈敏、協(xié)調(diào)這些運動素質(zhì)發(fā)揮到極致，與眾多組織后衛(wèi)不同的是，庫里能在聯(lián)盟成為巨星不僅僅是因為他能投出超高命中率的三分。他的速度、靈敏無球跑動、跑動瞬間爆發(fā)后的協(xié)調(diào)性，以及適應高強度的對抗的力量因素等這些都為他成功投籃打下了堅實的基礎。

3.2技能因素

運動技術主要是指完成體育動作的方法，是構成運動競技能力的重要組成部分。同時運動技術的結構包括身體姿態(tài)、動作軌跡、動作時間、動作速度、動作效率、動作力量和動作節(jié)奏等七個方面［2］。身體姿態(tài)，運動員在進行運動的過程中，身體及各個部分處于的姿態(tài)以及身體各部分在空間所處的位置關系；動作軌跡，在完成動作時身體移動的路線；動作時間，完成動作所需要的時間；動作速度，單位時間移動的距離；動作效率，單位時間內(nèi)同一動作重復的次數(shù)；動作力量，身體某部分克服阻力所用力的大??；以及動作節(jié)奏，完成動作過程中的時間特征。這七個方面庫里能夠協(xié)調(diào)各個部分。

根據(jù)統(tǒng)計在對于NBA部分球星投籃區(qū)域進行熱感效應的分析中，庫里的三分外投籃占有很高的比重，甚至在季后賽中在左側(cè)底角中有著很高的命中率高達92.3%。在今年的季后賽當中，庫里的三分球167投73中（命中率為43.7%）。在第一輪和鵜鶘隊的系列賽當中，庫里在四場比賽中投中20個三分球，這是他打破的歷史紀錄之一（四場內(nèi)結束的系列賽的三分球命中數(shù)紀錄）；在第二輪和灰熊隊的系列賽中，庫里投中了26個三分球，這也是他打破的歷史紀錄之一（六場內(nèi)結束的系列賽的三分球命中數(shù)紀錄）；而西部決賽與火箭隊的系列賽，庫里投中了27個三分球，這同樣是一項歷史紀錄（五場內(nèi)結束的系列賽的三分球命中數(shù)紀錄）［3］。而這些記錄都是庫里運動技術在平時訓練中得到高強度、高難度、仿實戰(zhàn)的訓練，得到較好的訓練。

而這些記錄的不斷刷新，是庫里在平時的訓練中技術的不斷提高。在對庫里投籃的分析中發(fā)現(xiàn)，庫里的投籃時間非常短，僅有0.4秒，相比于聯(lián)盟中平均的出手速度0.6秒就快0.2秒。只是憑借這一速度可以甩掉眾多防守者的封蓋。這不僅僅是因為進入聯(lián)盟之后的訓練，在父親的影響下從小就開始和成年人打籃球，在這種情況下，他必須憑借速度甩掉防守者。在這么短的時間沒有時間進行思考和調(diào)整，這就需要肌肉記憶，通過上萬次乃至更多的訓練來達到動作定型。在對庫里平時的訓練中，庫里持球進攻，訓練師就會手持撣子對庫里的胳膊以及身體進行干擾。進行模擬的比賽練習，會對庫里的進攻增加對抗。平時訓練中進行更多的無球跑位，以及針對庫里攻強守弱的特點訓練師對庫里設定的戰(zhàn)術，庫里的投球動作，速度等訓練師都在為其進行量身制定訓練，來達到技術動作的經(jīng)濟性和實效性。

ESPN體育體育科學在對庫里的技術進行分析解釋中發(fā)現(xiàn)，庫里在比賽中快速運球到前場之后僅僅只用0.33秒就可以做出投籃動作；庫里在運動推進的過程中，擁著10英里/小時的攻擊速度；在面對防守時，庫里僅僅可以用0.33秒來完成急停來做投籃動作；而他在跳起之后只需要0.06秒就可以投籃，將球持在手上的空中滯空時間是非常短的；在停球之后，僅僅需要0.4秒就可以出手，比在投籃時相比與聯(lián)盟的平均時間0.54秒快出一些，這就意味著當別人出手時他的球已經(jīng)在空中飄了一會了。對于他的投球姿勢來分析，他的出手角度只偏離垂直角度5°左右，出手角度在50°-55°之間，出手高度在6尺3寸比NBA的平均投射高度6尺7寸低了4寸，這樣的不同投籃姿勢會讓球在空中的弧度達到55°高于平均的45°，這樣就會讓他投出空心球的概率比別人增加19%。

3.3戰(zhàn)術因素

籃球作為一個集體配合項目，當然離不開戰(zhàn)術的配合。根據(jù)庫里個人以及整個團隊，教練員根據(jù)比賽的需要也制定多種戰(zhàn)術，可以統(tǒng)稱為個人戰(zhàn)術、小組戰(zhàn)術和全隊戰(zhàn)術。個人戰(zhàn)術就是庫里在比賽中進行一對一或者一對多的情況，他根據(jù)場上的情況進行持球突破、投籃以及傳球等不同的方式變化；小組戰(zhàn)術，就是與庫里進行兩人的擋拆配合以及進行的掩護與假掩護的戰(zhàn)術；全隊配合就是五個人在場上根據(jù)比賽的需要進行的各種復雜多變的戰(zhàn)術配合。隨著運動員的水平的不斷提高，以及比賽的進行，整個聯(lián)盟在進入季后賽的時候各隊之間的整體實力就會日趨接近，有單憑運動員的身體，技術去走向最后的勝利已經(jīng)不是那么簡單了。只有將運動員的身體素質(zhì)、技術訓練水平通過有效的戰(zhàn)術來表現(xiàn)出來才能在比賽中取得更多的勝利。因此采取有效的戰(zhàn)術就是為了能夠更大限度的發(fā)揮出個人和集體的力量和潛能，為贏取比賽做出更好的條件。

戰(zhàn)術在訓練過程中采用較多的是表象法、限制性實戰(zhàn)訓練法、實戰(zhàn)訓練法、模擬訓練法和比賽訓練法。庫里在平時訓練中，教練員會利用高科技手段看比賽回放，以及之前比賽的各種戰(zhàn)術配合，根據(jù)完成的正確技術動作進行回憶和再現(xiàn)，提高表象再現(xiàn)及表象記憶能力；根據(jù)庫里的特點在訓練中會進行有針對的訓練，多防一、強對抗等訓練強化練習，使他能夠更好掌握技術。在這種近似實戰(zhàn)的情況下訓練，經(jīng)過技術的運用和訓練，積累更多的經(jīng)驗，為實戰(zhàn)做基礎。在實戰(zhàn)訓練中就是根據(jù)比賽的需要進行正常5對5練習，在這種高度緊張、激烈和瞬息萬變的情況之下，有效的發(fā)揮出戰(zhàn)術和技術水平，豐富臨場經(jīng)驗，為比賽創(chuàng)造條件。

庫里早在2009年就進入聯(lián)盟，經(jīng)過新秀賽的磨練之后，已經(jīng)值得人們期待，然而在隨后的賽季里，庫里卻成為了人們眼中的玻璃人。被很多媒體都惋惜，甚至腳踝的傷病可能會影響整個事業(yè)生涯。由于腳踝經(jīng)常受傷，甚至在2011-2012年大半個賽季報銷。教練員根據(jù)庫里的投球姿勢以及大幅度變向之后對于腳踝的壓力過重導致腳踝疲勞性損傷的原因，為庫里制定新的訓練方式。在庫里做運球變向以及突破的過程中，發(fā)力的部位從以前的腳踝發(fā)力改變成為臀部發(fā)力，在這樣的動作改變之后，庫里強勢歸來并且腳踝的受傷得到有效的控制，在2014年大放異彩，帶領勇士鎖定季后賽席位，并在2014年首次進入全明星西部首發(fā)控衛(wèi)，并打破球隊隊史多項記錄，在2014-2015賽季保持健康帶領球隊順利的奪得總冠軍。

在多人進行戰(zhàn)術配合的同時，庫里的無球跑動技術以及隊友給予庫里做的擋拆掩護等配合都是為庫里成功出手做出的保障。在2014-2015賽季總決賽中，庫里每場比賽跑動距離2.8英里，約4.5公里，是所有的球員中跑動距離最遠的，這些無球跑動為他的出手找出了更加合適的機會。在總決賽上，勇士教練就擅長運用庫里和格林之間的擋拆配合，進行戰(zhàn)術運行。在第五場勇士進行的擋拆配合發(fā)起的進攻高達30次往上，成功率高達60%以上。得分最高的就是格林和庫里之間的配合，擋拆之后形成的錯位，進行的小打大或者大打小形成有效得分。

3.4心智因素

心智機能主要分為心理和智力水平。在如今高水平的籃球比賽中，在技能、戰(zhàn)術能力等其他水平相當?shù)那闆r下，心理因素就成為籃球?qū)挂约叭〉帽荣悇倮臎Q定性因素。在查閱文獻得知美國學者曾經(jīng)指出，在比賽中對于訓練水平較低的運動隊或運動員來講，心理因素大約只占20%，生物學和生物力學因素占80%，而對于高水平運動員來說，心理因素在高水平的比賽對抗中起的作用可能會達到80%［4］。所以可以看出一個運動員的心理素質(zhì)對于比賽的重大意義。隨著當代體育運動的競技能力不斷的進步，越是在重大的比賽中，心理因素所占的比重越大。在總決賽的賽場上，就顯得更為重要。在2015年NBA總決賽第一場和第二場都經(jīng)過加時賽才決出勝負方，在第六場勇士更是在一度落后的狀況下，經(jīng)過第三節(jié)的半節(jié)時間將比賽懸念再次改變最后取得總冠軍。在這些重大比賽中，庫里作為勇士的當家球星在總決賽中所表現(xiàn)出來的心理素質(zhì)、展現(xiàn)的能力都是符合一位成功的領袖氣質(zhì)。在比賽中，憑借敏銳的洞察能夠及時幫助隊友得分，憑借快速靈活的突破根據(jù)比賽的需要去逼迫對方犯規(guī)，在球隊需要的時候站出來為球隊得分等。

智能決定獲取知識和技能的能力，一名優(yōu)秀的智力水平高的運動員在訓練中能夠很好的理解教練員的意圖，較好的掌握技術，高質(zhì)量的完成訓練任務。雖然目前對于智力還沒有較為統(tǒng)一的定義，但是至少可以認為智力是以思維和創(chuàng)造力為核心的一種綜合認知能力，大腦經(jīng)過對信息的反應、處理、判斷、存貯、處理、加工、使用等過程的效率。因此智力是運動員構建運動競技能力的重要組成部分。

4　結論與建議

4.1結論

從運動員的競技構成能力來看，體能、技能、戰(zhàn)術能力以及心智能力這幾個方面，他們都綜合的體現(xiàn)在專項練習中和比賽中，是這些取得進步的一個重要條件。培養(yǎng)這幾個條件之間的協(xié)調(diào)發(fā)展是影響一個人是否成功的前提條件，在運動員訓練過程中有針對的進行練習，來取得更好的訓練效果。只有這幾個方面同時提高，并且通過多次的訓練和實戰(zhàn)，才能夠更好的在實戰(zhàn)比賽中發(fā)揮出好的效果。

4.2建議

4.2.1要重視體能。雖然籃球作為技能對抗類項目技術的好壞直接影響到比賽的質(zhì)量，但是對于這樣高強度的比賽，體能是奪取最后比賽勝利的保證。

4.2.2戰(zhàn)術是比賽的核心內(nèi)容，要想能夠在比賽中更好的發(fā)揮出來，在平時的訓練中要接近實戰(zhàn)進行練習，保證能夠達到實戰(zhàn)中訓練戰(zhàn)術的目的。

4.2.3技能對于一個運動員是生存的基本，要想擁有優(yōu)秀的技能，就需要不斷的練習，通過量變來帶動質(zhì)變。

4.2.4要加強對運動員的心智訓練，通過經(jīng)歷大型比賽提高適應比賽的心里能力，并且通過不斷的學習加強自身的意志品質(zhì)。

參考文獻

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［2］ 田麥久主編.運動訓練學［M］.北京：人民體育出版社，2000（2）.

［3］ 新浪體育［EB/OL］http：//sports.sina.com.cn.

［4］ 楊江明，尹春英，吳佳偉.教練員優(yōu)化排球訓練心理氣氛初探［J］.湖北體育科技，2008，27.

［5］ 張傳義，畢務萍.現(xiàn)代籃球運動員競技能力特征［J］.山東體育學院學報，2000，16.

［6］ 田麥久.項群訓練理論［M］.北京：人民體育出版社，1998：253-280.

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［8］ 過家興.運動訓練學［M］.北京：人民體育出版社，1986：58.

作者簡介：鮑鵬程（1992-），河南靈寶人，研究生，研究方向：體育教育訓練學。

The Cultivation of the Competitive Ability of A Basketball Player --A case study on Stephen Curry

BAO Peng-cheng
（Chengdu sports university，Chengdu 610041，Sichuan，China）

Abstract:There are many factors that affect the sports performance，the competitive ability is the main core factors.How to make the competitive abilities get effective transfer in the games？This paper through the analysis of Stephen Curry，the NBA star，indicates the component of competitive ability plays an important role in athletes.

Keywords:physical ability；skill；tactic；mind