自我效能理論對體育教學(xué)的啟示

郭璐 崔潔 （北京體育大學(xué)運動人體科學(xué)學(xué)院，100084）

?

自我效能理論對體育教學(xué)的啟示

郭璐 崔潔 （北京體育大學(xué)運動人體科學(xué)學(xué)院，100084）

在一堂學(xué)習(xí)新動作的體育課上，教師首先對動作進行了講解和示范。接著，教師請班上的一名體育特長生來進行動作示范。只見這名學(xué)生動作完成得干凈利落，其他學(xué)生拍手叫好，教師也頷首微笑。此時，教師請其他學(xué)生自愿上來展示學(xué)習(xí)過的動作，結(jié)果不僅沒有學(xué)生主動舉手，還有一些學(xué)生在下面竊竊私語：“他是體育特長生，他當(dāng)然做得好了，我哪里能跟他比呢”，“人家有天賦，我可不行……”

在這個例子中，教師的本意是想通過掌握動作較好的學(xué)生的示范，提升其他學(xué)生對自己能夠完成動作的信心，進而充滿信心地展示動作。為何效果適得其反呢？從自我效能的角度出發(fā)，其關(guān)鍵原因在于教師未能選擇合適的榜樣。本文將從自我效能理論出發(fā)，探討其對體育教學(xué)實踐的啟示。

一、什么是自我效能

自我效能理論由班杜拉首先提出（Baudura，1977，1982）。班杜拉認(rèn)為，某種行為的出現(xiàn)并非是強化的結(jié)果，而是取決于個體對強化的期望。個體對強化的期望包括結(jié)果期望和效能期望。其中，結(jié)果期望指個體對某種行為能夠?qū)е碌慕Y(jié)果的預(yù)期，而效能期望則是個體對自己是否具有完成某種行為的能力的判斷，也即個體是否確信自己能夠成功實施導(dǎo)致某一結(jié)果的行為。當(dāng)個體確信自己有能力完成某一行為時，就會產(chǎn)生高度的“自我效能”，并付諸行動，進而導(dǎo)致結(jié)果的發(fā)生。如，在體育課上，幾乎所有的學(xué)生都知道努力練習(xí)動作，就能掌握技術(shù)動作，取得好成績，具有較高的結(jié)果期望。但是，一些學(xué)生認(rèn)為自己具備可成功完成動作的能力，即具有較高的自我效能，于是努力地練習(xí)動作；而另一些學(xué)生則認(rèn)為自己缺乏學(xué)習(xí)和完成新動作的能力，即自我效能較低，則會產(chǎn)生逃避體育課的想法和行為。

在自我效能理論中，自我效能是核心，其本質(zhì)是一種信念，指個體在特定條件下相信自己能做什么或不能做什么的信念。也可以理解為個體對自己能夠完成某項任務(wù)具有的自信程度?？梢?，自我效能本質(zhì)上與自信并無區(qū)別，都是指個體對自己是否具備完成任務(wù)的能力的確信程度。區(qū)別在于，自信通常從整體出發(fā)，是對自己各方面能力的確信程度；而自我效能針對特定領(lǐng)域和任務(wù)，可視為特定領(lǐng)域的自信。

自我效能通過個體的認(rèn)知、動機、情緒等過程對個體產(chǎn)生作用。概括而言，自我效能對學(xué)生的影響包括以下4個方面：第一，自我效能決定學(xué)生對活動的選擇及堅持性。個體相信自己具備完成特定任務(wù)，達到目標(biāo)的能力，無論是否恰如其分，都能夠?qū)€體的行為選擇產(chǎn)生影響。如果一名學(xué)生相信自己能夠完成所要求的任務(wù)，就會努力去嘗試并堅持；反之，如果學(xué)生認(rèn)為自己不能完成所要求的任務(wù)，或者認(rèn)為自己雖然具備完成任務(wù)的能力，但其他外界因素可能會對自己完成任務(wù)產(chǎn)生不利影響，就會產(chǎn)生逃避的想法，怯于嘗試，或輕易放棄。第二，自我效能影響學(xué)生面對困難的態(tài)度。在面對困難時，高自我效能的學(xué)生堅信自己能夠完成任務(wù)，而困難是暫時的，且可以克服的，因此，會選擇克服困難，堅持完成任務(wù)；低自我效能的學(xué)生則相反，會認(rèn)為自己沒有能力克服困難、完成任務(wù)，逃避甚至可能退出活動。第三，自我效能影響學(xué)生新行為的獲得和習(xí)得行為的表現(xiàn)。學(xué)生在某個領(lǐng)域的自我效能越高，面對新任務(wù)時，就更愿意嘗試，有利于習(xí)得新的行為，在行為習(xí)得后，也更傾向于表現(xiàn)出該行為。第四，自我效能影響學(xué)生參與活動時的情緒，高自我效能有助于學(xué)生在活動中保持積極的情緒，在遇到困難和挑戰(zhàn)時尤其如此（陳琦，劉儒德，1996）。

二、自我效能是如何建立的

自我效能影響著學(xué)生對學(xué)習(xí)的投入，進而影響學(xué)習(xí)效果。班杜拉、申克等曾指出，在學(xué)校里積極表現(xiàn)的自我效能會引導(dǎo)學(xué)生付出努力并堅持不懈，從而促使學(xué)生更好地學(xué)習(xí)。當(dāng)學(xué)生感到他們學(xué)習(xí)進步時，他們最初的自我效能得到證實，進而激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的動機，激發(fā)學(xué)生接受任務(wù)的挑戰(zhàn)。此外，自我效能還能夠培養(yǎng)學(xué)生專注于當(dāng)前任務(wù)的能力，而無效感則會導(dǎo)致無能感占據(jù)先機（Bandura，1986，1993；Schunk，1990，1995）。因此，了解學(xué)生自我效能的來源，在此基礎(chǔ)上，提升學(xué)生的自我效能，對教學(xué)實踐尤其重要。具體而言，自我效能的來源主要包括以下4個方面。

1.成敗經(jīng)驗。個體在先前類似行為中的成敗經(jīng)驗，尤其是明確的成功或失敗，能夠給個體提供可靠的自我效能判斷基礎(chǔ)，是個體預(yù)測將來能否成功的最有力證據(jù)，是自我效能的最重要來源。具體而言，學(xué)生此前在體育課上的成功表現(xiàn)會提升自我效能，而失敗的表現(xiàn)則會削弱自我效能。然而，也必須注意到，在成敗經(jīng)驗影響自我效能的關(guān)系中，個體對結(jié)果的歸因具有一定的影響。如果個體認(rèn)為成功源于自己的努力或能力，則自我效能提升；如果認(rèn)為成功是偶然的，是運氣使然，是不可控制的，則不會提升自我效能；相反，如果將失敗歸因于努力不足，則不會削弱自我效能，而如果將失敗歸因為能力不足，則會導(dǎo)致自我效能的削弱。

2.替代經(jīng)驗。通過觀察和模仿學(xué)習(xí)，個體能夠獲得成功的替代經(jīng)驗，進而提高自我效能。替代經(jīng)驗對缺乏經(jīng)驗、需要依賴他人判斷自己能力的個體來說，是非常重要的自我效能信息來源。而且，榜樣與自身的相似程度越高，對自我效能的影響越大。當(dāng)觀察到條件與自己相似的榜樣的成功表現(xiàn)時，個體的自我效能提高。但如果觀察到的榜樣情況明顯優(yōu)于自己，如，某個領(lǐng)域的“天才”，個體的自我效能感不僅不會得到提升，甚至可能被削弱。

3.言語說服。言語說服是指他人利用鼓勵性言語或正向反饋使個體相信自己具有完成任務(wù)的能力，如，教師對學(xué)生的動作給予積極的反饋，或鼓勵性的言語，都可能提升學(xué)生的自我效能；相反，教師消極的評價則會削弱自我效能。學(xué)生對教師越信任，其言語說服的效果越好。此外，言語說服不僅可以源于他人，積極的自我言語說服，也即積極的自我談話也能夠提升自我效能。

4.喚醒狀態(tài)。個體的生理狀態(tài)尤其是情緒喚醒狀態(tài)也會對自我效能產(chǎn)生影響。當(dāng)個體生理感受良好，喚醒程度中等偏高時，自我效能會提升，相反，自我效能會降低。同時，個體的情緒狀態(tài)也會對自我效能產(chǎn)生影響。相較于消極的情緒狀態(tài)，如焦慮、悲傷等，喜悅、平靜等積極的情緒狀態(tài)能夠提升個體的自我效能。

三、體育教學(xué)中，如何應(yīng)用自我效能理論

對教育者來說，自我效能是一個重要的理論和實踐概念。如何利用自我效能理論的指導(dǎo)，提升學(xué)生對體育學(xué)習(xí)的自我效能，進而激發(fā)學(xué)生的體育學(xué)習(xí)動機，是體育教學(xué)實踐的重要問題。具體而言，體育教師可以從自我效能的來源出發(fā)，從以下4個方面入手，提升學(xué)生的自我效能。

1.引發(fā)成功體驗。成功體驗是自我效能的最重要來源。在體育教學(xué)中，為層次不同的學(xué)生創(chuàng)設(shè)成功情境，讓學(xué)生體驗成功，是提升學(xué)生自我效能的關(guān)鍵。

在體育課堂上，教師需要將學(xué)習(xí)任務(wù)分解，分步驟設(shè)置學(xué)生力所能及的任務(wù)，讓學(xué)生有機會體驗到成功，進而提升自我效能。如，在學(xué)習(xí)排球發(fā)球時，如果要求學(xué)生最開始就站在發(fā)球線上發(fā)球，對于剛接觸排球的中學(xué)生而言，難以完成。此時，可以降低任務(wù)難度，讓學(xué)生走進場地幾步之后，再發(fā)球，讓學(xué)生首先將排球發(fā)過網(wǎng)，然后再提升任務(wù)難度，最終掌握排球發(fā)球的動作。此時，學(xué)生不至于在接觸任務(wù)的開始，就體驗失敗，進而認(rèn)為自己沒有能力學(xué)習(xí)發(fā)球動作，而是一步步地體會到成功，提升自我效能，最終掌握技術(shù)動作。

此外，對一些體育學(xué)習(xí)較為困難的學(xué)生而言，教師更需要設(shè)置合適的任務(wù)，降低任務(wù)要求，創(chuàng)設(shè)能夠體驗成功的情境，提升他們學(xué)習(xí)體育的自我效能。

2.提供榜樣。在體育課堂中，選擇合適的榜樣，利用榜樣的力量給學(xué)生提供替代經(jīng)驗，進而提升學(xué)生的自我效能，是另一個重要途徑。在本文開始的引例中，教師的本意就是想通過榜樣的作用，提升學(xué)生完成新動作的自我效能，但結(jié)果適得其反。其原因之一就是榜樣的選擇。在引例中，教師選擇了一名體育特長生，而在學(xué)生的眼中，體育特長生在體育方面具有“天賦”，與一般學(xué)生的運動能力相距甚遠，這不僅不會起到榜樣的作用，甚至可能導(dǎo)致學(xué)生的誤解，認(rèn)為該動作只有具備體育特長的少數(shù)學(xué)生能夠完成，因此削弱了其他學(xué)生的自我效能，使學(xué)生不敢嘗試新的動作。

可見，在通過替代經(jīng)驗提升學(xué)生的自我效能時，榜樣的選擇至關(guān)重要。榜樣與學(xué)生的情況越相似，則榜樣的力量越明顯，越能夠提升學(xué)生的自我效能。如，對于一些因身體素質(zhì)較弱而恐懼體育課的學(xué)生，教師可使用一些情況相似的實例，如，之前有類似情況的學(xué)生，如何最終在體育課上取得了好成績；甚至可以列舉一些體育明星的實例，如，有些體育明星小時候體弱多病，最初練體育的目的僅僅是為了改善體質(zhì)，但經(jīng)過訓(xùn)練，不僅走上了體育的道路，甚至成為了世界冠軍的例子，以此來提升學(xué)生的自我效能。

3.注意課堂用語。相比于成功經(jīng)驗和替代經(jīng)驗，言語說服對自我效能的影響程度稍弱，但體育教師在課堂上的言行，對學(xué)生自我效能的影響仍不容忽視。教師鼓勵性的言語，如“我相信你能行，你一定能做到”能夠提升學(xué)生的自我效能；而教師一些消極的言語，如“你怎么回事，怎么做的動作”,“這么簡單的動作都完成不了”等則會削弱學(xué)生的自我效能，使學(xué)生產(chǎn)生逃避的想法及行為。

教師在課堂上的沉默也會對學(xué)生的自我效能產(chǎn)生不利影響。教師需對學(xué)生的動作完成情況提供及時的、具體的反饋：學(xué)生動作完成情況好，教師的反饋應(yīng)指出好在哪里，而不是籠統(tǒng)地用“很好，完成得很棒”；學(xué)生的動作完成得不好時，教師不僅需要指出問題所在，還應(yīng)該給予改進的建議。

4.營造積極的課堂氛圍。平靜的、積極的情緒狀態(tài)有利于學(xué)生自我效能的提升，焦慮、憤怒、抑郁等消極的情緒狀態(tài)則會削弱自我效能。在體育課堂上，教師的一言一行都影響著學(xué)生的情緒狀態(tài)，教師需要從自身出發(fā)，營造生動、活潑、主動、積極的課堂氛圍。首先，教師應(yīng)做到尊重學(xué)生，以真誠的態(tài)度關(guān)心學(xué)生的體育學(xué)習(xí)；其次，使用富于感染力的課堂語言和口令；再次，及時給予學(xué)生指導(dǎo)及鼓勵；最后，適當(dāng)?shù)厥褂糜螒蚋傎惖?，活躍課堂氣氛，讓學(xué)生能夠在放松、積極的情緒狀態(tài)下上好體育課。

參考文獻：

［1］Bandura，A.Self-efficacy：Toward a unifying theory of behavioral change［J］.Psychological Review，1977 （84）：191-215.

［2］Bandura，A.Self-efficacy mechanisms in human agency［J］.American Psychologist，1982（37）：122-147.

［3］Bandura，A.Social foundations of thought and action：A social cognitive theory［M］.Englewood Cliffs，NJ：Prentice Hall.1986.

［4］Bandura，A.Perceived self-efficacy in cognitive development and functioning［J］.Educational Psychologi st，1993，28（2），117-148.

［5］Schunk D.Self-efficacy and education and instruction. In J.E.Maddus（Ed.），Self-efficacy，adaptation，and adjustment［M］.New York：Plenum Press.1995.

［6］陳琦，劉儒德.當(dāng)代教育心理學(xué)［J］.北京：北京師范大學(xué)出版社，1996.

作者簡介：

郭璐，博士，副教授，碩士研究生導(dǎo)師。承擔(dān)課題20余項，發(fā)表學(xué)術(shù)論文20余篇。主要研究方向為運動心理學(xué)。