大學(xué)生心理壓力問題及對(duì)策研究

宋健

（遼寧工業(yè)大學(xué)電氣工程學(xué)院，遼寧 錦州 121000）

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大學(xué)生心理壓力問題及對(duì)策研究

宋健

（遼寧工業(yè)大學(xué)電氣工程學(xué)院，遼寧 錦州 121000）

摘要：大學(xué)生心理壓力問題普遍存在，如何做好大學(xué)生心理壓力問題的化解，成為大學(xué)生培養(yǎng)過程中的一個(gè)關(guān)鍵，本文從心理壓力概念入手，分析大學(xué)生心理壓力的三個(gè)主要來源，并提出緩解大學(xué)生心理壓力的建議。

關(guān)鍵詞：大學(xué)生；心理壓力；主要來源；對(duì)策

一、心理壓力

壓力一詞最初源于工程學(xué)、建筑學(xué)，二十世紀(jì)初，加拿大生理心理學(xué)家漢斯塞利首次提出壓力的概念，是指由生理系統(tǒng)中對(duì)剌激的反應(yīng)所引發(fā)的非特定性變化而形成的，用以表示人體的過度負(fù)荷。

心理壓力是個(gè)人與環(huán)境之間的一種特定關(guān)系。心理學(xué)中目前對(duì)壓力的比較普遍的看法是：個(gè)體面對(duì)具有威脅性刺激情境時(shí)，伴有軀體機(jī)能以及心理活動(dòng)改變的一種身心緊張狀態(tài)，也稱應(yīng)激狀態(tài)。

二、大學(xué)生心理壓力問題的主要來源

（一）學(xué)習(xí)需求與學(xué)習(xí)能力的矛盾。大學(xué)當(dāng)中學(xué)習(xí)任務(wù)成為大學(xué)生的首要壓力。由于社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)的激烈，對(duì)高能力人才的需求不斷增加，高校對(duì)于學(xué)生的培養(yǎng)比較重視，對(duì)學(xué)生的學(xué)習(xí)提出了更高的要求，導(dǎo)致學(xué)生普遍感覺壓力較大。目前，高校當(dāng)中對(duì)學(xué)習(xí)感覺有壓力的學(xué)生普遍感到自身對(duì)學(xué)習(xí)的需求，加之突然轉(zhuǎn)變的學(xué)習(xí)環(huán)境、學(xué)習(xí)內(nèi)容、學(xué)習(xí)模式與自身學(xué)習(xí)能力的矛盾是造成學(xué)習(xí)壓力的主要原因。大學(xué)生直接面臨學(xué)習(xí)方式的轉(zhuǎn)變，這種轉(zhuǎn)變從學(xué)生適應(yīng)的以教師為主導(dǎo)的教學(xué)模式轉(zhuǎn)化為以學(xué)生為主的自學(xué)模式。對(duì)學(xué)習(xí)模式轉(zhuǎn)化的不適應(yīng)突出表現(xiàn)在大學(xué)生自學(xué)能力的普遍不高。這也成為有學(xué)業(yè)問題引起心理壓力的一個(gè)重要原因。

（二）交往需求與社交技巧的矛盾。交往需求與社交技巧之間的矛盾成為大學(xué)生社交壓力的重要原因。大學(xué)校園里，大學(xué)生的社會(huì)屬性也被第一次正式的放大。這個(gè)特定環(huán)境中，大學(xué)生需要強(qiáng)烈的歸屬感，對(duì)朋友、對(duì)友誼有著熱切的期望與依戀，希望被人理解與接納。然而由于各方面的原因，如性格差異、交往技巧缺乏、交往過程中溝通不足、關(guān)系失調(diào)等原因，使得很多同學(xué)在必要的社交技巧方面存在欠缺，造成交往需求得不到滿足。調(diào)查顯示，89％的大學(xué)生對(duì)待愛情是“寧缺毋濫，等待自己的真心人”。這說明大學(xué)生對(duì)待感情并不像傳聞中的那樣隨意，愛情觀還是比較正面積極的，但處于等待的消極方式，仍是社交技巧不夠帶來的結(jié)果。

（三）物質(zhì)需求與經(jīng)濟(jì)水平的矛盾。經(jīng)濟(jì)原因一直是在校大學(xué)生的主要心理壓力形成的主要原因之一。在調(diào)查當(dāng)中，71％的學(xué)生選擇“走自己的路，過屬于自己的生活”，22％的同學(xué)選擇“自己打工賺錢”來緩解經(jīng)濟(jì)帶來的壓力，這是一種積極、健康的態(tài)度，再加上近幾年國(guó)家對(duì)于學(xué)生助學(xué)貸款、獎(jiǎng)助學(xué)金等助學(xué)措施的支持，很多貧困生都可以通過申請(qǐng)來緩解生活所需，特別是一些貧困生學(xué)習(xí)認(rèn)真，連續(xù)多年獲得獎(jiǎng)學(xué)金，通過獎(jiǎng)學(xué)金解決部分學(xué)費(fèi)及生活費(fèi)，這也是抗壓能力的表現(xiàn)。但不可避免的是，整個(gè)外部環(huán)境擴(kuò)大了在校大學(xué)生對(duì)物質(zhì)的需求，產(chǎn)生了好多基本需求以外的不必要欲望。另一方面，大學(xué)生是還未完全經(jīng)濟(jì)獨(dú)立的群體，經(jīng)濟(jì)能力不高成為物質(zhì)需求過分?jǐn)U張情況下的主要需求制約。長(zhǎng)期處于這種“求而不得”的狀態(tài)，大學(xué)生心理壓力必然成倍的增長(zhǎng)，這是大學(xué)生經(jīng)濟(jì)壓力增加的一個(gè)重要原因。

三、緩解大學(xué)生心理壓力問題的對(duì)策

（一）對(duì)大學(xué)生進(jìn)行正確的認(rèn)知教育。個(gè)體要想維護(hù)情緒和心理健康，必須有合理的認(rèn)知。首先，個(gè)體對(duì)角色職責(zé)的自我意識(shí)及自覺程度，我們稱之為認(rèn)知責(zé)任。利用新媒體環(huán)境下信息的豐富，交流的及時(shí)，個(gè)體意識(shí)的強(qiáng)化進(jìn)行認(rèn)知自我責(zé)任、家庭責(zé)任、集體責(zé)任和社會(huì)責(zé)任。通過正確認(rèn)知責(zé)任讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到壓力不可避免，但同樣是可以化解和處理的，面對(duì)大學(xué)生活里的種種不如意，渴望而不可得，理想與現(xiàn)實(shí)的矛盾，要及時(shí)正確認(rèn)知。其次，培養(yǎng)大學(xué)生的抗壓能力，首要正確認(rèn)知壓力。通過大量的事實(shí)我們可以看到，給人以適度的壓力，不僅可以磨練人的意志，提升積極有效的抗壓能力，增強(qiáng)人對(duì)逆境的承受力，還可以激起人們奮發(fā)向上，最后取得成功。要學(xué)會(huì)對(duì)產(chǎn)生壓力的原因進(jìn)行分析，了解自身個(gè)性不足之處，認(rèn)識(shí)自己所處的客觀環(huán)境，及時(shí)調(diào)整個(gè)人努力目標(biāo)。最后，是認(rèn)知自身，即要學(xué)會(huì)正確地認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)自我。知人者智，自知者明。如果一個(gè)人認(rèn)識(shí)自我能夠全面、正確，評(píng)價(jià)自我能夠客觀、準(zhǔn)確，就可以做到量力而行，確立合適的“理想自我”，這樣才能夠?yàn)檫_(dá)到“理想自我”而不懈努力，才能看到自己的優(yōu)勢(shì)和不足，在遇到困境解決問題時(shí)能揚(yáng)長(zhǎng)而避短。

（二）進(jìn)行大學(xué)生適度心理調(diào)節(jié)。心理調(diào)節(jié)是應(yīng)對(duì)壓力，進(jìn)行心理疏導(dǎo)的一種必要方式。對(duì)大學(xué)生進(jìn)行心理調(diào)節(jié)在大學(xué)生抗壓能力培養(yǎng)過程中發(fā)揮著重要作用。一是對(duì)壓力進(jìn)行正確歸因。對(duì)造成挫折的原因進(jìn)行實(shí)事求是的分析。只有正確的分析和歸因，才能很好的應(yīng)付和解決遇到的挫折。二是對(duì)大學(xué)生進(jìn)行寬慰。寬慰自己并不是讓我們面對(duì)逆境時(shí)“逆來順受”，而是讓自己擺脫失望，積蓄力量同逆境抗衡并最終戰(zhàn)勝逆境。教授大學(xué)生如何認(rèn)識(shí)自己的青春期心理特點(diǎn)，讓他們了解和掌握自己的人格和情緒控制的基本規(guī)律，教他們一些青春期心理適應(yīng)的技巧，如恰當(dāng)?shù)男?、代償、轉(zhuǎn)移、升華。使其抗壓能力得到提高。三是教會(huì)大學(xué)生進(jìn)行合理宣泄?？梢暂o助手段，將大學(xué)生壓力面前的情緒傾訴、宣泄出來，可以減輕或消除其心理壓力，提高抗壓能力。

（三）對(duì)大學(xué)生進(jìn)行必要的人文關(guān)懷。斯諾曾提出“兩種文化”的命題，在理論上找到了對(duì)大學(xué)生進(jìn)行適度人文關(guān)懷的依據(jù)。在充斥科學(xué)文化衍生物的社會(huì)環(huán)境中，大學(xué)生必然需要人文文化的滋養(yǎng)，使其在成長(zhǎng)過程中得到不同思維方式，不同處事情懷的培養(yǎng)。自然科學(xué)異軍突起的時(shí)代，教育的對(duì)象終究是人，人是有感情的動(dòng)物。當(dāng)一個(gè)人特別在遇到困境，壓力重重時(shí)，本能上會(huì)暴露出脆弱、消極的一面，面對(duì)困難、挫折有渴求慰藉的需求，需要的是幫助、愛和理解，以克服各種不利于人發(fā)展的因素。遭遇挫折，產(chǎn)生困惑，孤獨(dú)、寂寞、無(wú)助的感覺常會(huì)出現(xiàn)在大學(xué)生當(dāng)中，如果此時(shí)對(duì)處于困境之中的學(xué)生進(jìn)行必要的人文關(guān)懷，一定能使其感受到關(guān)愛，感受到生活的美好，增強(qiáng)克服困難的決心，戰(zhàn)勝挫折。

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中圖分類號(hào)：G444

文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A

文章編號(hào)：1671-864X（2016）01-0181-01